Kendini savunmak için 6 tür dövüş sanatı

İçerik

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboks
• 4. Krav Maga
• 5. Tekvando
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga ve Kickboxing yapılabilen, kasları güçlendiren, dayanıklılığı ve fiziksel gücü artıran dövüşlerden bazılarıdır. Bu dövüş sanatları bacaklarda, kalçada ve karın bölgesinde çok çalışır ve bu nedenle kendini savunma için idealdir.

Dövüş sanatları veya dövüşler, herhangi bir tehlikeli durumda kendini savunmak için kullanılabildikleri için konsantrasyonu teşvik ettiği ve kendine güveni artırdığı için hem beden hem de zihin için faydalıdır. Öyleyse, bir dövüş veya dövüş sanatı başlatmayı düşünüyorsanız, işte en popüler dövüşlere ve faydalarına ilişkin bazı örnekler:

1. Muay Thai

Muay Thai, vücudun tüm bölümlerini içerdiği ve neredeyse her şeye izin verildiği için çoğu kişi tarafından şiddet içeren Tay kökenli bir savaş sanatıdır. Bu dövüş sanatı yumrukları, tekmeleri, incikleri, dizleri ve dirsekleri mükemmelleştirmeye odaklandığından, mükemmel tonlama ve kas gelişimi sağlar ve tüm vücudun esnekliğini ve gücünü arttırır ve hatta egzersizler yoğun ve zorlu olduğu için kilo vermenize yardımcı olur. vücut.

Buna ek olarak, gerekli fiziksel çaba nedeniyle, Muay Thai eğitimi, esnekliği artırmak için koşma, şınav ve mekik gibi fitness egzersizlerini içeren harika fiziksel hazırlık içerir.

2. MMA

MMA adı İngilizceden geliyorKarışık dövüş sanatları Karma Dövüş Sanatları anlamına gelen, popüler olarak "her şey olur" olarak da bilinir. Bu dövüşte ayak, diz, dirsek ve yumruk kullanılmasına izin verilir ancak rakibin hareketsizleştirme teknikleri ile yere temas etmesine de izin verilir.

MMA dövüşlerinde kasları güçlendirmek ve tüm vücudu şekillendirmek mümkündür, ancak bu tür dövüşler daha çok erkekler tarafından uygulanmaktadır.

3. Kickboks

Kickboks, bazı dövüş sanatlarının tekniklerini boksla birleştiren ve vücudun tüm bölümlerini içeren bir dövüş türüdür. Bu dövüşte dövüş sanatının kapsamlı bir görünümünü sağlayan yumrukları, tekmelemeleri, dizleri, dirsekleri öğrenirsiniz.

Bu, aynı zamanda çok fazla fiziksel çaba gerektiren bir dövüş yöntemidir ve bir saatlik antrenmanda ortalama 600 kalori harcar. Bu aktivite yağ kaybını sağlar, kasları tanımlar ve dayanıklılığı ve fiziksel gücü artırır.

4. Krav Maga

Krav Maga, İsrail'de ortaya çıkan bir tekniktir ve ana odağı, herhangi bir tehlike durumunda savunma için kendi vücudunuzu kullanmaktır. Bu sanatta tüm vücut kullanılmış ve saldırganın kendi ağırlığını ve gücünü akıllıca kullanarak saldırıları basit yollarla önlemeye imkan veren kendini savunma teknikleri geliştirilmiştir.

Bu, kullanılan hareketler kısa, basit ve hızlı olduğu için fiziksel hazırlığın yanı sıra hız ve dengeyi geliştiren bir tekniktir. Buna ek olarak, saldırılar her zaman tehlike ve sürprizi simüle ettiğinden ve farklı şekillerde önlenebileceğinden konsantrasyonu teşvik eder.

5. Tekvando

Tekvando, çoğunlukla bacakları kullanan, vücuda çok fazla çeviklik ve güç veren Kore kökenli bir savaş sanatıdır.

Bu dövüş sanatını uygulayanlar, çok fazla bacak ve güç geliştirir, çünkü bu, puan kazanmak için bel üstü ve rakibin kafasına darbe veya tekme uygulamasına odaklanan bir dövüşten oluşur. Ortalama olarak, bu dövüş sanatını uygulayanlar bir saatlik eğitimde 560 kalori harcıyor.

Fiziksel duruma ek olarak, bu dövüş sanatı aynı zamanda denge ve konsantre olma yeteneğini geliştirir ve aynı zamanda esneklik de geliştirir, çünkü antrenman esnasındaki iyi performans için belirleyici faktördür.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu, rakibi devirmek için kaldıraç şeklindeki vuruşlar, baskılar ve bükülmeler kullanan bir Japon dövüş sanatıdır, ana amacı rakibi indirmek ve hakimiyet kurmaktır.

Bu teknik, hazırlığı ve fiziksel gücü artırır, fiziksel dayanıklılığı geliştirir ve konsantrasyonu ve dengeyi uyarır. Ortalama olarak, bu dövüş sanatı 560 kalorilik bir kalori harcaması sağlar, çünkü eğitim sırasında dövüşler genellikle simüle edilir.