Ayrılığı Atlatmanın 10 Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İster iki aydır, ister iki yıldır birlikte olun, teoride ayrılmaktan her zaman daha kolaydır. Ancak kulağa ne kadar zor gelse de, "temiz bir mola" vermek ve ayağa kalkmak, doğru planınız olduğu sürece imkansız değildir. Üç ilişki uzmanıyla konuştuk ve onların tavsiyeleriyle, ayrılığınızı kalıcı kılmak için 10 adımlık bir plan oluşturduk. [Bu planı tweetleyin!]

Hazırlık

Aşama 1: Ani ayrılıklar çoğu zaman dayanılması en zor olanlardır, bu nedenle temiz bir molanın anahtarı önceden planlama yapmaktır. Seksolog Gloria Brame, "Bu andan ayrılmak isteseniz bile, neden bitmesi gerektiğine dair iyi bir vaka oluşturmak için kendinize birkaç gün verin" diyor. Yetişkinler için Seks. "Dürtüsel olarak ayrılma, yoksa zihninde binlerce kez ileri geri gidebilirsin."

Adım 2: Brame, kordonu gerçekten kesmek isteyip istemediğinizi düşünürken, ondan uzaklaşın, diyor. "Birkaç gün sonra hala aynı hissediyorsanız, duygusal olarak daha güçlü ve ayrılmanın doğru karar olduğu konusunda daha kesin hissedeceksiniz."

Aşama 3: "Planlama" sürecinin bir parçası olarak, bir bölünmenin hayatınızın tüm yönlerini nasıl etkileyeceğini düşünmek de önemlidir. İlişki psikoterapisti ve yazarı Paula Hall, "Sahip olabileceğiniz diğer bağların yanı sıra finansal pratikleri de düşünün ve planlarınızın tek başına gerçekçi olduğundan emin olun" diyor. Sağlıklı Boşanma Nasıl Yapılır?. Birlikte yaşıyorsanız, kimin gideceğini, kimin kalacağını veya kiranın nasıl karşılanacağını bulmanız gerekir.

İnfaz

4. Adım: Kararını verdikten sonra, tamamen bittiğini kabul etmelisin. Hall, bu kadar çok çiftin kendilerini ileri geri gitmelerinin nedeninin, son konusunda hala kararsız hissetmeleri olduğunu söylüyor. "Yapabileceğin her şeyi yaptıysan, o zaman bittiğini kafanda ve kalbinde kabul etmelisin."

Adım 5: Brame, "İlişkideki kavgaların veya küçüklüklerin hiçbirine devam etmeyin" diyor. "Eşiniz olumsuz davranışlarda bulunmaya çalışırsa, uzaklaşın." Tartışmalar muhtemelen neden ayrıldığınızın büyük bir parçası - neden söndürmeye çalıştığınız yangını körüklüyorsunuz?

6. Adım: Eşinizi tarih olarak düşünmeye başlayın: Her şeyi sözlü ve zihinsel olarak geçmiş zamana koyun. Brame, "Bitmesini istiyorsanız, her şeyin dün olduğunu ve hayatınızın bugün ve gelecekle ilgili olduğunu kabul edin" diyor.

Sonrası

7. Adım: Sosyal medya, bağlantıda kalmak için harikadır, ancak bu durumda, kendinizi bir roller coaster duygu yolculuğuna koymanın kesin bir yoludur. "Sosyal medyaya bir mola verin" diyor seksolog Jessica O'Reilly, Ph.D. Sıcak Seks İpuçları, Püf Noktaları ve Yalamalar. "Facebook, Twitter ve Instagram'daki her hareketini takip etmek ne kadar cezbedici olsa da, bu sadece ayrılığı daha da zorlaştıracaktır. Ayrılık sonrası engelleme, takipten çıkarma ve arkadaşlıktan vazgeçme kesinlikle kabul edilebilir." O'Reilly ayrıca, sosyal mecralar söz konusu olduğunda doğru yola çıkmayı tavsiye ediyor: "Kendinize klas olmayı hatırlatın. Herkesin önünde dövülmek, utandırılmak ve kirli çamaşırlarınızı havaya uçurmak asla yapıcı değildir - ve buna pasif-agresif sözler de dahildir." Boş konuşmalar sizi acı gösterir, bu da tasvir etmek istediğiniz görüntü değildir.

Adım 8: Hall, “İster ayrılmayı seçmiş olun, ister eski sevgiliniz yapmış olsun, yine de bir keder ve pişmanlık döneminden geçeceksiniz” diye uyarıyor. "Eski sevgilinle değil, arkadaşlarınla ​​ve ailenle duyguların üzerinde çalış." Zaman zaman yalnız hissetmeyi ve gelecek için endişe duymayı bekliyor, diye ekliyor. "Bunlar normal duygular. Bu, bir hata yaptığınız anlamına gelmez." Ama ne kadar erken ayağa kalkarsan o kadar çabuk yoluna devam edebilirsin.

9. Adım: Size eski sevgilinizi hatırlatan durumlarla karşılaşacaksınız - belki kolonyasını kokluyor ya da tanıdık bir mekâna gidiyor. O'Reilly, "Bu karşılaşmalar sizi mutlu, üzgün, kızgın ya da tamamen kayıtsız hissettirse de üzülmeyin" diyor. "Her ayrılık önemlidir ve uzun zaman önceki ilişki anıları bile sizi duygulandırabilir. Eski bir sevgiliyi kaçırmak mutlaka tekrar bir araya gelmeniz gerektiğinin bir işareti değildir."

Adım 10: Bir ayrılıktan kurtulmanın en iyi yolu, bir birey olarak yapmayı sevdiğiniz şeylerden daha fazlasını yapmaya başlamak ve kendiniz için bazı hedefler belirlemektir. Brame, "Eşiniz orada olmasaydı X yaptığınızı hiç hissettiniz mi? Şimdi X yapın" diyor. "İster yeni biriyle flört etmek, ister her zaman merak ettiğiniz bir yere gitmek, bir evcil hayvan sahiplenmek ya da daha fazla spor salonuna gitmek olsun, şimdi özgürlüğünüz var, o yüzden devam edin! İlerlemenin en iyi yolu aslında hareket etmektir. ileride ve zihninizi meşgul edecek yeni bir ilgi alanı seçmek."

Bu makale ilk olarak MensFitness.com'da yayınlandı.

Şunun için inceleyin: