Toplam kolesterol nedir ve nasıl düşürülür

İçerik

• Yüksek Toplam Kolesterol Nasıl Düşürülür?
• Yüksek toplam kolesterolün belirtileri
• Ana sebepler

Toplam kolesterol kan testinde 190 mg / dl'nin üzerine çıktığında yüksektir ve düşürmek için "yağlı" etler, tereyağı ve sıvı yağlar gibi az yağlı bir diyet takip etmek gerekir, sindirimi kolay ve düşük tercih edilir. -Meyve, sebze, sebze gibi yağlar, çiğ veya sadece tuz ve yağsız et ile pişirilmiş.

Ek olarak, düzenli egzersiz yapmak ve doktor gerekli görürse, gıda ve fiziksel aktivite ile birlikte, düzenlenmiş kolesterol seviyelerini korumaya yardımcı olan ilaçlar almak da önemlidir. En yaygın kullanılan ilaçlardan bazıları, örneğin simvastatin, rosuvastatin, pravastatin veya atorvastatindir. Kolesterol düşürücü ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yüksek Toplam Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Toplam kolesterol seviyelerini düzenlemek için, aşağıdaki gibi bazı adımların izlenmesi önemlidir:

1. Kilo vermek;
2. Alkollü içecek tüketimini azaltmak;
3. Basit şekerlerin alımını azaltın;
4. Karbonhidrat alımını azaltın;
5. Somon ve sardalya gibi balıklarda bulunan, omega-3 yönünden zengin çoklu doymamış yağları tercih edin;
6. Haftada en az 3 ila 5 kez fiziksel egzersiz yapın;
7. Doktor tarafından belirtildiğinde, bu önlemler kolesterolü kontrol altına almak için yeterli olmadığında ilaç kullanın.

Kolesterolü iyileştirmek için yemeyi bırakmak için aşağıdaki videoyu izleyin:

Yüksek toplam kolesterolün belirtileri

Yüksek toplam kolesterol normalde belirti veya semptomların ortaya çıkmasına neden olmaz, ancak yağ birikiminde artış, yağ toplarının ortaya çıkması, karın şişmesi ve artan duyarlılık olduğunda dolaşımdaki kolesterol seviyelerinde bir artıştan şüphelenmek mümkündür. örneğin göbek bölgesi.

Bu nedenle, bu belirtilerin varlığında, özellikle kişinin sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları varsa, toplam kolesterol, HDL, LDL ve trigliserit düzeylerini değerlendirmek için bir kan testi yaptırmak önemlidir, çünkü yalnızca kolesterol düzeylerini kontrol etmek mümkün değildir. aynı zamanda komplikasyon geliştirme riskini de değerlendirin. Toplam kolesterol ve fraksiyonlar hakkında bilgi edinin.

Ana sebepler

Toplam kolesterol düzeyindeki artış, temel olarak kötü kolesterol olarak bilinen dolaşımdaki LDL düzeylerindeki artış ve iyi kolesterol olarak bilinen dolaşımdaki HDL düzeylerindeki düşüşle ilgilidir. örneğin yüksek yağlı beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve aşırı alkollü içecek tüketimi. Yüksek kolesterolün diğer nedenlerini inceleyin.