Camila Mendes Karbonhidrattan Korkmayı Nasıl Bıraktı ve Diyet Bağımlılığını Nasıl Kırdı?

İçerik

• Önemli Olan Şeylere Zaman Ayırın
• Yüz Korkuları Doğrudan
• İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin
• İçsel Gücü Bulun
• Karşı Çıkanlara Karşı Durun
• Şunun için inceleyin:

Popüler dizide rol alan 24 yaşındaki Camila Mendes, "Konuşmayacağım hiçbir şey yok" diyor. Riverdale. "Açığım ve önümde. Oyun oynamam."

Geçen sonbaharda aktör, yeme bozukluğuyla mücadelesini paylaşmak için Instagram'a gitti ve bu yılın başlarında diyetle işinin bittiğini duyurdu. Camila, "Bunlar hakkında konuşmak benim için çok gerekliydi," diyor. "Bu platforma sahip olduğumu ve bana hayranlık duyan genç kadın ve erkeklere sahip olduğumu ve bununla olumlu bir şeyler yapmak için muazzam bir gücün olduğunu fark ettim. Bunu neredeyse 12 milyon insana sunmak kesinlikle çok savunmasız bir şeydi. sosyal medyada. Ama ben buyum. Bu benim gerçek kendim olmam."

Artık yeme bozukluğu olanların tedavisine yardımcı olmak için para toplayan ve iyileşme destek hizmetleri sunan, kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Project HEAL ile çalışan yıldız, sesini iyilik için kullanmaya devam etmeye kararlı. Camila, "Oyuncu olarak evet, insanlara neşe getiriyoruz. Ama benim için bu aynı zamanda dünya için ne yaptığım, daha büyük ölçekte nelere katkıda bulunduğumla ilgili" diyor. Diğer güçlü kadınlara iyi bir örnek oluşturma konusunda itibar ediyor. "Şu anda sahip olduğumuz bu vücut pozitifliği hareketi çok şaşırtıcı ve bana çok yardımcı oluyor. Rihanna gibi baktığım tüm bu insanların kilo dalgalanmaları hakkında açık olduklarını ve kendilerini bu şekilde sevdiklerini görüyorum. öyleler. Bu da kendimi daha çok sevmemi sağlıyor." (Örneğin, Ashley Graham ona sıska olma takıntısını bırakması için ilham verdi.)

Camila'nın güçlü, odaklanmış ve mutlu kalmak için bazı stratejileri var. Ve senin için de çalışacaklar.

Önemli Olan Şeylere Zaman Ayırın

"Egzersiz yapmak günümün havasını belirliyor. Beni hemen harika bir ruh haline sokuyor ve kendim için bir şey yapmışım gibi hissettiriyor. Birçok farklı ders deniyorum ama her zaman yoga ve pilatese geri dönüyorum. Bunlar beni neşelendiren egzersizler. Hayatımın bu noktasında, egzersiz yapmadığım tek zaman. Telefonum bir dolapta ve sadece antrenörüm ve ben ya da ben bir sınıftayım. tamamen aktif bir şekilde odaklanabilir ve meditasyon yapabilir. Bu bana zaman ayırmak ve kendimi daha güçlü, daha sağlıklı ve daha mutlu kılmakla ilgili." (Bu 20 dakikalık günlük yoga akışı, sağlıklı yaşam rutininize mükemmel bir ektir.)

Yüz Korkuları Doğrudan

"Bulimia ile mücadele ettim. Lisede biraz oldu ve üniversitedeyken tekrar oldu. Sonra bu sektörde sürekli armatürlerle çalışmaya başladığımda ve kamerada kendimi izlediğimde geri geldi. Böyle bir şey yaşadım. yemekle duygusal ilişki ve vücuduma koyduğum her şeyle ilgili kaygı.Karbonhidrattan o kadar korktum ki, kendime asla ekmek veya pirinç yedirmezdim.Onları yemeden bir hafta geçirirdim, sonra tıkınırdım. ve bu bende arınma isteği uyandırırdı.Bir tatlı yersem 'Aman Tanrım, artık beş saat yemek yemeyeceğim.Kendimi sürekli cezalandırıyordum.Sağlıklı yemek için bile endişeleniyordum. Avokadoyu çok mu yedim? Bir gün için çok mu fazla yağ yedim? Ne yediğimin ayrıntıları beni tüketti ve her zaman yanlış bir şey yapıyormuş gibi hissettim." (İlgili: Camila Mendes, Karnını Sevmek İçin Mücadele Ettiğini Kabul Ediyor (ve Temelde Herkes İçin Konuşuyor.)

İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin

"Yaklaşık bir yıl önce, birini görmem gerektiğini fark ettiğim bir noktaya geldim. Bu yüzden bir terapiste gittim ve o da bir beslenme uzmanı önerdi ve her ikisini de görmek hayatımı değiştirdi. O kadar çok endişe duydum ki. beslenme hakkında daha fazla şey öğrenmeye başladığımda yemekle ilgili sorunlarım ortadan kalktı.Beslenme uzmanım karbonhidrat korkumu tamamen iyileştirdi. 'Hayatınızda dengeli miktarda iyi, sağlıklı karbonhidrata ihtiyacınız var. Sabahları bir parça kızarmış ekmek yiyin; Öğle yemeğinde biraz kinoa yiyin.Her zaman onlardan biraz yediğinizde, bu çılgınca aşırı yeme dürtüsüne sahip olmayacaksınız.Artık karbonhidrattan korkmayacaksınız çünkü onları yemenin 'size kilo aldıracak.' Ayrıca diyete olan bağımlılığımı da iyileştirdi. Her zaman bir tür garip diyet yaptım ama o zamandan beri böyle bir diyet yapmadım. Kendimle gurur duyuyorum."

İçsel Gücü Bulun

"Her şeye rağmen, kendime oldukça güveniyorum. Brezilyalı olmam doğal olarak geliyor ve oradaki insanların dışa vurduğu bir güven var. Ailemdeki Brezilyalı kadınların hepsi kendilerini gerçekten seviyor ve saygı duyuyorlar ve Sanırım bu bana yeni geçti. Kendime güvenen bir insan olma konusundaki doğal eğilimim, sahip olduğum güvensizliklerle başa çıkmama yardımcı oluyor." (5 kolay adımda güveninizi nasıl artıracağınız aşağıda açıklanmıştır.)

Karşı Çıkanlara Karşı Durun

"Kafamdaki sesler asla tamamen kaybolmaz. Artık çok daha sessizler. Arada bir aynada kendime bakıp, Ahh, bu görünüşü sevmiyorum, diye düşünüyorum. Ama sonra Sadece bırakacağım.Beni tüketmesine izin vermem.Kendini yargılamak ya da eleştirmek doğal bence.Herkes yapıyor.Ama onu fethedeceğin yerde karar verebilirsin. O anlarda kendime bakıp 'İyisin. İyi görünüyorsun. Bu senin en iyin, o yüzden tadını çıkar' diyeceğim."

Şunun için inceleyin: