Editörden Mektup: Anne Ruh Sağlığında Sessizliği Kırmak

İçerik

• Postpartum depresyon yüzünden kör oldum
• Postpartum ruh hali bozuklukları düşündüğümden daha yaygın
• Utanç bırakmak
• Doğum sonrası duygudurum bozuklukları için yardım

Alıştığımız şeylerin olmadığı bir dünyada yaşıyoruz. Zihinsel yükümüz - evden çalışmanın ve çocuklarla ilgilenmenin günlük stresi, ebeveynlerimiz için endişe, hayatın normale ne zaman geri döneceği ile ilgili sorular - gün geçtikçe ağırlaşıyor. Bu kaçınamayacağımız bir şey gibi görünse de, bunu anlıyoruz, ancak kontrol etmek için elinizden geleni yaptığınızdan emin olmak istiyoruz sen. Nasıl yaptığınızı bilmek istiyoruz ve kendinizi en iyi şekilde hissetmiyorsanız, sizi desteklemeye hazırız.

Healthline Parenthood ekibi, ebeveynlik yolculuğunuzda nerede olursanız olun size zihinsel sağlık desteği vermek için Zihinsel Sağlık Kontrolü: Gerçekten Nasılsınız? Hamilelik, yeni doğan evresi, bir pandemide ebeveynlik ve ötesinde size yardımcı olacak makaleler bulacaksınız.

Ekibimiz Saralyn Ward'da bir editör tanıtarak bunu başardığım için mutluyum. Üç anne, Saralyn ikinci çocuğunun doğumundan sonra doğum sonrası depresyon konusunda doğrudan deneyime sahiptir. Hikayesi, yaşamın tüm farklı evrelerinde ebeveynler için güçlü, güçlü ve eğiticidir. Başkalarına yardım etmek için hikayelerini paylaşmak isteyen biriyle çalışmaktan gurur duyuyorum.

Kendinize nasıl yaptığınızı sormayı unutmayın, çünkü ailenizin iyi olduğundan emin olmanın ağırlığını giydiğinizi zaten biliyoruz.

- Jamie Webber, Yayın Yönetmeni

Her bebeğin farklı olduğunu nasıl söylediklerini biliyor musun? Bunu doğru buldum. Aslında, ebeveynlik odasının bir parçası. Bunu çözdüğünüzü düşündüğünüzde, hiçbir şey bilmediğinizi fark etmenizi sağlayacak yeni bir şey olur.

Ama farklı olan sadece bebekler değil. Kaç kez doğum yapmış olursanız olun, her doğum sonrası dönem kendi zorluklarını sunar. Dördüncü üç aylık dönem boyunca yaşadığım üç kez de çok farklıydı. Ben sadece 4 ay önce üçüncü çocuğum vardı ve şimdiye kadar, bu doğum sonrası deneyim benim son gibi değil.

Postpartum depresyon yüzünden kör oldum

İlk çocuğum 7 yıl önce vajinal olarak doğdu. Kuşkusuz, hayatımın en tanımlayıcı anlarından biriydi. Emek uzun ama olumluydu. Son itişimi yaptığımda ve ilk ağlamasını duyduğumda, bir an için ilahi olana bağlandığımı hissettim. Onu doğurmak en güçlendirici, öforik deneyimdi çünkü o anda ne kadar güçlü olduğumu fark ettim.

Takip eden haftalar çoğunlukla mutluluktu, orada ve orada bebek mavileriyle biberlenmişti. Emzirmeyi öğrendikçe ve vücudumu iyileştirmeye çalışırken kesinlikle mücadele ettim, ancak genel olarak dokuzuncu buluttaydım. Bitkin düştüm ama yeni güç ve amaç duygumda canlandım.

İki buçuk yıl sonra tekrar doğum yaptım. İkinci kızım C-bölümüyle doğdu, çünkü bir ayak doğum kanalına yapışmıştı (evet, göründüğü kadar rahatsız edici). Hava yolunu temizlemek için onu çırpırken ilk ağlamasını duydum ve odada gözlerini kapatan son kişi bendim - hazırlanmadığım bir şey.

Bana verilen anestezi, epidural ve ağrı ilaçları üstesinden gelemediğim bir kokteydi. Bebeğimin hayatının ilk 48 saatini hatırlamıyorum. Bir noktada, hastane yatağındaki göğsümdeki küçük yeni doğmuş bebeğim ile bayıldım. Uyandım ve oraya nasıl geldiğini hatırlamadım. Kollarım onun etrafına sarılmamıştı. Kolayca yuvarlanabilir ve yere çarpabilirdi - kendimi affetmek neredeyse üç yıl sürdü.

Sonraki haftalarda bir bulanıklık oldu. Tatlı bebeğimiz, göğüs veya biberondan yemek neredeyse imkansız hale getiren bir dizi tıbbi sorun yaşadı. Sütüm hızlı bir şekilde içeri girmişti, ancak dört oral bağları ve laringomilazi vardı ve 2 hafta boyunca kilo verdi.

Saat boyunca onu üç kez besleyerek uyanmıştım: Önce hemşireydi, sonra çekemediği sütü pompalardım. Bu arada, emzirmeden hemen sonra ona bir şişe anne sütü veya formül vereceğiz. Tüm süreç yaklaşık 2 saat sürdü, yani tekrar başlamadan önce sadece 30 dakika uyudum. Bu, doğum ağırlığına dönene kadar 4 hafta boyunca hayatımızdı.

Uyuduğumda huzursuzdu. Laringomilazi kızımızın nefes almasını zorlaştırdı. Her gece, hava için nefes nefese uyanırdı. Dehşete kapıldığımı söylemek bir eksikliktir.

Yaklaşık 5 haftalık işarette bebeğimiz nihayet istikrarlı bir şekilde kilo alıyordu ve o zaman çığlıklar başladı. Reflü geliştirmişti ve sanki kayıp zamanı telafi ediyormuş gibi HANGRY idi. Benden başka kimseye razı olmazdı ve verecek hiçbir şeyim kalmamış gibi hissettim.

Bunlar umutsuz, karanlık gecelerdi. Kalınlığında, dürüstçe bir daha asla uyuyamayacağımı hissettim. Onu nasıl sakinleştireceğimi bilmiyordum.

Başım üzerime hileler oynamaya başlaması uzun sürmedi. Zihnim hileli gitti ve bebeğime gelen zarar hakkında müdahaleci düşünceler süzüldü. Endişem ve bitkinlik hızla doğum sonrası kaygı ve depresyona dönüşüyordu. Asla gelmediğini gördüğüm bir kasırga.

Postpartum ruh hali bozuklukları düşündüğümden daha yaygın

En yakın 10 anne arkadaşını düşün. Massachusetts Genel Hastanesi Kadın Ruh Sağlığı Merkezi'ne göre, bu arkadaşlardan en az 8'inin bebek mavisi yaşaması ihtimali var. 10.000 anneye anket uygulayan bir 2013 araştırmasına göre, 10 arkadaşınızdan 2'sinde doğum sonrası depresyon geçirme şansı var.

Birincisi, perinatal ruh hali ve anksiyete bozukluklarının (PMAD'ler) bu kadar yaygın olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu. Sanırım bu kısmen, çünkü annem arkadaşlarımın bu konuda konuştuğunu hiç duymamıştım.

PMAD'leri deneyimlemede çok utanç vardır. Anneler, arkadaşlarına, ailelerine veya doktorlarına bakılmaksızın, kendilerine asla kaygısızlık, öfkeyi sakatlamak, depresyonu felç etmek veya saplantılı zorlamalar yaşadıklarını asla kabul etmek istemezler.

Değerli bebeğimizle her saniyenin keyfini çıkarmazsak korkunç anneler olmamız gerektiğini düşünüyoruz. Ya da gecenin karanlık saatlerinde kafamızdan kopan düşünceleri duyduklarında birisinin çocuğumuzu alacağından korkuyoruz. Kırılmamız gerektiğini düşünüyoruz.

Utanç bırakmak

En alçak noktamda, yorgunluk düz görmemi engellediğinde ve sürekli yoldaşım korku olduğunda, bebeğin saatlerce çığlık attığı bir geceyi hatırlıyorum. Onu sallamaya ve sakinleştirmeye çalışırken, gözyaşları yüzümü aşağı yuvarladı, en kötü müdahaleci düşünce henüz kafamdan içeri girdi.

Sadece bırakabilirsin.

Bebeğimin yere düşen bir vizyonu aklımı dehşete düşürdü. Dehşete kapıldım ve haykırmaya başladım. Aniden ve uyarmadan kendi en büyük korkum oldum. Neyse ki, o anda, daha rasyonel bir ses karşı çıktı.

"Bebeği indirin ve uzaklaşın," o dedi. Ağlayan bebeğimi yatağına yatırdım ve odadan ağlayarak ayrıldım.

Sonraki haftalarda o kadar utanç duyuyordum ki o gece konuşmam bile mümkün değildi. Kimseye söylemedim - kocam değil, doktorum değil, annem değil. Korkunç bir insan ve en kötü anne olduğumu düşüneceklerinden korkuyordum.

6 haftalık muayenemde doktorum mücadele ettiğimi gördü ve sağlığa dönme planı tasarlamama yardım etti. Asla ilaç kullanmak zorunda kalmadım, ama ihtiyacım olursa orada olduğunu biliyordum.

Zamanla, bebeğim sağlık koşullarından kurtuldukça daha fazla uyudum ve zihinsel sağlığımı iyileştirmek için yaşam tarzı seçimleri yapabildim. Yine de, hikayemi paylaşmak beni rahat hissetmem 3 yıl sürdü.

Healthline Parenthood'daki umudumuz, zihinsel sağlık hakkında dürüst bir konuşma açarak mücadele eden diğer insanlara yardımcı olacağız. Bu ay doğum sonrası ruh hali bozuklukları, bebek mavileri ve doğum sonrası depresyonun ortakları nasıl etkilediği hakkında içerik paylaşıyoruz.

Ancak ruh sağlığı sorunları doğum sonrası depresyonda durmadığından, yeni doğan ayların ötesinde size destek veriyoruz. Özellikle bu salgın sırasında hepimiz zihinsel sağlığımız üzerinde biraz daha fazla baskı hissediyoruz. Sizi en iyi meditasyon uygulamaları, kendinizi karşılaştırmayı nasıl durduracağınız ve başa çıkma stratejileri gibi bilgilerle ele aldık.

Bu ayın makale koleksiyonu yalnızca bir ebeveynin daha fazla temellendirilmesine yardımcı olursa, başardık. Zihinsel sağlığınız hakkında bilgi sahibi olmak cesaret ister ve sizi yolculuğunuzda desteklemek için buradayız.

- Saralyn Ward, Ebeveynlik Editörü

Doğum sonrası duygudurum bozuklukları için yardım

• Postpartum Support International (PSI) bir telefon kriz hattı (800-944-4773) ve metin desteği (503-894-9453) yanı sıra yerel sağlayıcılara yönlendirmeler sunar.
• Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı, bir krizde hayatlarını almayı düşünebilen insanlar için 7/24 ücretsiz yardım hatlarına sahiptir. 800-273-8255 numaralı telefonu arayın veya 741741 numaralı telefona "HELLO" yazın.
• Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı (NAMI), acil yardıma ihtiyacı olan herkes için hem telefon kriz hattı (800-950-6264) hem de metin kriz hattı (741741'den “NAMI”) olan bir kaynaktır.
• Annelik Anladım mobil uygulaması aracılığıyla elektronik kaynaklar ve grup tartışmaları sunan bir doğum sonrası depresyon kurtulan tarafından başlatılan bir online topluluktur.
• Anne Destek Grubu, eğitimli kolaylaştırıcılar tarafından yönetilen Zoom çağrılarında eşler arası ücretsiz destek sunar.