Diyet Doktoruna Sorun: Alzheimer'ı Önleyecek Gıdalar

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Q: Alzheimer geliştirme riskini azaltabilecek yiyecekler var mı?

A: Alzheimer hastalığı, teşhis edilen vakaların yüzde 80'ini oluşturan demansın en yaygın şeklidir. 65 yaşın üzerindeki dokuz Amerikalıdan biri, beyinde bilişsel gerilemeye neden olan belirli vebaların oluşumu ile karakterize edilen hastalığa sahiptir. Alzheimer hastalarının üçte ikisi kadın olsa da, hastalık özellikle kadınları hedef almıyor gibi görünüyor, aksine erkeklere kıyasla daha uzun ömürleri nedeniyle, erkeklerden daha fazla kadın hastalanıyor.

Alzheimer hastalığının önlenmesine yönelik araştırmalar devam etmektedir ve kesin bir beslenme protokolü henüz belirlenmemiştir. Bununla birlikte, araştırmaların Alzheimer hastalığı riskinizi azaltabileceğini gösterdiği bazı yeme düzenleri, yiyecekler ve besinler vardır.

1. Zeytinyağı. 12 çalışmanın 2013 tarihli bir incelemesi, bir Akdeniz diyetine bağlılığın Alzheimer hastalığı riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu buldu. Sızma zeytinyağı, tercihen daha yüksek antioksidan içeriği nedeniyle ilk soğuk preslenmiş zeytinyağı, Akdeniz diyetinin ayırt edici bir temelidir. 2013 yılında yayınlanan ön araştırma PlosONE zeytinyağında bulunan en bol antioksidan olan oleuropein aglikonunun Alzheimer hastalığına özgü plak oluşumunu azaltmada etkili olduğunu buldu.

2. Somon. Beyin, uzun zincirli omega-3 yağları EPA ve DHA için büyük bir depodur. Bu yağlar, beyninizdeki hücresel zarların bir parçası olarak önemli bir yapısal rol oynamanın yanı sıra aşırı iltihabı kontrol altına almak ve söndürmek için de önemlidir. Alzheimer hastalığının önlenmesi ve tedavisinde EPA ve DHA kullanımının arkasındaki teori güçlüdür, ancak klinik deneyler henüz kesin sonuçlar göstermemiştir. Bu, yetersiz EPA ve DHA dozundan veya çalışma sürelerinin çok kısa olmasından kaynaklanabilir. Bugüne kadar, omega 3'lerin Alzheimer'ın zaten mevcut olduğu durumları iyileştirdiği gösterilmemiştir, ancak Alzheimer hastalığının başlangıcından önce bilişsel gerilemeyi yavaşlatma konusunda olumlu sonuçlar elde edilmiştir. Somon, iyi, düşük cıvalı bir EPA ve DHA kaynağıdır.

3. Hatıra Eşyası. Bu tıbbi besleyici içecek, Alzheimer hastalığının semptomlarını azaltmak için 2002 yılında MIT'deki araştırmacılar tarafından geliştirilmiştir. Beyinde yeni nöronal sinaps oluşumunu desteklemek için tasarlanmış olup, omega-3 yağları, B vitaminleri, kolin, fosfolipidler, E vitamini, selenyum ve hücresel membranların oluşumunda kullanılan üridin monofosfat içerir. beyne özel önem verilir.

Souvenaid şu anda satışa sunulmamaktadır, ancak formülde bulunan besin maddelerinin neredeyse tamamını kuruyemişler (E vitamini kaynakları, B vitaminleri ve selenyum), yağlı balıklar (omega-3 yağları), ve yumurtalar (kolin ve fosfolipidler). Üridin monofosfat birçok gıdada mRNA formunda bulunur, ancak ne yazık ki bu form bağırsaklarınızda kolayca bozulur. Bu nedenle, bu bileşiğin potansiyel faydalarından yararlanmak istiyorsanız, takviye garanti edilir.

Son olarak, genel sağlığınızın Alzheimer hastalığı riski üzerinde etkisi olduğu unutulmamalıdır. Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve hatta yüksek vücut ağırlığı (obezite) gibi diğer sağlık sorunları olan kişiler Alzheimer hastalığına yakalanma riski daha yüksek olabilir. Genel sağlığınızı iyileştirmeye odaklanarak Alzheimer hastalığı riskinizi de azaltabilirsiniz.

Şunun için inceleyin: