Sorunlarınızla İlgilenecek Bir Terapist Nasıl Bulunur?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Boğaz ağrısı, diş ağrısı veya mide rahatsızlığı ile geldiğinizde, tam olarak ne tür bir tıbbi sağlayıcı görmeniz gerektiğini bilirsiniz. Ama ya endişeli veya depresif hissediyorsanız? Bir arkadaşınıza hava atmak yeterli mi yoksa bir profesyonelle mi konuşmanız gerekiyor? ve sen nasılsın bulmak terapist?

Kabul edelim: Zaten bunalmış durumdasınız ve çöplüktesiniz. Sizin için doğru olan ruh sağlığı uzmanını bulma fikri, başa çıkabileceğinizden (veya isteyebileceğinizden) daha fazla gelebilir. Anlıyoruz - bu yüzden işi sizin için yaptık. İhtiyacınız olan yardımı almak için adım adım kılavuzunuzu okuyun. (Not: Telefonunuz bile Depresyonda Kalabilir.)

Adım 1: Birine-herhangi birine söyleyin.

Ne zaman yardım isteyeceğinizi bilmek de anahtardır. Suicide Awareness Voices of Education (SAVE) yönetici direktörü Psy.D., Dan Reidenberg, bir akıl sağlığı uzmanından yardım alma zamanının geldiğinin iki önemli işareti olduğunu söylüyor. "Birincisi, daha önce olduğu gibi çalışamadığınız ve denediğiniz hiçbir şeyin yardımcı olmadığı zamandır" diyor. İkincisi, diğer insanların bir şeylerin doğru olmadığını fark etmesidir. "Birisi size bir şey söylemek için adım atıyorsa, o zaman daha ileri gitti ve tahmin edebileceğinizden daha uzun sürdü - ve muhtemelen daha ciddi -" diyor.

Önemli bir diğer, arkadaş, aile üyesi veya iş arkadaşı olsun, yardım için uzanmak en önemli şeydir. Reidenberg, çoğu zaman, akıl hastalıklarının - hatta hafif depresyon veya kaygının - ne kadar şiddetli hale geldiğini belirlemenizi zorlaştırabileceğini söylüyor. "Birinin mücadele ettiğinizi bilmesini sağlamak büyük bir fark yaratabilir."

Adım 2: Doktorunuzu ziyaret edin.

Bir psikiyatrist aramaya başlamanıza gerek yok. İlk ziyaretiniz düzenli birinci basamak hekiminiz veya kadın doğum uzmanınız olabilir. "Bir laboratuvar testinde tespit edilebilecek biyolojik, tıbbi veya hormonal faktörler olabilir" diyor. Örneğin, tiroid sorunları depresyon ve anksiyete belirtileriyle ilişkilidir ve altta yatan sorunu tedavi etmek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Reidenberg, "Doktorunuz, ilaçlar işe yaramaya başladığında veya işe yaramadığında geçici olarak birisiyle konuşmanızı önerebilir" diye ekliyor. Doktorunuz tıbbi bir durumu ekarte ederse, büyük olasılıkla sizi bir psikoloğa yönlendirecektir. (Öğrenin: Kaygı Genlerinizde mi?)

Adım 3: Bir psikoloğa görünün.

"Duygularınızdaki veya ruh halinizdeki değişikliklerle mücadele ediyorsanız, bir zamanlar olduğunuz şeylerle ilgilenmiyorsanız, artık hiçbir şey sizi mutlu etmiyor gibi görünüyorsa veya ruh haliniz yükseliyorsa, gidilecek en iyi kişi bir psikologdur. aşağı veya sürekli aşağı" diyor. "Bir psikolog, onları daha yönetilebilir bir yere geri ayarlamak için düşünce ve davranışlarınızla nasıl çalışacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir."

Psikologlar ilaç yazmazlar (tıp doktoru olan psikiyatristler yapar). Reidenberg, "Bir psikolog birçok farklı yaklaşımda eğitilmiştir" diyor. "İnsanlar güvenli, yargılayıcı olmayan bir ortamda oturup konuştuklarında, düşünce ve duyguları ayıklamak için inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Bu onların kaygı düzeylerini azaltır."

Adım 4: Psikoloğunuz sizi bir psikiyatriste yönlendirebilir.

Psikoloğunuz gerekli görmedikçe, iyileşmiyorsanız veya kendi başınıza halledemeyeceğiniz kadar çok ağrınız varsa, hemen hemen tüm vakalarda bir psikiyatriste görünmeyeceksiniz. Reidenberg, en büyük yararın muhtemelen her ikisiyle de çalışmanın olacağını ekliyor. "Her doktor, herhangi bir yan etki yaşayıp yaşamadığınızı, ancak farklı nedenlerle bilmek isteyecektir." Reidenberg, bir psikiyatrın, bir dozun veya ilacın yanlış olup olmadığını öğrenmek için döngüye girmek isteyeceğini, oysa bir psikologun yaşamınızı ve bakış açınızı ayarlayarak yan etkilerle başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. "Birlikte çalışarak, ilerlemeniz hakkında bilgi paylaşacaklar, böylece mümkün olan en kısa sürede yolunuza geri dönebilirsiniz." (Ancak dikkatli olun - Depresyonun Yanlış Teşhisi Beyninizi Cidden Karıştırabilir.)

Şunun için inceleyin: