Düşük Kalorili Yemekler: 300 Kaloriden Az

İçerik

• İnanması zor ama gerçek: Bu düşük kalorili yemekler besleyici sağlıklı yiyeceklerle dolu ve aynı zamanda lezzetle dolu.
• Sağlıklı Yemek # 1: Fırında Tavuk Parmakları
• Sağlıklı Yemek # 2: Elmalı ve Soğanlı Kavrulmuş Tavuk
• Sağlıklı Yemek # 3: Soğuk Mango Relish ile Biberli Kurutulmuş Ton Balığı
• Sağlıklı Yemek # 4: Köfte ve Patates Püresi
• Sağlıklı Yemek # 5: Kaleli Tavuk Sosis
• Sağlıklı Yemek # 6: Otlu Fırında Somon
• Sağlıklı Yemek # 7: Sebze Suşi
• Sağlıklı Yemek # 8: Salatalık-Yoğurt Soslu Gorgonzola Burgerleri
• Sağlıklı yiyeceklere "evet" ve yüksek yağlı yiyeceklere "hayır" deme ve kilo kaybı için en önemli olan sağlıklı yiyecekler hakkında daha fazlasını keşfedin.
• Şunun için inceleyin:

İnanması zor ama gerçek: Bu düşük kalorili yemekler besleyici sağlıklı yiyeceklerle dolu ve aynı zamanda lezzetle dolu.

Haftalık menülerinizi planlamanıza yardımcı olmak için Shape, bu düşük kalorili yemeklerin her biri için beslenme puanları ekledi:

Sağlıklı Yemek # 1: Fırında Tavuk Parmakları

Porsiyon başına Beslenme Puanı: 223 kalori, 7 gr yağ, 16 gr karbonhidrat, 24 gr protein, .3 gr fiber, 491 mg sodyum

Sağlıklı Yemek # 2: Elmalı ve Soğanlı Kavrulmuş Tavuk

Servis Başına Beslenme Puanı: (3 ons tavuk, 1 dilim elma ve 1/2 dilimlenmiş soğan): 247 kalori, %19 yağ (5 gr; 1.4 gr doymuş), %38 karbonhidrat (23 gr), % 43 protein (26 gr) ), 5 gr lif, 51 mg kalsiyum, 2.3 mg demir, 267 mg sodyum

Sağlıklı Yemek # 3: Soğuk Mango Relish ile Biberli Kurutulmuş Ton Balığı

Servis Başına Beslenme Puanı: 252 kalori, 18 gr karbonhidrat (%29), 2 gr yağ (%7), 2 gr fiber, 40 gr protein (%64), 0.4 gr doymuş yağ

Sağlıklı Yemek # 4: Köfte ve Patates Püresi

Servis Başına Beslenme Puanı: (6 oz. köfte, 1/3 fincan patates): 260 kalori, 9 gr yağ (kalorilerin %27'si), 2 gr doymuş yağ, 22 gr karbonhidrat, 24 gr protein, 5 gr fiber, 80 mg kalsiyum, 3 mg demir, 240 mg sodyum

Sağlıklı Yemek # 5: Kaleli Tavuk Sosis

Porsiyon başına Beslenme Puanı: (1 sosis, 1/4 lahana karışımı): 261 kalori, %46 yağ (13.5 g; 3.8 g doymuş), %20 karbonhidrat (12,8 g), %34 protein (22,3 g), 1.9 g lif, 227 mg kalsiyum, 3.7 mg demir, 980 mg sodyum.

Sağlıklı Yemek # 6: Otlu Fırında Somon

Porsiyon başına Beslenme Puanı: Servis başına beslenme puanı: 289 kalori, 21 gr yağ, 7 gr doymuş yağ, 23 gr protein, 0 gr fiber, 146 mg sodyum

Sağlıklı Yemek # 7: Sebze Suşi

Servis Başına Beslenme Puanı: (10 parça) 290 kalori, 6 karbonhidrat (%87), 0,6 gr yağ (%2), 7 gr fiber, 8 gr protein (%11)

Sağlıklı Yemek # 8: Salatalık-Yoğurt Soslu Gorgonzola Burgerleri

Servis Başına Beslenme Puanı: (1 burger, 1/4 fincan salatalık-yoğurt sosu): 292 kalori, 10 gr yağ (kalorinin %30'u), 5 gr doymuş yağ, 28 gr karbonhidrat, 26 gr protein, 3 gr fiber, 210 mg kalsiyum, 3 mg demir, 595 mg sodyum

Sağlıklı yiyeceklere "evet" ve yüksek yağlı yiyeceklere "hayır" deme ve kilo kaybı için en önemli olan sağlıklı yiyecekler hakkında daha fazlasını keşfedin.

Şunun için inceleyin: