Yüzmenin Başlıca Faydaları

İçerik

• Yüzmenin 5 Faydası
• 1. Tüm vücudu çalıştırır
• 2. Eklemleri ve bağları güçlendirir
• 3. Kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olur
• 4. Stresle savaşın ve hafızayı geliştirin
• 5. Nefes almayı iyileştirir

Yüzme gücü geliştiren, kasları sıkılaştıran ve tüm vücudu çalıştıran, eklemleri ve bağları uyaran, kilo kontrolü ve yağ yakımına yardımcı olan bir spordur. Yüzme, kemikler üzerinde çok az risk ve etkisi olan bir fiziksel aktivite türü olduğu için her yaştan yaşlıya, hamile kadınlara veya bebeklere uygun aerobik bir spordur. Bebeğinizi Yüzme'ye sokmak için 7 iyi nedenden dolayı bebek yüzme hakkında daha fazla bilgi edinin.

Uygulanabilecek farklı yüzme stilleri ve yöntemleri vardır: emekleme, sırt, göğüs ve kelebek, ancak ilk sınıflarda öğretmenin su korkusunu kaybetmeyi öğrenmek ve nasıl yapılacağını bilmek gibi çok temel şeyleri öğretmesi normaldir. örneğin float. Yavaş yavaş, kişi doğru yüzmesine yardımcı olacak bazı egzersizler ve teknikler öğrenecektir. Bu nedenle haftada 2-3 gün, her seferinde 30-50 dakika yüzme dersi almanız önerilir.

Yüzmenin 5 Faydası

Yüzmenin sayısız sağlık yararı vardır, bunlardan bazıları:

1. Tüm vücudu çalıştırır

Yüzme, vücut geliştirmede olanlardan farklı olarak vücut kaslarının çoğunu çalıştıran, örneğin egzersizlerin daha yerel bir şekilde yapıldığı çok eksiksiz bir spordur.

Ayrıca bu spor, kas esnekliğini arttırdığı için, yaralanmaların iyileşmesine yardımcı olmak için veya ameliyat sonrası iyileşme döneminde doktorlar tarafından önerilen fiziksel aktivitedir.

2. Eklemleri ve bağları güçlendirir

Bu spor, vücudun esnekliğini ve duruşunu geliştirirken, eklemlerin ve bağların egzersiz ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Ek olarak, bu, su yastıkları etkilediği için düşük etkili bir spor olduğundan, özellikle yaralanma riskinin daha fazla olduğu ileri yaşlara uygun olduğu için her yaşa uygun bir spordur.

3. Kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olur

Bu suda yapılan bir spor olduğundan, kaslar daha fazla çaba göstermeye zorlanır ve bu da kalori harcamasını artırır. Ancak tüm sporlar gibi, yüzmenin kalori harcaması, egzersizin yoğunluğuna ve kilo kaybına, sağlıklı, dengeli ve düşük kalorili diyetle olan ilişkisine bağlıdır.

4. Stresle savaşın ve hafızayı geliştirin

Egzersiz yapmak doyumu ve ruh halini iyileştirdiği için yüzme zevki ve refahı artırır. Buna ek olarak, kan dolaşımını ve kan oksijenlenmesini iyileştirerek, sonuçta hafızayı ve muhakeme yeteneğini geliştirir.

5. Nefes almayı iyileştirir

Yüzme, solunum ve aerobik kapasiteyi büyük ölçüde geliştiren, solunum talepleri yüksek bir spordur. Yüzerken, akciğerin daha iyi kasılmasına ve genişlemesine izin veren ve akciğerlerin kanı daha iyi oksijenlendirmesine izin veren göğüs duvarı kaslarında daha fazla güçlenme olur.