Bağışıklık Sisteminiz İçin Turbo Çekim Gibi İşleyen 6 Mantar

İçerik

• Şifalı mantarların büyüsü
• Reishi ile avantajı yakalayın
• Reishi yardımcı olabilir
  
• Beyin desteği için aslan yelesini deneyin
• Aslan yelesi yardımcı olabilir
  
• Serbest radikallerle savaşan chaga ile antioksidan dozunuzu alın
• Chaga yardımcı olabilir
  
• Kalp dostu shiitake'ye ulaşın
• Shiitake yardımcı olabilir
  
• Hindi kuyruğu ile kanserle savaşmaya yardım edin
• Türkiye kuyruğu yardımcı olabilir
  
• Bir pick-me-up'a mı ihtiyacınız var? Kurtarmaya Cordyceps
• Cordyceps yardımcı olabilir
  
• Mantar paket servisi olan restoran

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Şifalı mantarların büyüsü

Şifalı mantar düşüncesi sizi korkutuyor mu? Derin bir nefes alın ve bizimle kalın. Evet, size kahvenize mantar koymanızı söyleyeceğiz (diğer şeylerin yanı sıra). Ama bunun için iyi bir sebep var, yemin ederiz.

Tıbbi mantarlar Doğu tıbbında binlerce yıldır kullanılmaktadır ve son zamanlarda daha da popüler hale gelmiştir. Toz olarak alınması hedeflenen (asla çiğ veya bütün olarak yenilmemelidir), bu mantarları son derece popüler Los Angeles latteleri de dahil olmak üzere tüm farklı formlarda bulabilirsiniz. Yine de mantarınızı düzeltmenin en kolay yollarından biri? Menüdeki her şeye bir kaşık ekleyin - sabah kahvaltısı, sebzeli tavada kızartma veya bir fincan java.

Tıbbi mantarların sağladığı sağlık yararlarının listesi uzundur (düşünün: beyin güçlendirici, hormon yardımcısı, antioksidan güç merkezi). Ancak her mantar benzersizdir ve kendine özgü sağlık avantajları sağlar.

Bu mantarların her şeyi iyileştirmediğini unutmayın. Aslında, mantar çalışmaları Batı tıbbı için hala yenidir ve insanlar için sağlam kanıtlar hala çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyar. Bu yüzden onları daha çok bağışıklık sisteminiz için yardımcılar veya stres, iltihaplanma ve kansere karşı mini aşılar gibi düşünün. Mantarların gücüyle uyum sağlamak istiyorsanız, ilk altıyı ve onları bu kadar harika yapan şeyin ne olduğunu öğrenelim.

Reishi ile avantajı yakalayın

Reishi'yi doğanın Xanax'ı olarak düşünün. Bu tercih edilen mantar, en popüler şifalı mantarlardan biridir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Reishi her şeyi yapabilir: yardım edin (bir fare çalışmasında görüldüğü gibi), kontrol altında tutun ve hatta olabilir.

Bununla birlikte, bu mantarı benzersiz kılan, sakinleştirici özellikleridir - bunların tümü, reishi'nin adil payına sahip olduğu bileşik triterpen sayesindedir. Bu duygudurum artırıcı bileşikler, farelerde görüldüğü gibi kaygıyı hafifletebilir, depresyonu hafifletebilir ve cesaretlendirebilir. Ancak triterpenlerin sinir sistemi üzerindeki olumlu etkisi burada bitmiyor. Reishi de odaklanabilir ve keskinleştirebilir.

Reishi yardımcı olabilir

• uyku
• kaygı
• depresyon
• odak

Dene: Sıcak, şifalı bir fincan çay yapmak için bir kaşık dolusu reishi tozu kullanın veya en sevdiğiniz çikolatalı tatlılarınıza ekleyin. (Gerçekten, insanlar bu kombinasyona yemin ediyor.)

Beyin desteği için aslan yelesini deneyin

Kötü beyin sisi vakası mı? Biraz doğal zihinsel netlik için aslan yelesini deneyin. Bu tüylü "pom-pom" mantarı antioksidanlarla doludur ve çoğu şifalı mantar gibi bağışıklık sistemini güçlendirir. Ancak aslan yelesi, biyoprotein ve miyelin (sinir lifleri etrafındaki bir yalıtım) üretimini teşvik ettiği için nadirdir.

Hem NFG hem de beyin sağlığı için kesinlikle çok önemlidir. İçlerindeki bir dengesizlik, Alzheimer hastalığı ve multipl skleroz gibi nörolojik hastalıklara katkıda bulunabilir. Bu, aslan yelesini ciddi beyin yiyeceği yapar! Bu mucizevi mantarın aynı zamanda küçük bir insan çalışmasında da konsantrasyonu artırdığı, kaygı ve sinirliliği hafiflettiği gösterilmiştir.

Aslan yelesi yardımcı olabilir

• biliş
• hafıza
• konsantrasyon

Dene: Antioksidan dolu bir fincan enerji ve zihinsel berraklık için yerba eşinizin fincanına bir kaşık aslan yelesi ekleyin.

Serbest radikallerle savaşan chaga ile antioksidan dozunuzu alın

Chaga mantarları, antioksidan bir güç merkezidir ve onları serbest radikaller ve iltihaplanma ile savaşmak için mükemmel rakipler yapar. Bu koyu siyah mantar oksidatif stresle (cilt yaşlanmasına bağlı) savaşır, kanserin büyümesini önleyebilir veya yavaşlatabilir ve "kötü" kolesterol olan düşük yoğunluklu lipoproteini (LDL) düşürdüğü bulunmuştur. Chaga ile ilgili çalışmaların çoğu insan hücreleri ve fareler üzerinde yapılmıştır, ancak işaretler bu mantarın sizin için hem içeride hem de dışarıda iyi olduğuna işaret etmektedir.

Chaga yardımcı olabilir

• yaşlanma
• iltihap
• LDL'yi düşürmek

Dene: Sabah kahvenize chaga tozu ekleyin veya köpüklü, sıcak bir chaga chai latte yapın.

Kalp dostu shiitake'ye ulaşın

Mutfağınızda zaten shiitake ile yemek yapıyorsanız, devam edin. Ancak bu popüler mantar, tavada kızartmayı ekstra lezzetli hale getirmenin çok ötesinde faydalara sahiptir.

Bu mantarlar özellikle kalp için iyidir. Shiitake'ler farelerde gösterilmiştir ve bunlar karaciğerde kolesterol emilimini ve üretimini engelleyen bileşikler içerir. Bu şık mantarlar ayrıca plak oluşumunu önlemeye yardımcı olan ve gösterildiği gibi sağlıklı kan basıncını ve dolaşımı koruyan bitkisel besinler içerir.

Shiitake yardımcı olabilir

• kolesterolü düşürmek
• kalp sağlığı
• kan basıncı ve dolaşım

Dene: Bir umami aroması patlaması için en sevdiğiniz tariflere bir kaşık dolusu shiitake tozu ekleyin.

Hindi kuyruğu ile kanserle savaşmaya yardım edin

Elbette, listemizdeki tıbbi mantarların çoğu, yüksek miktarda antioksidan içerdikleri için kanser önleyici özellikler sergiliyor. Ancak hindi kuyruğu bunu bir adım daha ileri götürür.

Hindi kuyruğu, bağışıklık sistemini uyaran polisakkarit-K (PSK) adı verilen bir bileşik içerir. PSK o kadar etkilidir ki Japonya'da onaylanmış bir antikanser reçeteli ilaçtır. Hindi kuyruğunun kemoterapi alan kişilerin hayatta kalma oranını artırdığı, savaştığı ve bağışıklık sistemini iyileştirdiği gösterilmiştir. (Tabii ki, doktorunuza danışmadan reçete edilen kanser tedavinizi durdurmayın.)

Türkiye kuyruğu yardımcı olabilir

• bağışıklık desteği
• kanser önleme
• antioksidanlar

Dene: Bağışıklığı artıran bir smoothie için bir kaşık hindi kuyruğu ekleyin. Maceracı mı hissediyorsun? Hindi kuyruğu birası yapmak için elinizi deneyin!

Bir pick-me-up'a mı ihtiyacınız var? Kurtarmaya Cordyceps

Enerjiniz düşük mü hissediyorsunuz veya egzersiz öncesi bir desteğe mi ihtiyacınız var? Cordyceps sizin için mantardır. Bu mantarın hem enerji hem de libido için çok uyarıcı olduğu biliniyor.

Cordyceps yardımcı olabilir. Bu özellikle sporcular veya düzenli olarak egzersiz yapanlar için yararlı olabilir.Bu mantarın sadece atletik performansı iyileştirmediği ve aynı zamanda egzersiz sonrası kas iyileşmesini de hızlandırdığı gösterilmiştir.

Cordyceps yardımcı olabilir

• enerji
• Atletik performans
• kas iyileşmesi

Dene: Enerjinizi artırmak veya daha hızlı iyileşmek için en sevdiğiniz egzersiz öncesi veya sonrası yemeğinize bir kaşık dolusu Cordyceps ekleyin.

Mantar paket servisi olan restoran

En sevdiğiniz tariflere bir kaşık mantar tozu eklemek, sağlık açısından büyülü faydalarından yararlanmanın harika bir yoludur. Dozu tam da bu seviyede tutmak en iyisidir - günde bir kaşık veya 1 ila 2 yemek kaşığı. Sağlığınızda bir iyileşme hissetseniz bile, alımınızı artırmak asla iyi bir fikir değildir, özellikle de bu mantarlar faydalarını doğrulamak için hala daha fazla deneme bekledikleri için.

Diyetinize şifalı mantar eklemenin güvenli olup olmadığını teyit etmek için her zaman önceden doktorunuzla konuşun, özellikle belirli ilaçları kullanıyorsanız veya hamileyseniz. Ve taahhütte bulunmadan önce hayal gücünüzü gıdıklayan mantar hakkında biraz araştırma yapın. Bazı mantarlar mide rahatsızlığı veya alerji gibi yan etkilere neden olabilir.

Aralarından seçim yapabileceğiniz tüm bu harika şifalı mantarlardan hangisini ilk denemek için en çok heyecanlısınız?

Tiffany La Forge, blogu yöneten profesyonel bir şef, tarif geliştiricisi ve yemek yazarıdır Yaban havucu ve hamur işleri. Blogu dengeli bir yaşam için gerçek yiyeceklere, mevsimlik tariflere ve ulaşılabilir sağlık tavsiyelerine odaklanıyor. Tiffany mutfakta olmadığı zamanlarda yoga yapmaktan, yürüyüş yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve corgi'si Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya blogunda ziyaret edin Instagram.