Ayaklarınızdaki Kemik Çıkıntılarını Nasıl Tedavi Edersiniz ve Önlersiniz

İçerik

• Ayaktaki kemik çıkıntılarına ne sebep olur?
• Ayak risk faktörlerinde kemik büyümesi
• Kemik çıkıntısı belirtileri
• Kemik çıkıntıları nasıl teşhis edilir
• Ayağın üstündeki kemik çıkıntılarını tedavi etmek
• Kilo kaybı
• Ayakkabıları değiştirin veya dolgu malzemesi giyin
• Isı ve buz tedavisi
• Kortizon enjeksiyonu
• Yürüyüş botu
• Ağrı kesiciler
• Ayak cerrahisinin üstüne kemik dikeni
• Ayaktaki kemik çıkıntılarının önlenmesi
• Götürmek

Kemik çıkıntısı, fazladan kemiğin büyümesidir. Genellikle iki veya daha fazla kemiğin buluştuğu yerde gelişir. Bu kemik çıkıntıları, vücut kendini onarmaya çalışırken oluşur. Kemik mahmuzları, cildin altında sert bir yumru veya yumru gibi hissedebilir.

Ayakta bir kemik çıkıntısı geliştirme şansı yaşla birlikte artar. Günlük rutininiz üzerindeki etkisi, ciddiyet derecesine bağlıdır. Bazı insanlar ayaklarındaki bir kemik çıkıntısını bile fark etmezler. Diğerleri, yürümeyi, ayakta durmayı veya ayakkabı giymeyi zorlaştıran sakatlayıcı ağrıyla uğraşır.

Ayaktaki kemik çıkıntılarına ne sebep olur?

Ayağın üstündeki bir kemik çıkıntısı bazen bir tür artrit olan osteoartrite bağlıdır. Bu durumla kemikler arasındaki kıkırdak zamanla bozulabilir. Eksik kıkırdağı telafi etmek için vücut, kemik mahmuzları adı verilen ekstra kemik büyümeleri üretir.

Ayağın tepesinde kemik çıkıntısına neden olan tek şey osteoartrit değildir. Bir dizi başka faktör, kıkırdağın bozulmasına neden olarak bir kemik çıkıntısının büyümesine neden olabilir.

Kemik mahmuzlarına katkıda bulunabilecek aktiviteler arasında dans, koşma ve egzersiz bulunur. Diğer nedenler şunları içerir:

• ayağın yaralanması
• obezite veya aşırı kilolu olmak
• sıkı ayakkabılar giymek

Kemik mahmuzları, bu kemiklere uygulanan basınç miktarı nedeniyle genellikle ayakta meydana gelir.

Ayağınızda bir kemik çıkıntısı varsa, muhtemelen ayağın ortasının üstünde görünecektir. Ayrıca bir parmak dikeni veya topuk dikeni geliştirebilirsiniz.

Ayakta kemik çıkıntıları yaygın olmasına rağmen, vücudun diğer kısımlarında da oluşabilir.

• dizler
• kalça
• omurga
• omuz
• ayak bileği

Ayak risk faktörlerinde kemik büyümesi

Birkaç faktör, ayakta kemik çıkıntısı oluşma riskini artırır. Osteoartrite ek olarak, bu risk faktörleri şunları içerir:

• Yaş. Yaşlandıkça, kemik çıkıntısı alma riskiniz artar. Kıkırdak yaşla birlikte parçalanır ve bu kademeli yıpranma ve yıpranma, vücudun kendini onarmaya çalışırken fazladan kemik oluşturmasına neden olur.
• Fiziksel aktivite. Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı kilonuzu korumanıza ve enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olur. Ancak ayaklarınıza daha fazla stres uygulayabilir ve bu da sizi kemik çıkıntılarına karşı risk altına sokar.
• Sıkı ayakkabılar giyiyor. Sıkı ayakkabılar ayak parmaklarınızı sıkıştırabilir ve ayaklarınızda ve ayak parmaklarınızda sürekli sürtünmeye neden olabilir.
• Yaralanma. Kemik mahmuzları, çürük gibi küçük bir yaralanmadan sonra veya bir kırılmadan sonra gelişebilir.
• Aşırı kilolu olmak. Fazla kilo, ayaklarınıza ve diğer kemiklerinize ek baskı uygular. Bu, kıkırdağınızın daha hızlı parçalanmasına ve kemik çıkıntısına neden olabilir.
• Düz ayak. Ayaklarda alçak veya hiç olmayan bir kemer olması, ayakta dururken tüm ayağınızın yere değmesine neden olabilir. Bu, eklemlerinize fazladan yük getirir ve çekiç parmak, kabarcıklar, bunyonlar ve kemik çıkıntıları gibi farklı sorunları tetikler.

Kemik çıkıntısı belirtileri

Kemik mahmuzları her zaman semptomlara neden olmaz. Birine sahip olmak ve farkında olmamak mümkündür. Bununla birlikte, bazı insanlar orta ayaklarının tepesinde ağrı veya acı hissederler. Ağrı kişiden kişiye değişir ve giderek kötüleşebilir.

Ayaktaki kemik çıkıntısının diğer semptomları şunları içerir:

• kızarıklık ve şişlik
• sertlik
• eklemlerde sınırlı hareketlilik
• mısır
• ayakta durma veya yürüme zorluğu

Kemik çıkıntıları nasıl teşhis edilir

Kötüleşen veya geçmeyen ayak ağrısı için bir doktora görünün. Bir doktor, ağrının yerini belirlemek ve hareket açıklığınızı değerlendirmek için ayağınızı ve eklemlerinizi fiziksel olarak inceleyecektir.

Doktorlarınız bir kemik çıkıntısını teşhis etmek için bir görüntüleme testi (ayağınızdaki eklemlerin ayrıntılı resimlerini çeken) kullanacaktır. Seçenekler bir X-ışını, CT taraması veya MRI içerir.

Ayağın üstündeki kemik çıkıntılarını tedavi etmek

Semptomlara neden olmayan bir kemik çıkıntısı için tedaviye ihtiyacınız yoktur. Bir kemik çıkıntısı kendiliğinden geçmeyeceğinden, rahatsız edici ağrıyı hafifletmek için seçenekler şunları içerir:

Kilo kaybı

Kilo vermek, ayaklarınızdaki kemikler üzerindeki baskıyı azaltır ve kemik çıkıntısına bağlı ağrıyı hafifletir. İşte bazı ipuçları:

• haftada 3 kez en az 30 dakika egzersiz yapın
• kalori alımınızı azaltın
• uygulama bölümü kontrolü
• daha fazla meyve, sebze, yağsız et ve tam tahıl tüketin
• şeker, kızarmış yiyecekler ve yağlı yiyecekleri azaltın

Ayakkabıları değiştirin veya dolgu malzemesi giyin

Ayakkabınızı değiştirmek, özellikle ayaklarınız üzerinde çalışıyorsanız, kemik çıkıntısının semptomlarını da hafifletebilir.

Çok sıkı veya çok gevşek olmayan ve ayak parmaklarınızı sıkıştırmayan ayakkabılar seçin. Ekstra alan için yuvarlak veya kare burunlu ayakkabılar giyin. Düşük bir kemeriniz varsa, basıncı azaltmak için ayakkabınıza fazladan dolgu ekleyin.

Isı ve buz tedavisi

Buz ve ısı tedavisi arasında gidip gelmek, kemik çıkıntısına bağlı ağrıyı da hafifletebilir. Isı, ağrıyı ve sertliği artırabilirken buz, iltihabı ve şişliği hafifletebilir. Günde birkaç kez 10 ila 15 dakika boyunca ayağınıza soğuk bir paket veya ısıtma yastığı koyun.

Kortizon enjeksiyonu

İltihaplanmayı durdurmaya yardımcı olan kortizon iğnesi için aday olup olmadığınızı görmek için bir doktorla konuşun. Bir doktor, ağrıyı, sertliği ve şişmeyi hafifletmek için ilacı doğrudan kemiğinize enjekte eder.

Yürüyüş botu

Yürüyüş botları, bir yaralanma veya cerrahi işlemden sonra ayağı korumak için tasarlanmıştır. Kemik çıkıntısı ile ilişkili basınç ve ağrıyı hafifletmek için de giyilebilirler.

Ağrı kesiciler

Reçetesiz satılan ağrı kesiciler (ibuprofen, asetaminofen veya naproksen sodyum), bir kemik mahmuzunun iltihaplanmasını ve ağrısını hafifletebilir. Yönlendirildiği gibi alın.

Ayak cerrahisinin üstüne kemik dikeni

Bir doktor, bir kemik çıkıntısını çıkarmak için ameliyat önerebilir. Tipik olarak, ameliyat yalnızca bir kemik çıkıntısı şiddetli ağrıya neden olduğunda veya hareketliliği sınırladığında bir seçenektir.

Ayaktaki kemik çıkıntılarının önlenmesi

Osteoartritiniz varsa kemik çıkıntılarını önleyemeyebilirsiniz. Yine de, sağlıklı kilonuzu koruyarak, eklemleriniz üzerindeki baskıyı azaltarak ve doğru ayakkabı tipini giyerek kilo alma riskinizi azaltabilirsiniz. Düz ayaklarınız varsa, kemer desteği sağlayacak şekilde tasarlanmış tabanlıklar kullanın.

Götürmek

Kemik mahmuzları yürümeyi veya ayakkabı giymeyi zorlaştırabilir, bu nedenle bu durumun belirtilerini görmezden gelmeyin. Ağrınız varsa veya ayağınızın tepesinde bir kemik çıkıntısından şüpheleniyorsanız bir doktorla konuşun.

İlaç tedavisi ile birkaç yaşam değişikliği arasında, semptomlarınızı iyileştirebilir ve bir kemik çıkıntısının daha da kötüye gitmesini önleyebilirsiniz.