Brooke Birmingham: Küçük Hedefler Büyük Başarıya Nasıl Yol Açtı?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

IL, Quad Cities'den 29 yaşındaki Brooke Birmingham, pek de iyi olmayan bir ilişkiyle biten ekşi bir sondan ve soyunma odasında "uymayan dar kotlarla çevrili" bir andan sonra, başlaması gerektiğini fark etti. kendine dikkat ediyor.

Kilo verme fikri Birmingham için yeni değildi. "Hayatım boyunca birçok kez birkaç moda diyet ve kalori kısıtlaması denedim. Hiçbir şeyin başarılı olmama nedeni, her zaman diyetimden bazı şeyleri çıkarmaya çalışmamdı." (Kilo Kaybını Raydan Çıkaran bu 7 Sıfır Kalorili Faktörün hedeflerinizin önüne geçmesine izin vermeyin.) Peki bunu nasıl yaptı? Onun ipuçları, aşağıda.

Yeni bir yaklaşım

2009 yılında, 327 pound olan Birmingham, kilo kaybına tamamen farklı bir şekilde saldırmaya karar verdi. Weight Watchers'a katıldı ve basit tutmak ve yönetilebilir hedeflere odaklanmak için her seferinde bir gün aldı. Birmingham, "Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmayı öğrendim" diyor. "İlk beş kilomdan başlayarak kendime küçük hedefler koydum, sonra 300 kilonun altına düşmek için vs. Yeni tarifler ve yeni egzersizler denemek gibi ölçekle ilgili olmayan hedefler de belirledim." Bu süreçte fast food ve donmuş yemekleri bıraktı ve yemek yapmayı öğrendi. (Daha ince bir belin Kendi Akşam Yemeğinizi Pişirmenin En İyi Nedeni olduğunun kanıtlandığını biliyor muydunuz?)

Spor Salonu Üyeliğine Gerek Yok

Birmingham'ın yolculuğu sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla başladı, ancak bunu hızla takip etti ve yine küçük, yönetilebilir başarılara odaklandı. Bir yürüyüşte bloğun etrafından dolaşmayı zar zor hatırlıyor ve ilk kilometresini koşarken ağlıyor. Hala bir spor salonu üyeliği yok, ancak aktivite günlük yaşamının bir parçası. Antrenman DVD'lerine güveniyor: "En sevdiğim Jillian Michaels! Neredeyse her şeye sahibim." Yürümek ve bisiklete binmek diğer yapılması gerekenler.

İnsanların Gücü

Birmingham, onu devam ettirmek için hem Weight Watchers toplantılarının hem de sosyal medyanın desteğine güveniyor. "Hikayemi başkalarıyla paylaşabilmeyi seviyorum. İnsanlara ilham veriyorum ve onlar da beni neşelendiriyor." Benzer mücadeleleri paylaşan diğerlerinde bulduğu karşılıklı ilhama ek olarak, nereden geldiğini anladıkları için onlardan öğrendiklerine değer verir.

"Hayat Cupcake Yip Bira İçmemek İçin Çok Kısa"

Bugün yüz yetmiş iki kilo daha hafif olan Birmingham, ara sıra yapılan lüks ikramlara yer açarak dengeye odaklanıyor. "Ilımlılık anahtardır ve sahip olduğum her arzuyu doyurmam. Benim için neyin değerli olduğunu bulmaya çalışıyorum. Bir kutu karışımından değil, özel bir dükkandan bir kek alacağım." (Tatlı dişinizi frenleyin ve Çıldırmadan Yemek Açlığınızla Mücadele Edin.)

"Bu kulağa gülünç gelecek," diyor Birmingham, "ama tüm yolculuğum boyunca benim temel gıdalarımdan biri oldu. Ben de her gün muz yerim."

İleriye bakmak

Birmingham bir gün hamile kalmak istiyor: "Kilo vermeye devam etmemin bir nedeni de bu. Anne olmak istediğimi biliyordum." Hamilelikte kilo alımı onu korkutmaz, kilo verebileceğini bilir ve bunu kontrol altında tutacak bir stratejisi vardır. "Şimdi yaptığım gibi yemeyi ve 'iki kişilik yemek' bahanesinin beni ele geçirmesine izin vermemeyi planlıyorum."

Brooke Birmingham'ın inanılmaz kilo verme yolculuğu hakkında daha fazlasını okumak ve hayatının nasıl değiştiğini öğrenmek için Ocak/Şubat sayısını alın. Şekil, şimdi gazete bayilerinde.

Şunun için inceleyin: