Kendinize Sormanız Gereken 5 Soru "Alkollü miyim?"

İçerik

• Enerjimi ayıklık ve iyileşmeye odaklamaktansa, alkolik olup olmadığımı anlamaya takıntılı hale geldim.
• 1. Sonuçlar nelerdir ve benim için önemli mi?
• 2. Değerlerimden ödün mü veriyorum?
• 3. Sonuç nedir? Tahmin edilebilir mi? Kontrol bende mi?
• 4. Sevdiklerim bana ne söylüyor? Neden?
• 5. İçki içmem bana ne anlatmaya çalışıyor?
• İçmeniz de size hayatınız hakkında bir şeyler anlatmaya çalışıyor olabilir: değişmesi gereken bir şey veya iyileşmemiş bir travma.

Nasıl içtiğimi dürüstçe incelemek yerine, alkolle ilişkim hakkında nasıl konuşacağımı bilmeme kaygısı odak noktası haline geldi.

İçki içme nedenlerimiz çeşitli ve karmaşık olabilir.

Bu, benim içkimin 20'li yaşlarımda geride kalmaya mahkum olan geçici bir aşırı davranış olup olmadığını bilmek (imkansız değilse) zorlaştığında benim için geçerliydi; akıl hastalığımla ilgili sağlıksız bir baş etme becerisi; ya da gerçek, tam gelişmiş bir bağımlılık.

Alkolik olsaydım klinisyenlerimin aynı fikirde olmamasının bir faydası olmadı. Bazıları evet dedi, diğerleri şiddetle hayır dedi.

Burası kafa karıştırıcı ve üzücü bir yerdi. AA'ya gitmek ve sonunda bir gün boyunca ayakta tedavi rehabilitasyon programı, oraya ait olup olmadığımı anlamaya çalışırken beni sarmaladı.

Toplantıdan toplantıya, mekandan uzaya gittim, kimlik krizimin gerçek meselelerden uzaklaştığını fark etmeden kimliğimi anlamaya çalıştım.

Enerjimi ayıklık ve iyileşmeye odaklamaktansa, alkolik olup olmadığımı anlamaya takıntılı hale geldim.

OKB'ye sahip olmak, bu konuda takıntılı olmak pek de şaşırtıcı değildi.

Ama gerçekten sadece içme arzumu yoğunlaştırdı, böylece "dedektif" oynayabilir ve kendimi test edebilirdim, sanki sorunlarımın cevabı bir şekilde daha az değil, daha çok içmekten geçiyormuş gibi.

Nasıl içtiğimi ve neden vazgeçmenin ya da bırakmanın önemli olduğunu dürüstçe incelemek yerine, alkolle ilişkim hakkında nasıl konuşacağımı bilmeme kaygısı odak noktası haline geldi.

Bu yere gelen tek kişinin ben olmadığımı biliyorum.

İster kendimize alkolik demeye tam olarak hazır olmasak da, ister sadece davranışımızın uyumsuz olduğu ancak pek de bağımlılık yapmadığı bir süreklilik üzerinde var olsak da, bazen kimlik sorusunu bir kenara bırakıp daha önemli sorulara dönmemiz gerekir.

İyileşmemi rayına oturtmak için kendime sormam gereken bazı soruları paylaşmak istiyorum.

Cevaplar ister alkolik kimliğinizi iddia etmenize, ister madde kullanımı ve iyileşme konusunda önemli kararlar vermenize yardımcı olsun, önemli olan alkolle ilişkinizi dürüstçe inceleyebilmeniz ve umarız ki şu seçimleri yapabilmenizdir. senin için en iyisi.

1. Sonuçlar nelerdir ve benim için önemli mi?

İçki içerken en son nüks ettiğimde, davranışımın bazı çok ciddi sonuçları oldu.

İşimi tehlikeye attı, ilişkilerimi tehdit etti, beni tehlikeli durumlara soktu (tek başına, desteksiz) ve sağlığımı ciddi şekilde etkiledi. Bunu bildiğim halde bir süre içmeye devam ettim ve nedenini gerçekten açıklayamadım.

Sonuçlarına gerçek anlamda bakmadan içmek, alkol kullanım bozukluğunuz olsun ya da olmasın, kırmızı bir bayraktır. Alkolle ilişkinizi yeniden değerlendirme zamanının geldiğine işaret eder.

İçki içmeniz sevdiklerinizden, işinizden veya sağlığınızdan daha önemliyse, yardım isteme zamanı. Bu, toplantılara katılmak olabilir; benim için en yararlı olan şey bir terapiste açılmaktı.

Sonuç önemli değilse, destek için uzanma zamanı.

2. Değerlerimden ödün mü veriyorum?

İçki içmeyle ilgili söyleyebileceğim tek bir şey var: Bir tıkıntının sancıları içinde olduğumda, kim olduğumdan hoşlanmıyorum.

Sevdiklerimin eleştirisinden ve endişesinden kaçınmak için ne gerekiyorsa yapıp bir yalancı olmaktan hoşlanmıyorum. Tutmayacağımı bildiğim sözler vermekten hoşlanmıyorum. Hayatımdaki insanlar pahasına içkiye diğer birçok şeyden öncelik vermemden hoşlanmıyorum.

Değerleriniz neler? Bence madde kullanım geçmişi olan herkesin kendine bu soruyu sorması gerekiyor.

Nazik olmaya değer veriyor musun? Dürüst olmak? Kendinize karşı dürüst olmak? Ve madde kullanımınız bu değerleri yaşamanıza engel oluyor mu?

Ve en önemlisi, bu değerleri feda etmek sizin için buna değer mi?

3. Sonuç nedir? Tahmin edilebilir mi? Kontrol bende mi?

Ayıklığımı en son pencereden attığımda, (gizlice) aşırı miktarda şarap içmeye başladım.

Çoğu insan benim hakkımda bunu bilmiyor ama aslında şaraba alerjim var. Öyleyse, öğleden sonra şöyle bir şey oldu: Ben bayılıncaya kadar tek başına iç, birkaç saat sonra alerjik bir reaksiyonla uyan (genellikle inanılmaz derecede kaşıntılı), Benadryl al ve birkaç saat daha bayıl.

Görünüşe göre içmenin olması gerektiği gibi eğlenceli bile değil, yine de devam ettim.

Aksi takdirde içine çekileceğim dayanılmaz depresyon saatleriyle başa çıkmanın bir yolu olduğunu düşünüyorum. Ya tamamen sarhoş olursam ya da apartman katında bayılırsam yarım gün tamamen gölgede kalırdı.

Sonuç? Harika değil ve kesinlikle sağlıklı değil. Tahmin edilebilir mi? Evet, çünkü başlangıçta planladığım şey ne olursa olsun olmaya devam etti.

Ve kontrol bende miydi? Kendime karşı dürüst olduğumda - gerçekten, gerçekten dürüst - bir şeyi planladığınızda ve sonuç defalarca farklı olduğunda, muhtemelen düşündüğünüzden daha az kontrole sahip olduğunuzu fark ettim.

Yani, olayları doğru bir şekilde incelemek için bir dakikanızı ayırın. İçtiğinizde ne olur? Sonuç olumsuz mu yoksa olumlu mu? Ve planladığınız gibi mi oluyor yoksa her zaman kontrolden çıkıyor gibi mi görünüyor?

Bunlar, madde kullanımınız konusunda desteğe ihtiyacınız olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilecek önemli sorulardır.

4. Sevdiklerim bana ne söylüyor? Neden?

Tanıdığım pek çok insan bu soruya dirençli. Savunmaya girmek ve herkesin söylediklerini çürütmek istiyorlar.

Bu nedenle, bu alıştırma için, iki sütununuz olmasını istiyorum: insanların içki içmeniz hakkında söyledikleri için bir sütun ve insanların bunu söylediği için sahip oldukları kanıt veya gerekçeler için bir sütun.

Buna itiraz etmek için üçüncü bir sütun olmadığına dikkat edin. İki sütun var ve tamamen başkalarına odaklanıyorlar, kendimize ve onun hakkında ne düşündüğümüze değil.

İnsanların madde kullanımımız hakkında nasıl hissettiğine dair dürüst bir envanter, davranışlarımıza ve sağlıklı seçimler yapıp yapmadığımıza dair bize fikir verebilir.

İnsanların bazen riskleri ve sorunları bizim kendimizde tanıdığımızdan daha net görebildikleri kesinlikle doğrudur.

Bu geri bildirime açık olun. Kabul etmek zorunda değilsiniz, ancak başkalarının böyle hissettiğini - ve bu duyguların bir nedenle var olduğunu, kendimize dair önemli bir içgörü sağlayabilecek nedenlerle var olduğunu kabul etmelisiniz.

5. İçki içmem bana ne anlatmaya çalışıyor?

Zamanla, içkilerimin çoğunun yardım çığlığı olduğunu fark ettim. Bu, başa çıkma becerilerimin işe yaramadığı anlamına geliyordu ve depresyonum beni içmeye itiyordu çünkü en kolay ve en erişilebilir seçenek buydu.

Kendime alkolik olup olmadığımı sormaktansa içmemle ne tür ihtiyaçların karşılandığını incelemeye başladım ve bu ihtiyaçların daha sağlıklı karşılanıp karşılanamayacağını merak etmeye başladım.

Terapide, içkimin bana bir şeyler anlatmaya çalıştığını fark ettim. Yani sağlıklı seçimler yapmak için ihtiyacım olan destekten yoksun olduğum için. Karmaşık TSSB ve depresyon ile başa çıkmak için mücadele ediyordum ve mücadelelerimde kendimi yalnız hissettim.

İçmek beni o acıdan ve yalnızlıktan uzaklaştırmaya yardımcı oldu. Elbette yeni sorunlar yarattı, ama en azından kendi yarattığım ve bana kontrol illüzyonunu verdiğim sorunlar.

Kendimi sabote etme ve kendi kendine zarar verme eğilimim zaten vardı ve içki içmek benim için her ikisi de oldu. Bu bağlamı anlamak, kendime daha fazla şefkat duymama yardımcı oldu ve neyin değişmesi gerektiğini belirlememe yardımcı oldu, böylece içmenin hayatımda sahip olduğu işlevi değiştirebildim.

İçmeniz de size hayatınız hakkında bir şeyler anlatmaya çalışıyor olabilir: değişmesi gereken bir şey veya iyileşmemiş bir travma.

İyileşme konusunda kısayol yoktur - bu, içmenin sizi geçici olarak o acıdan uzaklaştırabileceği, ancak onu iyileştirmeyeceği anlamına gelir.

İster aşırı içki içen biri, ister alkolik olun, ister sadece içkiyi zaman zaman sargı olarak kullanan biri olun, sonunda sadece "ne" ya da "kim" ile değil, içmenin "nedeniyle" yüzleşmek zorundayız.

Kendimizi ne etiketlediğimiz veya bizi kim yapan ne olursa olsun, ilk etapta neden buna çekildiğimizi incelemek için daha derin bir çağrı var.

Kendinizi kimliğinize fazla takmış halde bulduğunuzda, bazen gerçek doğruyu söylemek için egonuzu bir kenara bırakmak gerekir.

Ve inanıyorum ki bu tür sorular, boğuşmaları ne kadar zor olursa olsun, bizi dürüst ve öz-şefkatli bir şekilde kendimizi anlamaya yaklaştırabilir.

Bu makale ilk olarak Mayıs 2017'de burada yayınlandı.

Sam Dylan Finch, Healthline'da ruh sağlığı ve kronik koşullar editörüdür. Aynı zamanda ruh sağlığı, vücut pozitifliği ve LGBTQ + kimliği hakkında yazdığı Let’s Queer Things Up! 'In arkasındaki blog yazarıdır. Bir savunucu olarak, iyileşmekte olan insanlar için topluluk oluşturma konusunda tutkuludur. Onu Twitter, Instagram ve Facebook'ta bulabilir veya samdylanfinch.com'da daha fazla bilgi edinebilirsiniz.