D Vitamini Cilt Bakım Ürünleri Kullanmalı mısınız?

İçerik

• Yeterli D Vitamini Nasıl Alınır?
• Güneşe Maruz Kalmadan
• Diyetiniz Yoluyla
• D Vitamini Cildinize Nasıl Fayda Sağlar?
• En İyi Derm Onaylı D Vitamini Güzellik Ürünleri
• Şunun için inceleyin:

Muhtemelen bunu daha önce duymuşsunuzdur, ancak vücudunuzun sağlıklı cilt ve kemikler için D vitaminine ihtiyacı vardır. İster kış (ya da koronavirüs karantinası) sizi içeride kapana kıstırdı ya da sınırlı doğal ışık alan bir ofis alanında çalışıyor olun, D vitamini eksikliği riski altında olup olmadığınızı merak ediyor olabilirsiniz. Ve seviyeniz düştüyse, maruz kalmanızı artırmanın yollarını arıyor olabilirsiniz - bu takviyeler, diyetinizi değiştirmek veya sadece içerideyken pencereleri ve perdeleri açmaksa.

Son yıllarda hem C vitamini hem de E vitamini popüler cilt bakım malzemeleri haline geldiğinden, D vitamini içeren serumlar ve kremler ile karşılaşmış olabilirsiniz. Bunun neden olduğunu merak ediyorsanız ve buna ihtiyacınız varsa, burada uzmanlar neler olduğunu tartışıyor. güneş vitamini. Düşünün: optimal sağlık için yeterli D vitamini nasıl alınır, cildinize nasıl fayda sağlar ve güzellik cephanenize eklemek için en iyi D vitamini cilt bakım ürünleri için seçimlerini paylaşın. (İlgili: Düşük D Vitamini Düzeylerinin 5 Garip Sağlık Riski)

Yeterli D Vitamini Nasıl Alınır?

Güneşe Maruz Kalmadan

Bir doz D vitamini almak, dışarı çıkmak kadar kolaydır - ciddiyim. New York merkezli dermatolog ve Amerikan Dermatoloji Akademisi üyesi Rachel Nazarian, cildinizin ultraviyole radyasyona (veya güneş ışığına!) maruz kalmaya tepki olarak aslında bir çeşit D vitamini üretebileceğini söylüyor.

Ama nasıl kesinlikle Bu çalışıyor mu? Yale Tıp Fakültesi'nde dermatoloji klinik doçenti olan Mona Gohara, M.D., UV ışığının derideki proteinlerle etkileşime girerek onu D3 vitaminine (D vitamininin aktif formu) dönüştürdüğünü açıklıyor. Bilimi çok fazla abartmayalım, ancak derideki bu proteinler bir kez D vitamini öncülerine dönüştürüldüğünde, vücutta dolaşırlar ve böbrekler tarafından aktif (yani hemen yararlı!) forma dönüştürülür, diye ekliyor Joshua Zeichner, New York'taki Mount Sinai Hastanesi'nde dermatolojide kozmetik ve klinik araştırma direktörü olan Dr.(Bilgiye, bu D vitamini faydaları, besinleri neden daha ciddiye almanız gerektiğini gösterir.)

Yakın zamanda daha kapalı bir yaşam tarzına yenik düştüyseniz (hava durumu, çalışma ortamlarındaki değişiklikler veya belki de küresel bir salgın nedeniyle), iyi haber şu ki, yeterli vitamin için yalnızca minimum miktarda günlük güneş ışığına maruz kalmaya ihtiyacınız var. D, Dr. Gohara'ya dikkat çekiyor. Yani, hayır, aslında yeterli D vitamini seviyeleri üretmek için güneşlenmek veya dışarıda saatler harcamak zorunda değilsiniz, diyor Dr. Zeichner. İster inanın ister inanmayın, tek ihtiyacınız olan gün ortasında güneşte 10 dakika.

Bir süredir ilk kez dışarı çıkıyorsanız, çok ihtiyaç duyulan güneş ışığına dalmak için SPF'den vazgeçebileceğinizi düşünmeyin. Güneş kremi UVB ışınlarının yüzde 100'ünü engellemez, bu nedenle güvenli bir şekilde köpürtüldüğünde bile yeterince maruz kalırsınız, diye açıklıyor Dr. Zeichner. Bununla birlikte, içeride kalıyorsanız ve evden çalışıyorsanız, yine de SPF uyguluyor olmalısınız. "UV ışığı pencere camından nüfuz ederken, cama nüfuz eden UVA ışınlarıdır (ince çizgiler, kırışıklıklar ve güneş lekeleri gibi erken cilt yaşlanmasına neden olanlar), UVB (güneş yanığına ve potansiyel olarak cilt kanserine neden olanlar) değil. Sadece pencerenizi açarsanız UVB ışınlarına maruz kalırsınız” diye belirtiyor. (Psst, işte stoklanacak en iyi yüz güneş kremlerinden bazıları.)

Dr. Gohara'ya göre, eğer esmer bir cildiniz varsa D vitamini eksikliğiniz daha olasıdır. Bunun nedeni, cildin güneş ışığına maruz kalmaya tepki olarak D vitamini yapma yeteneğini azaltan yerleşik melanin (veya doğal cilt pigmenti) nedeniyledir. Dr. Gohara, her yıl doktorunuzla seviyenizi kontrol ederken özellikle dikkatli olmanızı tavsiye ediyor.

Diyetiniz Yoluyla

Yeterli D vitamini aldığınızdan emin olmanın bir başka yolu da, ne koyduğunuzdur. içine vucüdun. Dr. Nazarian ve Dr. Gohara, diyetinize bir göz atmanızı ve somon, yumurta, süt ve portakal suyu gibi D vitamini ile güçlendirilmiş gıdalar tükettiğinizden emin olmanızı önerir. Her insanın ne kadar D vitaminine ihtiyacı olduğu tam olarak belli değil -diyete, ten rengine, iklime ve yılın zamanına göre değişir- ancak ortalama, eksik olmayan yetişkin diyetlerinde günde 600 Uluslararası Birimi (IU) hedeflemelidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre.

Seviyeleriniz arzu edilenden düşükse, D vitamini takviyelerini de düşünebilirsiniz. Dr. Zeichner, herhangi bir şey denemeden önce doktorunuzla konuşmanızı tavsiye ediyor ve eğer bir tıp uzmanı size yeşil ışık yakıyorsa, en iyi emilim için takviyeyi yağlı bir yemekle birlikte aldığınızdan emin olun (d vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan), diye ekliyor. . Yakın zamanda bir fizik muayene yaptıysanız ve D vitamini eksikliğiniz olduğunu öğrendiyseniz, karantina sırasında dengeli beslenmemekle de ilişkilendirilebilir ve Dr. Zeichner, D vitamini içeren bir multivitaminin iyi bir çözüm olabileceğini söylüyor. . (Doktorunuzdan onay aldıktan sonra, en iyi D vitamini takviyesini nasıl seçeceğinizle ilgili bu kılavuza bakın.)

D Vitamini Cildinize Nasıl Fayda Sağlar?

D vitamini, bağışıklık sisteminiz ve genel sağlığınız için gerekli olsa da, bir eksikliğin cildiniz üzerinde de olumsuz bir etkisi olabilir. Nedeni ne olursa olsun D vitamini alımınızı artırmanın yollarını arıyorsanız, topikal D vitamini tedavileriyle karşılaşmış olabilirsiniz.

Dr. Gohara, topikal D vitamini için en çok çalışılan rolün, özellikle sedef hastalığı gibi cilt hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan bir anti-inflamatuar olduğunu söylüyor. Dr. Nazarian, ayrıca antioksidan ve yaşlanma karşıtı faydalarının da olduğunu, hücre döngüsünü iyileştirmeye ve serbest radikal hasarını nötralize etmeye yardımcı olduğunu ekliyor. Bununla birlikte, hem Dr. Gohara hem de Dr. Nazarian, topikal serumların, yağların ve kremlerin sistemik D vitamini seviyelerini desteklemek için yeterli olmadığı konusunda hemfikirdir; yani, cilt bakım rutininize D vitamini içeren ne kadar ürün eklerseniz ekleyin, düşük D vitamini kan seviyelerini iyileştirmenin uygun veya etkili bir yolu değildir. Dr. Gohara, diyetiniz yoluyla takviye almanız veya D vitamini miktarını artırmanız gerektiğini belirtiyor. (İlgili: Herkesin Bilmesi Gereken Düşük D Vitamini Belirtileri)

En İyi Derm Onaylı D Vitamini Güzellik Ürünleri

Dr. Nazarian, başlangıçta düşük D vitamini seviyelerine yatkınsanız, COVID-19 karantinasıyla bu kadar uzun bir süre içeride mahsur kalmak bir sorun olabilir - tıpkı seviyelerin tipik olarak kışın düşmesi gibi, diyor Dr. Nazarian. Topikal ürünler en iyi seçeneğiniz olmasa da (yine, doktorunuzla oral takviyeleri veya diyetteki bir değişikliği tartışmak istersiniz), D vitamini içeren cilt bakım ürünleri, yaşlanma söz konusu olduğunda hala büyük faydalar sunar. ve etkileri, diye ekliyor. Bu nedenle, cilt hasarına karşı korumaya, şişkinliği veya iltihabı azaltmaya ve ince çizgileri ve kırışıklıkları en aza indirmeye yardımcı olacak uzmanlar tarafından seçilmiş D vitamini güzellik ürünlerine göz atın.

Murad Multi Vitamin İnfüzyon Yağı (Buy It, $73, amazon.com): "D vitaminine ek olarak, bu ürün cildin dış katmanını korumak ve nemlendirmek için yatıştırıcı doğal yağlar ve yağ asitleri içerir" diyor Dr. Zeichner. Kullanmak için cildi temizleyin ve kurulayın ve ardından bu hafif yağı ince bir tabaka halinde yüzünüze, boynunuza ve göğsünüze sürün.

Mario Badescu Vitamin A-D-E Boyun Kremi (Satın Al, 20 $, amazon.com): Dr. Nazarian'ın tercihi olan bu nemlendirici, yaşlanma karşıtı rejiminizi çoklu görev yapmak için nemlendirici hyaluronik asidi kakao yağı ve vitaminler (D vitamini dahil) ile birleştirir. Boyun için olsa da, ince çizgileri ve kırışıklıkları yumuşatmaya ve en aza indirmeye yardımcı olduğu için yüzünüzün de güçlü formülünden faydalanabileceğini belirtiyor.

One Love Organics D Vitamini Nem Mist (Satın Al, $39, dermstore.com): Bu sis, D vitaminini hücre döngüsünü artırmaya, iltihabı yatıştırmaya ve cildin nem bariyerini güçlendirmeye yardımcı olan şitaki mantarı özünden alır, diye açıklıyor Dr. Zeichner. Cildinize daha iyi nüfuz etmeleri için yüz yağlarınızı, serumlarınızı ve nemlendiricilerinizi uygulamadan önce bir veya iki kez püskürtün.

Sarhoş Fil D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Satın Al, 36 $, amazon.com): Bronz bir ışıltı veren bu serum, daha genç bir cilt için kirliliğe ve serbest radikallere karşı da koruma sağlar. Ayrıca, temel olarak D vitamininin antioksidan faydalarını taklit eden bir peptit (çeviri: hücrelerin iletişim kurmasına ve gen davranışını etkilemesine yardımcı olan bir protein türü) olan kronosiklin içerir. Nasıl? Dr. Nazarian, gün boyunca güneş ışığını D vitaminine dönüştüren ve daha sonra geceleri hücre yenilenmesini destekleyen ciltteki enzimlere benzer şekilde çalıştığını söylüyor.

Herbivore Botanicals Zümrüt Derin Nem Kızdırma Yağı (Satın Al, $48, herbivorebotanicals.com): Bu nemlendirici yağ, kuruluk, donukluk ve kızarıklığı hedefler ve özellikle akneye meyilli tüm cilt tipleri için güvenlidir. Dr. Zeichner, kenevir tohumu ve skualen cildin dış katmanını yumuşatır ve cilt hücreleri arasındaki çatlakları doldururken, şitaki mantarı özü yatıştırıcı D vitamini sağlamaya yardımcı olur.

Zelens Power D Yüksek Etkili Provitamin D Tedavi Damlaları (Satın Al, 152 $, zestbeauty.com): Dr. Nazarian, hafif olduğu ve kolay uygulama için bir damlalık ile geldiği için bu serumun da hayranı. Fiyat etiketi kesinlikle bir savurganlık olsa da, bu ürün cildi dolgunlaştırır, serbest radikallere karşı korur ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltır.

Şunun için inceleyin: