Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri

İçerik

• Mide ağrısının yaygın nedenleri #1
• Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri, # 2:
• Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri, # 3:
• Üç aydan uzun süredir bağırsak semptomlarınız varsa, mide ağrılarınız irritabl bağırsak sendromu semptomları olabilir.
• Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri, # 4:
• Kadınların önemli bir yüzdesi süt, dondurma ve bazı peynirleri sindirmekte güçlük çeken laktoz intoleransıdır. Karın ağrılarınız bu tipe benziyor mu?
• Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri, # 5:
• Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri, # 6:
• Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri, # 7:
• Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri, #8:
• Şunun için inceleyin:

Mide ağrılarınızı mı merak ediyorsunuz? ŞEKİL mide ağrısının en yaygın nedenlerini paylaşır ve daha sonra ne yapılması gerektiği konusunda pratik tavsiyeler sunar.

Sonsuza kadar mide ağrılarından kaçınmak ister misiniz? yeme. Stres yapma. İçmeyin. Oh, ve ailenizden hiç kimsenin de mide rahatsızlığı geçmişi olmadığını umarız. Tam olarak gerçekçi değil, değil mi? Neyse ki, daha iyi hissetmek için bu kadar uç noktalara gitmenize gerek yok.

İlk adım: Doktorunuzdan randevu alın. Kulağa bariz geliyor, ancak bazı kadınlar ofis ziyaretleri sırasında mide ağrılarından bahsetmezler çünkü açıkçası, onları oldukça utanç verici buluyorlar" diyor St. Louis'deki Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde gastroenterolog olan Dayna Early. yaşam tarzınızı inceleyin: Sıklıkla, mide ağrısı semptomlarınıza neden olduğunu fark etmediğiniz bazı alışkanlıkları ortadan kaldırarak sıkıntınızdan kurtulabilirsiniz.

Son olarak, endişelenmeyin - sorununuz tıbbi olsa bile, birçok tedavi seçeneği vardır. Yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olmadığında, ilaçlar genellikle yardımcı olur. Early, "Kadınların acı çekmesine gerek yok" diyor. Burada, ülkenin önde gelen gastroenterologları, kadınlarda sindirim sorunlarının en yaygın nedenlerini listeliyor ve daha hızlı hissetmek için basit çözümler sunuyor.

Mide ağrısının yaygın nedenleri #1

Fazla kilolusun. Raymond, fazla kilo taşımanın sizi, sağ karnınızda şiddetli üst mide ağrılarına neden olabilen safra taşı, katı kolesterol veya kalsiyum tuzları oluşumuna karşı daha duyarlı hale getirebileceğini söylüyor.

Safra taşları, 60 yaşına kadar Amerikalı kadınların yüzde 20'sinde görülür ve 20 ila 60 yaş arasındaki kadınlarda, erkeklerden üç kat daha fazla gelişme olasılığı vardır.

Aşırı kilo da GÖRH riskini artırır: Geçen Ağustos ayında Baylor Tıp Fakültesi'nde yayınlanan bir çalışma, aşırı kilolu kişilerin GÖRH semptomlarına sahip olma olasılığının sağlıklı kilodakilere göre yüzde 50 daha fazla olduğunu buldu. Early, "Ekstra ağırlık midenize baskı uygular, bu da mide ile yemek borunuz arasındaki valfe baskı uygular, böylece asidin yedeklenmesini kolaylaştırır" diye açıklıyor Early. Bu mide ağrılarını ortadan kaldırmak için sadece 10 ila 15 kilo vermek yeterli olabilir.

Mide ağrıları dahil GÖRH semptomlarınız var mı? GÖRH tedavisinin ilk adımı, yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri yapmayı içerir.

Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri, # 2:

Ne yediğinizi izlemek yerine reçetesiz satılan ilaçlardan yararlanıyorsunuz. Herkes ara sıra Tums alır, ancak sabah, öğlen ve gece reçetesiz asit blokerleri alıyorsanız, GERD, gastroözofageal reflü hastalığınız olabilir, mide asidinin neden olduğu kronik bir durum, midenizden yemek borunuza hareket eder. genellikle mideyi ve yemek borusunu ayıran kas kapağındaki zayıflığın bir sonucudur.

Gut tıp dergisinde 2005 yılında yayınlanan bir inceleme, tüm Batılıların yüzde 20'sine kadarının GÖRH semptomlarından muzdarip olduğu sonucuna varmıştır - ve sağlıklı olmanın ilk adımı, ne yediğinizi izlemek gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı içerir.

Narenciye, domates ve domates sosları, çikolata, şarap ve kafeinli içecekler gibi belirli gıdalar GÖRH semptomlarını tetikleyebilir. New York Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde gastroenterolog olan Roshini Rajapaksa, M.D., GÖRH tedavisine yardımcı olmak için doktorunuz, hangi yiyeceklerin sizin için özel problemler olduğunu belirleyebilmeniz için iki hafta boyunca bir yemek günlüğü tutmanızı da isteyebilir.

Mide ağrılarını azaltmak için bir ipucu: Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi lif açısından zengin yiyecekleri doldurun ve doymuş yağları sınırlayın. Bir Baylor Tıp Koleji araştırması, yüksek lifli diyetler (günde en az 20 gram) yiyen kişilerin GÖRH semptomlarından muzdarip olma olasılığının yüzde 20 daha az olduğunu ve doymuş yağ oranı düşük bir diyet yiyenlerin de oranlarını azalttığını buldu.

Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri, # 3:

Sadece inancın ötesinde streslisiniz. Ne zaman sıkı bir son teslim tarihine karşı gelsen veya kocanla bir kavga konusunda endişelensen neden tuvalete koşmak zorunda kaldığını hiç merak ediyor musun? Norfolk, Virginia'daki Eastern Virginia Tıp Okulu'nda bir GI doktoru olan Patricia Raymond, bitkin olduğunuzda, yüksek seviyelerde stres hormonlarının hem midenizin hem de kolonunuzun normal kasılmalarını aktive ederek spazmlara neden olduğunu söylüyor. hormonlar ayrıca mide asidinin aşırı üretimine katkıda bulunabilir ve sizi GÖRH semptomlarına daha duyarlı hale getirebilir.)

Bunun da ötesinde, stres genellikle yetersiz beslenmeye neden olur (yağlı, işlenmiş cipsler ve çok az lifli kurabiyeler düşünün), bu da kabızlığa ve hatta daha fazla şişkinliğe neden olabilir. Zor bir gün geçireceğinizi bildiğiniz zaman, çok aç ya da çok tok olmamak için düzenli olarak küçük öğünler yemeyi planlayın ve kafeine aşırı düşkünlükten kaçının - bunların hepsi mide ağrılarını tetikleyebilir.

Ardından harekete geçin: Aerobik bir egzersiz (en az 30 dakikayı hedefleyin) sadece stresten kurtulmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda yiyeceklerin sindirim sisteminizdeki hareketini hızlandırarak kabızlığa karşı da yardımcı olur, diyor Raymond. İrritabl bağırsak sendromu ve mide ağrısı hakkında bilgi için okumaya devam edin.

Üç aydan uzun süredir bağırsak semptomlarınız varsa, mide ağrılarınız irritabl bağırsak sendromu semptomları olabilir.

Shape.com'da daha fazlasını öğrenin.

Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri, # 4:

Kolayca tahriş olan bir bağırsağınız var. Üç aydan uzun süredir bağırsak ağrınız varsa, doktorların irritabl bağırsak sendromu (IBS) dediği, her beş kadından birini etkileyen bir probleminiz olabilir. Raymond, bu durumun, diyet değişikliklerinden strese kadar herhangi bir şeyin getirdiği şişkinlik, gaz ve alternatif ishal ve kabızlık nöbetleri ile karakterize olduğunu söylüyor.

Doktorunuza, belirli gıda hassasiyetlerini belirlemeye yardımcı olan bir kan testi olan IgG antikor testi hakkında sorular sorun, Lenox, Mass.'deki Canyon Ranch'in eski tıbbi direktörü ve Ultrametabolism'in (Scribner, 2006) yazarı Mark Hyman, M.D.'yi önerir. Bir İngiliz araştırması, test sonuçlarına dayanarak gıdaları diyetinizden çıkarmanın, irritabl bağırsak sendromu semptomlarını yüzde 26 oranında iyileştirdiğini buldu.

Baltimore'daki Mercy Tıp Merkezi'nde gastroenterolog olan Michael Cox, "Diğer araştırmalar, sağlık gıda mağazalarında bulunan nane yağı kapsüllerinin kolonu gevşeterek IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu gösteriyor" diye ekliyor. ("Enterik kaplı" hapları arayın; bunlar, tahrişe neden olabilecekleri midede değil, kolonda parçalanır.)

İrritabl bağırsak sendromu semptomlarınız orta düzeydeyse, bu iki stratejiyle iyileşmeleri gerekir. Daha ciddi vakalar için doktorunuz dışkıların bağırsaklarınızda hareketini düzenleyen bir ilaç olan Zelnorm'u reçete edebilir ve diyet değişiklikleri ve yoga gibi gevşeme teknikleri önerebilir. Laktoz intoleransınız varsa mide ağrıları oluşabilir. Laktoz intoleransı hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Kadınların önemli bir yüzdesi süt, dondurma ve bazı peynirleri sindirmekte güçlük çeken laktoz intoleransıdır. Karın ağrılarınız bu tipe benziyor mu?

Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri, # 5:

Laktoz intoleransınız var. Yaklaşık dört kadından biri, süt, dondurma ve yumuşak peynir gibi süt ürünlerinde doğal olarak bulunan bir şeker olan laktozu sindirmekte zorlanıyor. Gaz veya mide şişkinliğinizin laktoz intoleransının bir sonucu olduğundan şüpheleniyorsanız, semptomların düzelip düzelmediğini görmek için süt ürünlerini birkaç hafta kesebilirsiniz, diyor Cambridge, Mass'taki Mount Auburn Hastanesi'nde gastroenterolog olan John Chobanian.

Hala emin değil? Doktorunuza, laktozlu bir içeceği içtikten sonra bir torbaya üflediğiniz hidrojen nefes testi hakkında danışın. Yüksek hidrojen seviyeleri, laktoz intoleransınız olduğunu gösterir. Ama o zaman bile, sütten vazgeçmek zorunda değilsin.

Yoğurt ve sert peynir, vücudunuzun parçalanması için en kolay olanlardır; yoğurt, laktozu işlemenize yardımcı olan enzimler içerir ve sert peynir ilk etapta çok fazla laktoz içermez. Purdue Üniversitesi araştırmacılarına göre, üç veya dört hafta boyunca günde birkaç kez daha az miktarda süt tüketerek sindirim sisteminizi laktozu parçalamak için yeniden eğitebilirsiniz.

Bazı kadınlar, yemekle birlikte süt içmenin de mide ağrısı semptomlarını en aza indirdiğini bulmuşlardır. Çalışma yazarı Dennis Savaiano, "Yemekle birlikte yarım bardak sütle başlamanızı tavsiye ederim ve eğer bu tolere edilirse, birkaç gün sonra miktarı yavaşça artırın, böylece günde 2-3 bardak yudumlayın" diyor. D., Purdue Üniversitesi'nin West Lafayette, Ind.'deki Tüketici ve Aile Bilimleri Okulu'nun dekanı. Veya süt ürünleri yemeden önce laktozsuz süt içmeyi ve/veya Lactaid tabletleri almayı deneyin; her ikisi de laktozu parçalayan enzim olan laktaz içerir. Kadınlar ayrıca fruktoz intoleransı varsa mide ağrıları çekebilir.

Meyveyi sınırlamak ve bazılarından kaçınmak, fruktoz intoleransı ile ilişkili mide ağrılarını ve mide şişkinliğini kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri, # 6:

Çok fazla meyve yiyorsun. Kansas Üniversitesi Tıp Merkezi'nde yapılan bir araştırma, 25 gram fruktoz (meyvede bulunan basit şeker) aldıktan sonra açıklanamayan gaz ve mide şişkinliğinden şikayet eden tüm hastaların neredeyse yarısının aslında fruktoz intoleransından kaynaklandığını, yani vücutlarının bunu yapamayacağını buldu. fruktozu düzgün sindirmek için. Laktoz intoleransı gibi, bu durum bir nefes testi ile teşhis edilebilir.

Fruktoz intoleransından muzdaripseniz, ilk adımınız elma suyu gibi birincil şeker olarak fruktoz içeren ürünlerden uzak durmak olmalıdır, diyor çalışma yazarı Peter Beyer, MS, RD, diyetetik ve beslenme profesörü. Kansas Üniversitesi.

Meyveleri tamamen reddetmeniz gerekmeyecek olsa da, belirli türlerden kaçınmanız gerekebilir: “Elma ve muz gibi özellikle fruktoz oranı yüksek meyvelerin tüketimini sınırlandırmalısınız” diye açıklıyor Beyer. Bir orta boy elma yaklaşık 8 gram fruktoz içerir, bir orta boy muzda yaklaşık 6, bir fincan küp doğranmış kavun 3 ve kayısı bir gramdan daha az fruktoz içerir.

Başka bir strateji: Günlük meyve porsiyonlarınızı dağıtın, böylece mide ağrısını önlemek için hepsini bir oturuşta yemeyin.

Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri, # 7:

Atıştırmamak için sakız çiğniyorsun. İster inanın ister inanmayın, sakız çiğnemek mide ağrılarının büyük bir nedenidir. New York'taki NewYork-Presbyterian Hastanesi'nde gastroenterolog olan Christine Frissora, "Sık sık gaz ve şişkinliğe neden olabilecek çok fazla hava yutuyorsunuz" diye açıklıyor. Ek olarak, bazı şekersiz sakızlar tatlandırıcı sorbitol içerir, bunların sadece küçük miktarları karnınızda şişmeye neden olabilir. Cox, "Sorbitol, suyu kalın bağırsağınıza çeker, bu da şişkinliğe ve yeterince yüksek dozlarda ishale neden olabilir" diye açıklıyor.

Gastroenterology dergisinde yayınlanan bir çalışmada, sadece 10 gram sorbitolün (birkaç şekersiz şekere eşdeğer) mide şişkinliği semptomları ürettiği, 20 gramının ise kramp ve ishale neden olduğu bulundu. İzlenecek diğer şeker ikameleri: düşük karbonhidratlı ürünlerin yanı sıra bazı şekersiz sakızlarda da bulunan maltitol, mannitol ve ksilitol. (Bazen bunlar etiketlerde "şeker alkolleri" olarak listelenir.)

Mide ağrısının yaygın nedenlerinden bir diğeri, glütensiz bir diyetle yönetilen çölyak hastalığıdır. Ayrıntılar için okumaya devam edin!

Mide Ağrısının Yaygın Nedenleri, #8:

Buğdaya karşı hassassın. 2003 Maryland Üniversitesi araştırmasına göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 133 kişiden yaklaşık biri, glüten intoleransı olarak da bilinen çölyak hastalığından muzdariptir. Çölyak hastalığı olan kişilerde glüten (buğday, çavdar, arpa ve birçok paketlenmiş üründe bulunur), vücutlarının villuslara saldıran antikorlar üretmesine neden olan bir otoimmün reaksiyonu başlatır, ince bağırsakta vitaminleri, mineralleri emen minik tüy benzeri çıkıntılar. ve su, diye açıklıyor Cox.

Zamanla, bu villuslar zarar görür, karın kramplarına ve mide şişkinliğine neden olur ve besinleri emmenizi engeller. Bu, sizi vitamin ve mineral eksikliklerine ve ayrıca anemi ve osteoporoz gibi durumlara karşı daha duyarlı hale getirir. Güçlü bir genetik bağlantı da var: Hastalık, çocukların ve buna sahip kişilerin kardeşlerinde yüzde 5-15 oranında görülür.

Tanı basit bir antikor kan testi ile konulabilmesine rağmen, semptomlar laktoz intoleransı ve irritabl bağırsak sendromu gibi diğer mide ağrısı durumlarının semptomlarına çok benzediği için çölyak hastalığı kolayca gözden kaçabilir. Frissora, "Yıllardır acı çeken ve yanlış teşhis konan veya doktorlar tarafından semptomlarının hepsinin kafalarında ya da stresle ilgili olduğu söylenen bu rahatsızlığı olan kadınlara teşhis koydum" diyor.

Tedavi, buğday, çavdar ve arpa gibi tahılları ortadan kaldırdığınız bir diyettir. Early, "Glutensiz bir diyet uygulamak inanılmaz derecede yanıltıcıdır: Ne yiyip yiyemeyeceğinizi belirlemek için beslenme uzmanına gitmeniz gerekebilir" diyor Early. "Fakat diyetinizi bir kez değiştirdiğinizde, mide ağrısı semptomları ortadan kalkacaktır." Glutensiz gıdalar, doğal gıda pazarlarında ve sağlıklı gıda mağazalarında bulunur.

Glutensiz gıdaların önemi hakkında daha fazla bilgi için bkz. Şekil glütensiz bir diyet sürdürmek hakkında daha fazla bilgi için çevrimiçi veya buraya tıklayın.

Şunun için inceleyin: