Kabızlık için Çaylar

İçerik

• Kabızlığı gidermek için çaylar
• Çay neden kabızlığı tedavi etmek için kullanılır?
• Kabızlığa ne sebep olur?
• Tıbbi sorunlar
• Gecikme banyoya gidiyor
• İlaçların yan etkileri
• Dikkate alınması gereken risk faktörleri
• İnsanlar kabızlığı tedavi etmek için hangi çayları kullanıyor?
• Ne kadar çay içmelisin?
• Yan etkileri nelerdir?
• Görünüm nedir?
• Gelecekte kabızlık nasıl önlenir
• Diyet
• Egzersiz yapmak

Kabızlığı gidermek için çaylar

Birçok insan yatıştırıcı ve rahatlatıcı özellikleri için bitki çaylarını sever. Bazı çaylar kabızlığı hafifletebilir. Cascara ve sinameki otlar da dahil olmak üzere bazı bileşenler doğal müshil özelliklere sahiptir. Bitkisel çaylar güçlü olabilir. Ne kadar bitkisel çay içtiğinizi ve ne sıklıkta içtiğinizi sınırlamalısınız.

Kabızlık, seyrek bağırsak hareketleri veya bağırsak hareketine sahip olma zorluğu ile karakterizedir. Rahatsız edici bir durum olabilir. Ayrıca şişkin hissetmenize neden olabilir. Mayo Clinic, kabızlığı haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olarak tanımlar. Dışkı düzenli olarak hareket etmediğinden kuru ve sertleşme eğilimindedir. Bu onların geçmesini zorlaştırır.

Çay neden kabızlığı tedavi etmek için kullanılır?

Su ve çay gibi sıvıları düzenli olarak tüketmek, kabızlığı önlemenin veya semptomlar ortaya çıktığında tedavi etmenin en iyi yollarından biridir. Ne kadar sulu olursanız, bağırsaklarınız o kadar iyi yağlanır ve dışkılarınızda daha fazla nem kalır.

Çaylardaki bazı otlar günlük sıvı gereksinimlerinizi karşılamaktan daha fazlasına yardımcı olabilir. Örneğin Cascara, yüzyıllardır müshil olarak kullanılmıştır. Bazı bitkisel çaylarda ve ek formda da bulunur.

Senna, birçok insanın müshil olarak kullandığı bir başka bitkidir. Cascara gibi, bitkisel ilaç çaylarındadır ve ek olarak alabilirsiniz. Bu bitki, dışkınızda daha fazla nem kalması için kolonunuzun su emilimine müdahale eder.

Kısa süreli kabızlık rahatlatmak için sadece sinameki veya kaskad içerenler gibi bitkisel çayları kullanmalısınız.

Kabızlığa ne sebep olur?

Kabızlığın en yaygın üç nedeni şunlardır:

• düşük lifli bir diyet
• yerleşik bir yaşam tarzı
• kurutma

Bazen seyahat etmek bağırsak alışkanlıklarında bir değişikliğe yol açabilir. Stres ve kaygı benzer bir etkiye sahip olabilir.

Hamileyseniz, kabızlığın geçici fakat rahatsız edici bir sorun olduğunu görebilirsiniz. Çocuğunuz tuvaleti nasıl kullanacağını öğrenirse, ancak bağırsak hareketlerinde tutmaya çalışırsa kabız olabilir.

Tıbbi sorunlar

Kabızlık ayrıca daha ciddi bir tıbbi sorunun belirtisi olabilir, örneğin:

• irritabl bağırsak sendromu ve diğer bağırsak rahatsızlıkları
• tiroid hastalığı
• kistik fibrozis
• bir duygudurum bozukluğu
• bazı nörolojik problemler, özellikle bağırsak ve rektum çevresindeki sinirleri etkileyenler

Gecikme banyoya gidiyor

Genellikle tuvalete gitmeyi geciktirirseniz, bu da kabızlığa neden olabilir. Hemoroidi olan kişilerin bu sorunu yaşaması yaygındır. Hemoroidler dışkı geçirmeyi acı verici hale getirebildiğinden, insanlar tuvalete gitmeyi geciktirebilir. Dışkıyı geçmeyi beklemek kabızlığa yol açarsa, bir sonraki bağırsak hareketini daha da acı verici hale getirebilir.

İlaçların yan etkileri

Kabızlık, birçok ilacın potansiyel bir yan etkisidir. Bunlar:

• bazı narkotik ağrı kesici ilaçlar
• bazı antidepresanlar
• antihistaminikler ve antasitler gibi reçetesiz satılan (OTC) ilaçlar

Dikkate alınması gereken risk faktörleri

Sadece yetişkinler müshil özelliklere sahip otlar içeren çaylar tüketmelidir. Çocuğunuz kabızsa, egzersiz yapmayı, daha fazla sıvı almayı ve diyetlerine daha yüksek lifli gıdalar eklemeyi düşünün. Bazı OTC laksatifleri ayrıca çocuklar için tasarlanmış dozlara sahiptir.

Genel olarak sağlıklıysanız, bitkisel çay gibi ticari bir ürünü bir kabızlık tedavisi için denemeniz muhtemelen güvenlidir. Bitkisel çayları, gerçek olamayacak kadar iyi görünen olağandışı sondaj malzemeleri ve vaatlerle kullanma konusunda dikkatli olun.

ABD Gıda ve İlaç İdaresi, kabızlığın giderilmesi için çay düzenlemez. Bu nedenle, hangi malzemelerin çaya dahil edildiğinden tamamen emin olamazsınız. Ürünün güvenliği ve etkinliği konusunda güvenilir bir test olup olmadığını bilmeniz mümkün değildir.

Hamileyseniz, potansiyel riskler nedeniyle bazı bitkisel ürünlerden kaçınmalısınız. Örneğin, sennalı çaylar hamileyseniz ishal ve dehidrasyon riskinizi artırabilir. Herhangi bir bitkisel veya OTC ürününü denemeden önce doktorunuzla konuşun.

İnsanlar kabızlığı tedavi etmek için hangi çayları kullanıyor?

Bitki çayları bir bitki karışımından veya bitki ve çay yapraklarının bir kombinasyonundan yapılabilir. Ne içtiğinizi bilmek için her zaman etiketteki malzemeleri kontrol etmelisiniz.

Bu çaylar en yaygın olarak kabızlığı gidermek için kullanılır:

• Sinameki çayı, bağırsakları dışkıyı hareket ettirmeye teşvik ederek çalışan bir uyarıcı müshil görevi görür. Sinameki çayı acı bir tada sahip olma eğilimindedir, bu nedenle daha lezzetli hale getirmek için bal veya başka bir lezzet eklemek isteyebilirsiniz.
• Bazı insanlar su tutmayı gidermek için karahindiba çayı kullanır, ancak hafif bir müshil olarak da işlev görebilir.
• Cascara çayının güçlü bir müshil etkisi olabilir. Önerilenden daha fazlasına sahip olmamalısınız. Kaska laksatif kapsüllerde ve çaylarda bulunur.
• Nane çayı kabızlık vakalarını tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir. Nane sindirim sağlığına iyi gelir.
• Yeşil çayın da sindirim sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu görülmektedir. Bulantı, ishal ve kabızlığın tedavisinde yardımcı olmak için kullanılmıştır.
• Sıcak veya buzlu siyah çayın kabızlığı önlemeye yardımcı olabilecek yeterince hafif müshil etkisi olabilir, ancak uzun süreli sağlık riskleri olmadan günlük olarak tüketebilirsiniz. Çayınıza bal veya melas eklemek müshil özelliklerini artırabilir.

Ne kadar çay içmelisin?

Müshil etkileri için pazarlanan birçok çay, yatmadan hemen önce bir fincan tüketmeyi öneren talimatlarla birlikte gelir. Etiketi okuduğunuzdan ve talimatları dikkatle uyguladığınızdan emin olun. Kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olanlar da dahil olmak üzere bitkisel çaylar, marketlerde, sağlıklı gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak satılmaktadır.

Çoğu müshil çay için, talimatlar günde sadece bir fincan önerir. Bununla birlikte, kabızlığınız birkaç günden fazla devam ederse, daha güçlü bir müshil ilacı almanız gerekebilir. Kabızlığınız bir hafta veya daha fazla sürerse doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

Yan etkileri nelerdir?

Kabızlık tedavisi olarak özel olarak satılan çaylar sadece kısa süreli kullanım içindir. Bu ürünlerin uzun süreli kullanımının riskleri olabilir. Örneğin, bağırsaklarınız bu ürünlere bağımlı hale gelebilir ve sonunda onlarsız bir bağırsak hareketine sahip olmanın daha zor olduğunu görebilirsiniz. Kabızlık ayrıca daha ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.

Kronik bir sağlık durumu ile ilgili kabızlığınız varsa doktorunuzla konuşun. Doktorunuz daha düzenli alabileceğiniz bazı müshil önerebilir. Mümkün olduğunca seyrek olarak herhangi bir tür müshil almalısınız.

Düzenli olarak aldığınız herhangi bir bitkisel ürünün potansiyel uzun vadeli yan etkilerine bakmak önemlidir. Örneğin, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, kaskad ve sinamanın uzun süreli kullanımının karaciğer hasarına neden olabileceğini bildirmiştir.

Bitkisel çaylar şu anda aldığınız ilaçlarla da etkileşime girebilir. Reçeteli bir ilaç alırsanız, müshil çay kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.

Görünüm nedir?

Kabızlığınız düşük lifli bir diyetten kaynaklanıyorsa veya yeterince sıvı içmiyorsa, sisteminizi normale döndürmek için bir bardak müshil çay yeterli olabilir. Ancak kabızlığın birçok farklı olası nedeni vardır. Altta yatan bir tıbbi durum kabızlığınıza neden oluyorsa, daha güçlü bir tedavi almanız gerekebilir.

Bu çayların ve diğer tedavilerin fiziksel olarak daha aktif hale gelip yüksek lifli bir diyet uygulayarak işlerini yapmasına yardımcı olmalısınız.

Gelecekte kabızlık nasıl önlenir

Kabızlığı önlemek, yaşam kalitenizi etkilememesini sağlamanın en iyi yoludur. Kabızlığa neden olan tıbbi bir durumunuz varsa, önleme seçenekleri sizin için çalışmayabilir. Bazı genel yaşam tarzı seçimleri yapmak, genel sağlığınız iyiyse düzenli olmanıza yardımcı olabilir.

Diyet

Yüksek lifli bir diyet yemek kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Yüksek lifli gıdalar arasında yeşil, yapraklı sebzeler, meyveler gibi meyveler ve kepekli tahıllar bulunur. Bu gıdalara bazen “kaba yem” denir. Tabağınızın en az yarısını meyve ve sebze ve her öğünde doldurmayı hedefleyin. Gün boyunca, yediğiniz tahıl ürünlerinin en az yarısının tam tahıl olduğundan emin olun. Bu gıdalar sindirim sisteminize fayda sağlayan ve genel sağlığınızı destekleyen bileşenlere sahiptir.

İyi hidratlı kalmak, iyi sindirim sağlığı için de gereklidir. Vücudunuzun tüm sistemlerinin düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır.

Egzersiz yapmak

Ayrıca haftada en az 150 dakika egzersiz yapmaya çalışmalısınız. Bu hedefi her biri 30 dakika süren haftada beş seansa ayırabilirsiniz. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok farklı fiziksel aktivite kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir:

• yürüme
• koşu yapmak
• yüzme
• aerobik

Daha fazla egzersiz yapmak da iyi kalp sağlığını destekler ve ayrıca daha sağlıklı ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.