Bebe Rexha, Coronavirüs Kaygısı Hakkında Tavsiye Vermek İçin Bir Akıl Sağlığı Uzmanıyla Bir Araya Geldi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bebe Rexha, zihinsel sağlık mücadelelerini paylaşmaktan çekinecek biri değildi. Grammy adayı dünyaya ilk olarak 2019'da bipolar bozukluk teşhisi konduğunu söyledi ve o zamandan beri platformunu zihinsel sağlık hakkında çok ihtiyaç duyulan konuşmaları başlatmak için kullandı.

Son zamanlarda, Akıl Sağlığı Farkındalık Ayının onuruna, şarkıcı, insanların duygusal iyiliklerini nasıl koruyabileceklerine dair ipuçlarını paylaşmak için Ulusal Akıl Sağlığı İttifakı (NAMI) için bir psikiyatrist ve baş sağlık görevlisi olan Ken Duckworth, MD ile ortaklık kurdu. koronavirüs (COVID-19) pandemisinin stresinde gezinirken kontrol edin.

İkili, Instagram Live videosunda kaygı hakkında konuşarak sohbete başladı. ICYDK, ABD'de 40 milyon kişinin anksiyete bozukluğu ile mücadele ettiğini açıkladı Dr. Duckworth. Ancak COVID-19'un yaygın stresiyle bu sayıların artması bekleniyor, dedi. (İlgili: İlk Yanıt Verenlerle Çalışan Bir Terapiste Göre Travmayla Başa Çıkmanın 5 Adımı)

Elbette kaygı, günlük yaşamın birçok yönünü etkileyebilir, ancak Dr. Duckworth, özellikle uykunun bu dönemde kaygı yaşayan insanlar için büyük bir sorun olabileceğini kaydetti. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre yaklaşık 50 ila 70 milyon Amerikalı zaten bir uyku bozukluğuna sahip. önce koronavirüs herkesin hayatını alt üst etti. Şimdi, pandeminin stresi insanları garip, genellikle endişe uyandıran rüyalarla baş başa bırakıyor ve uykuda kalma güçlüğünden uyumaya kadar bir dizi uyku sorununun yanından bahsetmiyorum bile. fazla fazla. (Aslında araştırmacılar koronavirüs kaygısının uyku üzerindeki uzun vadeli etkilerini araştırmaya başlıyor.)

Rexha bile uyku programıyla mücadele ettiğini paylaştı ve son zamanlarda bir gece olduğunu ve zihninin endişeli düşüncelerle yarıştığı için sadece iki buçuk saat uyuduğunu itiraf etti. Benzer uyku sorunlarıyla mücadele edenler için Dr. Duckworth, yatmadan önce zihninizi ve bedeninizi sakinleştiren bir rutin oluşturmayı önerdi - ideal olarak, tonlarca haber akışı kaydırma içermeyen bir rutin. Evet, COVID-19 haberlerinden haberdar olmak önemlidir, ancak bunu aşırı derecede yapmak (özellikle geceleri) genellikle sosyal izolasyon, iş kaybı ve yaklaşan sağlık sorunları nedeniyle halihazırda hissedebileceğiniz stresi artırabilir. diğer konuları açıkladı.

Dr. Duckworth, haber akışınıza bağlı kalmak yerine bir kitap okumayı, arkadaşlarla konuşmayı, yürüyüşe çıkmayı, hatta Scrabble gibi oyunlar oynamayı önerdi - aklınızı COVID-19 etrafındaki medya çılgınlığından uzak tutmak için hemen hemen her şey. Bu stresi yatağa getirmeyin, diye açıkladı. "Pandemi nedeniyle zaten endişeli olduğumuz için, medya girişini azaltırsanız, iyi bir gece uykusu çekme şansını artırıyorsunuz" dedi. (İlgili: Cep Telefonumu Yatağa Getirmeyi Bıraktığımda Öğrendiğim 5 Şey)

Ancak, ihtiyacınız olan dinlenmeyi alıyor olsanız bile, Rexha ve Dr. Duckworth, kaygının başka şekillerde de bunaltıcı ve yıkıcı olabileceğini kabul etti. Durum buysa, onları bir kenara itmek yerine bu duygularla yüzleşmek önemlidir, diye açıkladı Dr. Duckworth. "Bir noktada, kaygı nedeniyle hayatınızda gerçekten ciddi kesintiler yaşıyorsanız, bunu inkar etmeye çalışmam ve [bunun yerine] ihtiyacınız olan yardımı almaya çalışmam" dedi.

Kişisel deneyimlerinden yola çıkarak konuşan Rexha, ruh sağlığı söz konusu olduğunda kendinizi savunmanın önemini vurguladı. "Kendinin en iyi arkadaşı olmalısın ve kendinle çalışmalısın" dedi. "Endişe ve zihinsel sağlıkla ilgili bulduğum tek şey, ona karşı çıkıp onunla savaşamayacağınız. (İlgili: İlk Terapi Randevunuzu Almak Neden Bu Kadar Zor?)

Dr. Duckworth, mükemmel bir dünyada, şu anda profesyonel akıl sağlığına erişmek isteyen herkesin buna sahip olacağını belirtti. Ne yazık ki, bu sadece herkes için bir gerçek değil. Bununla birlikte, sağlık sigortası olmayan ve bireysel terapiye parası yetmeyenler için kaynaklar var. Dr. Duckworth, ekonomik olarak dezavantajlı bireylere ücretsiz veya nominal bir maliyetle davranışsal ve zihinsel sağlık hizmetleri sunan hizmetleri araştırmanızı tavsiye etti. (Terapi ve ruh sağlığı uygulamaları da uygun seçeneklerdir. AF'yi kırdığınızda terapiye gitmenin daha fazla yolu vardır.)

Akıl sağlığıyla ilgili acil durumlar için, Dr. Duckworth insanları intihar krizi ve/veya şiddetli duygusal sıkıntı yaşayan bireylere yardımcı olan ücretsiz ve gizli bir duygusal destek platformu olan Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattına yönlendirdi. (İlgili: Yükselen ABD İntihar Oranları Hakkında Herkesin Bilmesi Gerekenler)

Rexha, Dr. Duckworth ile bu belirsiz zamanlarda hayranlarına duygusal destek sunarak konuşmasını sonlandırdı: "Zor zamanlar olduğunu ve berbat olduğunu biliyorum ama kendi amigo kızınız olmalısınız" dedi. "Aile üyelerinizle konuşun, arkadaşlarınızla konuşun, sadece duygularınızı dışarı atın. Siz güçlüsünüz ve her şeyin üstesinden gelebilirsiniz."

Şunun için inceleyin: