Judy Reyes ile Sakinleşmek

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Judy, "Her zaman yorgundum" diyor. Judy, diyetindeki rafine karbonhidratları ve şekeri azaltarak ve egzersiz programlarını yenileyerek üç avantaj elde etti: Kilo verdi, enerjisini artırdı ve vücudunun ona söylediklerini duymaya başladı. Burada, dengeli kalma ipuçlarını paylaşıyor.

1. Sizin için neyin işe yaradığını anlayın
   "Spor salonundaki makinelerde vakit geçirmeyi hiç sevmedim. Ama kendimi adayabileceğim bir egzersiz rejimi keşfettim: yoga. Vücudumu değiştirdi. Daha önce sadece 'kız' şınavları yapabiliyordum. Ama pozlar aşağı inen köpek gibi ve kalas kollarımı güçlendirdi. Sonunda düzenli şınavlarda ustalaştım!"
2. Hedeflerinizi yeniden değerlendirin
   "Yıllarca daha ince olmak için egzersiz yaptım ve istediğim sonuçları alamadım. Sonunda daha sağlıklı olmak için spor yapmaya başladığımda bir dönüşüm gördüm. Rakamlara kafayı takmamak için tartmayı bile bıraktım. Şimdi kilomu kıyafetlerimin nasıl hissettiğine göre belirliyorum.Son iki yılda bir beden düşürdüm -muhtemelen 10 kilo kadar."
3. Savurganlığa izin ver
   "Herkes gibi, egzersiz yapmak istemediğim zamanlar oluyor. Bu olduğunda, beslenmeme biraz daha dikkat ediyorum. Ama gerçekten çikolata gibi bir şey istediğim günlerde biraz daha sıkı çalışıyorum. 'İyi' olmadığım için kendimi hırpalamaya inanmıyorum. "

Şunun için inceleyin: