13 Karahindiba'nın Sağlık Üzerindeki Potansiyel Faydaları

İçerik

• 1. Son Derece Besleyici
• 2. Güçlü Antioksidanlar İçerir
• 3. İltihapla Mücadeleye Yardımcı Olabilir
• 4. Kan Şekeri Kontrolüne Yardımcı Olabilir
• 5. Kolesterolü Düşürebilir
• 6. Tansiyonu Düşürebilir
• 7. Sağlıklı Karaciğeri Teşvik Edebilir
• 8. Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir
• 9. Kanserle Savaşabilir
• 10. Sağlıklı Sindirimi Destekleyebilir ve Kabızlığı Tedavi Edebilir
• 11. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirebilir
• 12. Yararlı Bir Cilt Bakımı Tedavisi Olabilir
• 13. Sağlıklı Kemikleri Destekleyebilir
• Dozaj ve Ek Formlar
• Olası Riskler ve Yan Etkiler
• Alt çizgi

Karahindiba, dünyanın birçok yerinde büyüyen çiçekli bitkiler ailesidir.

Olarak da bilinir Taraxacum spp., rağmen Taraxacum officinale en yaygın türdür.

Karahindiba'ya, çim veya bahçenizi asla terk etmeyen inatçı bir ot olarak en aşina olabilirsiniz.

Bununla birlikte, geleneksel bitkisel ilaç uygulamalarında, karahindiba çok çeşitli tıbbi özellikleri nedeniyle saygı görür.

Yüzyıllardır, kanser, akne, karaciğer hastalığı ve sindirim bozuklukları dahil olmak üzere sayısız fiziksel rahatsızlığı tedavi etmek için kullanılmıştır.

İşte karahindiba için 13 potansiyel sağlık faydası ve bilimin onlar hakkında söyledikleri.

1. Son Derece Besleyici

Besin içeriği açısından, arka bahçenizdeki karahindiba yaması, sebze bahçenizin geri kalanıyla sıralamalara katılabilir.

Kökten çiçeğe, karahindiba vitamin, mineral ve lif yüklü yüksek besleyici bitkilerdir.

Karahindiba yeşillikleri pişmiş veya çiğ olarak yenebilir ve mükemmel bir A, C ve K vitaminleri kaynağı olarak hizmet edebilirler. Ayrıca E vitamini, folat ve az miktarda diğer B vitaminleri içerirler (1).

Dahası, karahindiba yeşillikleri demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum dahil olmak üzere önemli miktarda mineral sağlar (1).

Karahindiba kökü, bağırsak sisteminizdeki sağlıklı bir bakteri florasının büyümesini ve bakımını destekleyen bitkilerde bulunan bir tür çözünür lif olan karbonhidrat inulin açısından zengindir (2).

Karahindiba kökü genellikle bir çay olarak kurutulur ve tüketilir, ancak tüm formunda da yenebilir.

özet Karahindiba'nın besin içeriği bitkinin tüm kısımlarına uzanır. Birçok vitamin, mineral ve lif açısından zengin bir kaynaktır.

2. Güçlü Antioksidanlar İçerir

Karahindiba, bu bitkinin neden sağlık için bu kadar geniş uygulamalara sahip olduğunu açıklayabilen güçlü antioksidanlarla doludur.

Antioksidanlar, vücudunuzdaki serbest radikallerin olumsuz etkilerini nötralize etmeye veya önlemeye yardımcı olan moleküllerdir.

Serbest radikaller normal metabolizmanın bir ürünüdür, ancak çok yıkıcı olabilir. Çok fazla serbest radikal bulunması hastalık gelişimine ve yaşlanmanın hızlanmasına katkıda bulunur. Bu nedenle, antioksidanlar vücudunuzu sağlıklı tutmak için gereklidir.

Karahindiba, hücresel hasara ve oksidatif strese karşı güçlü koruma sağladığı bilinen yüksek seviyelerde antioksidan beta-karoten içerir (3).

Ayrıca, çiçekte en yüksek konsantrasyonda bulunan ancak köklerde, yapraklarda ve saplarda bulunan polifenol adı verilen başka bir antioksidan kategorisinde de zengindirler (4).

özet Karahindiba, her ikisi de yaşlanmayı ve bazı hastalıkları önleyebilen güçlü antioksidan özelliklere sahip olduğu bilinen, zengin bir beta-karoten ve polifenolik bileşik kaynağıdır.

3. İltihapla Mücadeleye Yardımcı Olabilir

Karahindiba, bitki içinde polifenoller gibi çeşitli biyoaktif bileşiklerin varlığından dolayı hastalığın neden olduğu iltihabı azaltmada etkili olabilir.

Enflamasyon, vücudunuzun yaralanma veya hastalığa karşı doğal tepkilerinden biridir. Zamanla, aşırı iltihaplanma vücudunuzun dokularına ve DNA'sında kalıcı hasara yol açabilir.

Bazı test tüpü çalışmaları, karahindiba bileşikleri ile tedavi edilen hücrelerde inflamasyon belirteçlerini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir (5, 6).

Yapay olarak indüklenen enflamatuar akciğer hastalığı olan farelerde yapılan bir çalışma, karahindiba alan hayvanlarda akciğer inflamasyonunda önemli bir azalma olduğunu gösterdi (7).

Nihayetinde, karahindiba'nın insanlardaki iltihaplanmayı azaltmadaki rolünü açıkça tanımlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

özet Küçük hayvan ve test tüpü çalışmaları, karahindiba'nın önemli bir anti-enflamatuar kapasiteye sahip olduğunu göstermektedir, ancak karahindiba insanlarda enflamasyonu nasıl etkilediğini daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Kan Şekeri Kontrolüne Yardımcı Olabilir

Chicoric ve klorogenic acid, karahindibadaki iki biyoaktif bileşiktir. Bitkinin her yerinde bulunurlar ve kan şekerini azaltmaya yardımcı olabilirler.

Test tüpü ve hayvan çalışmaları, bu bileşiklerin pankreastan insülin sekresyonunu iyileştirebileceğini ve aynı zamanda kas dokusunda glikoz (şeker) emilimini iyileştirebileceğini göstermektedir.

Bu süreç, insülin duyarlılığının artmasına ve kan şekeri seviyelerinin düşmesine neden olur (8).

Bazı hayvan çalışmalarında, klorik ve klorojenik asit nişasta karbonhidratlı gıdaların sindirimini sınırladı, bu da karahindiba kan şekerini azaltma potansiyeline katkıda bulunabilir (4).

Bu erken çalışma sonuçları cesaret verici olsa da, karahindibaların insanlarda aynı şekilde çalışıp çalışmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

özet Karahindiba bitkisi, hayvan ve test tüpü çalışmalarında kan şekerini azalttığı gösterilen biyoaktif bileşikler içerir. Aynı etkinin insanlarda görülüp görülmeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

5. Kolesterolü Düşürebilir

Karahindibadaki biyoaktif bileşiklerin bazıları kolesterolü düşürebilir ve bu da kalp hastalığı riskini azaltabilir.

Bir hayvan çalışması, karahindiba özütü ile tedavi edilen farelerde kolesterol ve trigliserit düzeylerini önemli ölçüde azaltmıştır (9).

Bir tavşan çalışması, yüksek kolesterol diyetine karahindiba kökleri ve yaprakları eklemenin etkisini değerlendirdi. Karahindiba alan tavşanlarda kolesterol düzeyleri belirgin şekilde azalmıştır (10).

Bu sonuçlar ilgi çekici olsa da, karahindiba'nın insanlarda kolesterol üzerindeki potansiyel etkilerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

özet Bazı hayvan çalışmaları, karahindiba tükettikten sonra kolesterol seviyelerinin düştüğünü göstermiştir. Bu bitkinin insanlarda seviyeleri nasıl etkilediğini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

6. Tansiyonu Düşürebilir

Bazı insanlar karahindiba kan basıncını düşürebileceğini iddia eder, ancak destekleyici kanıtlar sınırlıdır.

Geleneksel bitkisel tıp uygulamaları, bazı organları detoksifiye edebileceği inancına dayanarak diüretik etkileri için karahindiba kullanır.

Batı tıbbında, idrar söktürücü ilaçlar, aşırı sıvı vücuttan kurtulmak için kullanılır, bu da kan basıncının düşmesine neden olabilir.

Bir insan çalışması karahindiba etkili bir diüretik olduğunu buldu. Ancak bu çalışma kısa bir süre içinde yapılmış ve sadece 17 kişiyi kapsamaktadır (11).

Karahindiba, daha önce yüksek seviyelerde olanlarda düşük kan basıncı ile ilişkili bir mineral olan potasyum içerir. Bu nedenle, karahindiba potasyum içeriği nedeniyle kan basıncı üzerinde dolaylı bir etkiye sahip olabilir (12).

Bu etkinin karahindiba için benzersiz olmadığını, ancak sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tüketilen potasyum açısından zengin gıdalar için geçerli olduğunu unutmayın.

özet Karahindiba, diüretik etkileri ve potasyum içeriği nedeniyle kan basıncını düşürebilir. Bununla birlikte, bu iddiayı desteklemek için çok az resmi araştırma yapılmıştır.

7. Sağlıklı Karaciğeri Teşvik Edebilir

Hayvan çalışmaları, karahindiba toksik maddeler ve stres varlığında karaciğer dokusu üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğunu bulmuştur.

Bir çalışma, toksik asetaminofen düzeylerine (Tylenol) maruz kalan farelerde karaciğer dokusunun önemli ölçüde korunduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar bu bulguyu karahindiba antioksidan içeriğine bağladılar (13).

Diğer hayvan çalışmaları, karahindiba ekstraktının karaciğerde depolanan aşırı yağ seviyelerini azaltabildiğini ve karaciğer dokusunda oksidatif strese karşı koruyabildiğini göstermiştir (4, 9).

Bununla birlikte, insan ve hayvan metabolizmasındaki farklılıklar nedeniyle insanlarda aynı sonuçlar beklenmemelidir.

Karahindiba'nın insanlarda karaciğer sağlığını nasıl etkilediğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

özet Hayvan çalışmaları, karahindiba karaciğer dokusunu toksik maddelerden ve oksidatif stresden koruduğunu göstermiştir, ancak insanlarda karaciğer sağlığı üzerindeki etkilerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

8. Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Bazı araştırmalar, verilerin tamamen kesin olmamasına rağmen, karahindiba ve biyoaktif bileşenlerinin kilo kaybını ve bakımı destekleyebileceğini göstermektedir.

Bazı araştırmacılar, karahindiba karbonhidrat metabolizmasını geliştirme ve yağ emilimini azaltma yeteneğinin kilo kaybına yol açabileceğini teorize ediyor. Ancak bu görüş henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır (14).

Farelerde yapılan bir çalışma, karahindiba takviyesi ile ilişkili kilo kaybı gösterdi, ancak bunun, çalışmanın ana odağı değil, kazara bir bulgu olduğu belirtilmelidir (9).

Obez farelerde yapılan bir başka çalışma, karahindibada bulunan bir bileşik olan klorojenik asidin vücut ağırlığını ve bazı yağ depolama hormonlarının seviyelerini azaltabildiğini ortaya koymuştur (15).

Yine, bu araştırma özellikle karahindiba'nın kilo kaybı ve obezitenin önlenmesindeki rolünü değerlendirmedi.

Karahindiba ve kilo yönetimi arasındaki açık bir neden-sonuç ilişkisini belirlemek için daha odaklı, insan tabanlı araştırmalara ihtiyaç vardır.

özet Bazı hayvan çalışmaları, karahindibadaki biyoaktif bileşenlerin kilo kaybını destekleyebileceğini göstermiştir, ancak hiçbir insan çalışması bu etkiyi değerlendirmemiştir.

9. Kanserle Savaşabilir

Karahindiba'nın belki de en ilgi çekici sağlık iddialarından biri, birçok farklı organ sisteminde kanserli hücrelerin büyümesini önleme potansiyeli.

Bir test tüpü çalışması, karahindiba yaprağı ekstresi ile tedavi edilen kanserli hücrelerin büyümesini önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Bununla birlikte, karahindiba çiçeği veya kökünden elde edilen özler aynı sonuca yol açmamıştır (16).

Diğer test tüpü çalışmaları, karahindiba kökü ekstraktının karaciğer, kolon ve pankreas dokusundaki kanser hücrelerinin büyümesini önemli ölçüde yavaşlatma kapasitesine sahip olduğunu göstermiştir (17, 18, 19).

Bu bulgular cesaret vericidir, ancak karahindiba'nın insanlarda kanseri tedavi etmede veya önlemede nasıl yararlı olabileceğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırma esastır.

özet Birkaç test tüpü çalışması, karahindiba'nın çeşitli organ dokularındaki kanser hücrelerinin büyümesini azaltmada etkili olduğunu bulmuştur. İnsanlarda kanseri önleme veya tedavi etme etkinliği hakkında sonuçlar çıkarmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

10. Sağlıklı Sindirimi Destekleyebilir ve Kabızlığı Tedavi Edebilir

Geleneksel bitkisel ilaç, kabızlığı ve sindirim bozukluğunun diğer semptomlarını tedavi etmek için karahindiba kullanır. Bazı erken araştırmalar bu iddiaları destekliyor görünmektedir.

Bir hayvan çalışması, karahindiba özütü ile tedavi edilen sıçanlarda mide kasılmalarında ve mide içeriğinin ince bağırsağa boşaltılmasında önemli bir artış olduğunu ortaya koymuştur (20).

Ek olarak, karahindiba kökü prebiyotik lif inulin için zengin bir kaynaktır. Araştırmalar, inülinin kabızlığı azaltmak ve bağırsak hareketini arttırmak için güçlü bir kapasiteye sahip olduğunu göstermektedir (21).

özet Araştırmalar, karahindiba, gastrointestinal (GI) yolunuzun kasılmalarını ve hareketini artırabildiğini, kabızlık ve hazımsızlık için bir tedavi görevi gördüğünü göstermektedir. Bu etki büyük olasılıkla prebiyotik fiber inülinden kaynaklanmaktadır.

11. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirebilir

Bazı araştırmalar karahindiba, vücudunuzun enfeksiyonla mücadele yeteneğini destekleyebilecek antimikrobiyal ve antiviral özelliklere sahip olabileceğini göstermektedir.

Birkaç test tüpü çalışması, karahindiba ekstraktının virüslerin çoğalma yeteneğini önemli ölçüde azalttığını bulmuştur (22, 23, 24).

Araştırmalar ayrıca karahindibadaki bazı aktif bileşiklerin çeşitli zararlı bakterilere karşı koruduğunu göstermektedir (4, 25, 26).

Nihayetinde, karahindiba'nın insanlarda viral ve bakteriyel enfeksiyonla mücadele yeteneği hakkında kesin sonuçlar çıkarmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

özet Erken araştırmalar, karahindiba'nın antiviral ve antimikrobiyal özelliklere sahip olduğunu göstermektedir, ancak tıbbi kullanım için net uygulamalar henüz belirlenmemiştir.

12. Yararlı Bir Cilt Bakımı Tedavisi Olabilir

Hayvan ve test tüpü araştırmaları, karahindiba güneş ışığından, yaşlanmadan ve akneden kaynaklanan cilt hasarına karşı koruyabileceğini göstermektedir.

Bir çalışmada, karahindiba yaprağı ve çiçek özleri, UVB radyasyonuna (güneş ışığı) maruz kalmadan hemen önce veya hemen sonra uygulandığında cilt hasarına karşı korunmuştur. İlginç bir şekilde, karahindiba kökü de aynı şekilde etkili değildi (27).

Yaşlanan cildin özelliklerinden biri, sağlıklı, yeni cilt hücrelerinin üretiminde bir azalmadır.

Bir test tüpü çalışması, karahindiba kökü ekstresinin yeni cilt hücrelerinin oluşumunu arttırdığını ve bu da yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini gösterdi (28).

Ek araştırmalar, karahindiba ekstraktının cilt iltihaplanmasını ve tahrişini azaltabilir ve aynı zamanda hidrasyon ve kollajen üretimini arttırdığını göstermektedir. Bu, bazı akne tiplerinin önlenmesinde ve tedavisinde faydalı olabilir (29).

Karahindiba'nın cilt sağlığını nasıl desteklediğini daha iyi anlamak için güvenilir insan araştırmalarına hala ihtiyaç vardır.

özet Hayvan ve test tüpü çalışmaları, karahindiba'nın zararlı güneş ışınlarına, yaşlanmaya ve akne gibi cilt tahrişlerine karşı koruyabildiğini göstermektedir. Şu anda, güvenilir insan çalışmaları mevcut değildir.

13. Sağlıklı Kemikleri Destekleyebilir

Karahindiba'nın kemik sağlığı üzerindeki etkisi hakkında çok az araştırma yapılmıştır, ancak bazı besinsel bileşenleri güçlü ve sağlıklı kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.

Karahindiba yeşillikleri, her ikisi de kemik kaybının önlenmesi ile ilişkili iyi bir kalsiyum ve K vitamini kaynağıdır (30, 31).

Karahindiba kökü içinde bulunan bir lif olan inulin, gelişmiş sindirim ve sağlıklı bağırsak bakterilerinin teşvik edilmesi yoluyla sağlıklı kemikleri de destekleyebilir (32).

özet Karahindiba ile kemik sağlığıyla doğrudan ilgili araştırmalar yoktur, ancak bitkinin bazı besin bileşenlerinin güçlü kemiklerin korunmasını desteklediği bilinmektedir.

Dozaj ve Ek Formlar

Karahindiba yaprakları, sapları ve çiçekleri genellikle doğal hallerinde tüketilir ve pişmiş veya çiğ olarak yenebilir. Kök genellikle kurutulur, öğütülür ve çay veya kahve yerine kullanılır.

Karahindiba ayrıca kapsüller, ekstreler ve tentürler gibi tamamlayıcı formlarda da mevcuttur.

Şu anda, karahindiba üzerine bir ek olarak çok az insan araştırması yapıldığı için açık bir dozaj kılavuzu yoktur.

Mevcut bazı verilere göre, farklı karahindiba formları için önerilen dozajlar (4):

• Taze yapraklar: Günlük 4-10 gram.
• Kurumuş yapraklar: Günlük 4-10 gram.
• Yaprak tentürü: 0.4-1 çay kaşığı (2-5 ml), günde üç kez.
• Taze yaprak suyu: Günde iki kez 1 çay kaşığı (5 mi).
• Sıvı özütü: Günde 1-2 çay kaşığı (5-10 ml).
• Taze kökler: Günde 2-8 gram.
• Kurutulmuş toz: 250-1.000 mg, günde dört kez.

özet Araştırma sınırlı olduğundan, şu anda karahindiba takviyeleri için net bir dozaj kılavuzu bulunmamaktadır. Farklı karahindiba formları farklı önerilen dozlar gerektirir.

Olası Riskler ve Yan Etkiler

Karahindiba düşük toksisiteye sahiptir ve özellikle tüm şekliyle bir gıda olarak tüketildiğinde çoğu insan için güvenli olabilir (4).

Bununla birlikte, araştırmanın hala çok sınırlı olduğunu ve kullanımının% 100 risksiz olmadığını unutmayın.

Karahindiba, özellikle yakup otu gibi ilgili bitkilere alerjisi olan kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Kontakt dermatit hassas cilde sahip kişilerde de ortaya çıkabilir (4, 33).

Karahindiba, özellikle bazı diüretikler ve antibiyotikler olmak üzere bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir (33).

Herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyorsanız, karahindiba almadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.

özet Karahindiba düşük toksisiteye sahiptir ve çoğu insan için muhtemelen güvenlidir. Bazılarında alerjik reaksiyonlara neden olabilirler ve özellikle diüretikler ve antibiyotikler olmak üzere bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilirler.

Alt çizgi

Karahindiba, özellikle hastalık önleme ve tedavi açısından dengeli bir diyet ve sağlıklı yaşam tarzının yerini almaz.

Yine de, sağlık rutininize eşsiz ve besleyici bir katkı olabilirler.

Karahindiba, bazı terapötik sağlık yararları sağlama potansiyeline sahiptir - ancak buna güvenmeyin. Özellikle insan çalışmalarında karahindiba için spesifik uygulamalar üzerine araştırmalar eksiktir.

Karahindiba, alerjik olmadığınız veya bazı ilaçları almadığınız sürece zarar vermesi olası değildir.

Diyetinize yeni bir bitkisel takviye eklemeden önce her zaman kalifiye bir sağlık uzmanına danışın.