Depresyondan Nasıl Kurtulunur?

İçerik

• Tedavi Sırasında Bakım
• Depresyon için doğal tedavi
• Depresyon için alternatif tedavi

Depresyondan kurtulmak için hastanın bir psikiyatrist ve / veya psikologdan yardım alması, probleminin etkili bir şekilde tedavi edilebilmesi için önemlidir. Doktor genellikle tedavi sırasında, örneğin Fluoxetine veya Sertraline gibi antidepresan ilaçların kullanımına başvurur. Tedavide kullanılan diğer ilaçları buraya tıklayarak öğrenin.

Bazı durumlarda, depresyonun nedeni belirli ilaçların kullanımına bağlı olabilir, bu da doktorun aldığı veya yakın zamanda aldığı tüm ilaçları bilmesi gerektiği anlamına gelir. Hangi ilaçların depresyona neden olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Tedavi Sırasında Bakım

Antidepresan ilaçlarla tedaviyle ilişkili olarak, tedaviyi tamamlayan gün boyunca alınması gereken bazı önlemler vardır.

• Yürüme, yüzme veya futbol gibi düzenli fiziksel egzersiz yapın;
• Açık ve çok aydınlık yerlerde dolaşın;
• Kendinizi her gün 15 dakika güneşe maruz bırakın;
• Sağlıklı beslenin;
• Alkol ve tütünden kaçının;
• İyi uyuyun, tercihen günde 6 ila 8 saat arası;
• Müzik dinlemek, sinemaya veya tiyatroya gitmek;
• Bir kurumda gönüllülük;
• Kendine güveni geliştirin;
• Yalnız olmayın;
• Stresten kaçınmak;
• Facebook gibi sosyal ağlarda her zaman harcamaktan kaçının. Sosyal ağların neden olduğu hastalıkların neler olduğunu buraya tıklayarak öğrenin.

• Olumsuz düşüncelerden kaçının.

Tıbbi izlemenin yanı sıra, bu hastalığın tedavisi için aile desteği de gereklidir. Ayrıca seks, ruh halini iyileştiren hormonların üretimini tetiklediği için depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek doğal bir antidepresan işlevi görebilir.

Depresyon için doğal tedavi

Depresyonu doğal olarak tedavi etmenin iyi bir yolu, iyi bir ruh halini artırdığı ve kaybedilen enerjiyi geri getirdiği için B12 vitamini, omega 3 ve triptofan açısından zengin yiyecekler yemektir. Bu besin maddelerini içeren bazı yiyecekler somon, domates ve ıspanaktır.

Centrum veya Memoriol B6 gibi vitamin takviyeleri almak da depresyon sırasında zihinsel ve fiziksel yorgunluğun iyileştirilmesinde yardımcı olabilir.

Ancak beyin işlevini iyileştirmek ve depresyonun üstesinden gelmek için bir başka mükemmel strateji, tedavi süresince her gün yeşil muz biyokütlesi yemektir. Biyokütleyi hazırlayın, püre haline getirin ve ardından vitamin, fasulye veya soslarla karıştırın. Aşağıdaki videoda adım adım bakın:

Depresyon için alternatif tedavi

Depresyon için iyi bir alternatif tedavi, psikoterapi seansları ve grup terapisidir, özellikle de örneğin bir kayıp gibi duygusal sorunlardan kaynaklanıyorsa.

Depresyon için diğer alternatif tedavi biçimleri homeopati, akupunktur, Bach çiçekleri ve aromaterapidir. Bu tedaviler, sadece hastalığı değil, bireyi bir bütün olarak tedavi etmek için faydalı olabilir.

Ek olarak, gıda, depresyon tedavisini tamamlamanın başka bir yolu olarak da kullanılabilir.