Belinizi Yıkabilecek Smoothieler

İçerik

• Bunu Atla: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz
• Bunu Atla: Kırmızı Mango Bal Porsuğu Yağ Yakıcı, 24 oz
• Bunu Atla: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Bunu Atla: Smoothie King Hulk Çikolata, 20 oz
• Şunun için inceleyin:

Arkadaşım Elise geçen hafta "Benim için yiyecek bir şey yok" dedi. "Temizleniyorum. Sadece bir smoothie alacağım." Bir toplantıya gidiyorduk ve en yakın ısırık Mickey D'deydi. Kulağa sağlıklı gelen Yabanmersinli Narlı Smoothie'yi (büyük) sipariş etti. Big Mac'i sipariş ettim, suçlu bir zevk.

Elise, "Temizliğimde pek başarılı olamadım," diye devam etti. "Kilo vermiyorum ve yorgunum. Sanırım yeterli kalori alamıyorum."

"Çok alıyorsun" dedim. "Sorun şu ki, doğru türü alamıyorsun!" Sonra ona hamburgerimden bir ısırık verdim. (Keşke Eat This, That That'daki En İyi 6 Zayıflama Smoothie'sinden birini beğenmiş olsaydı!.)

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, kalori her şey değildir. Dengeli bir diyet, katı bir protein, yağ ve karbonhidrat karışımı anlamına gelir ve bir Big Mac nispeten dengelidir: 530 kalori için 24 gram protein, 27 gram yağ ve 9 gram şeker. Ama sipariş ettiği "sağlıklı" smoothie'ye bakın: 340 kaloride 70 gram şeker (17'den fazla şeker paketine eşdeğer) ve çok az yağ veya protein vardı.

Büyük zincirlerdeki en sağlıklı smoothie'ler bile endişe verici miktarda şeker içerir (P.S. Tatlıları tamamen kesmek istiyorsanız, Şeker Detoks Diyeti için Kolay Kılavuz). Örneğin Starbucks en sağlıklı seçeneklerden birini sunuyor, ancak teklifleri 41 gram şeker içeriyor. Bu şekerin çoğu gerçek meyvelerden gelir, ancak unutmayın: Amerikan Kalp Derneği, erkeklerin günde en fazla 38 gram, kadınların ise 25 gramdan fazla şeker yememesini tavsiye ediyor. Önünüzdeki kaydıraklardaki pürüzsüz suçlulara dikkat edin.

Bunu Atla: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz

Getty

520 kalori, 117 gr karbonhidrat, 85 gr şeker, 2 gr fiber, 2 gr protein

Şeker eşdeğeri: Bir porsiyonda 21.25 paket şeker

Çilek, mango suyu ve kulağa şüpheli bir şekilde şeker şurubu gibi gelen "Yaşam tarzı smoothie karışımı" ile yapılmış, bu bizim arzuladığımız türden bir yaşam tarzı değil. 85 gram şekerle, dört Kit Kat barına eşdeğer sıvı içiyor olacaksınız. Bunun yerine Çilekli Ahududu aromasını sipariş edin veya Yağ Kaybı için bu 6 En İyi Meyveden biriyle daha fazla kilo verin.

Bunun yerine bunu iç: Çilek Ahududu, Love It, 20 oz

390 kalori, 85 gr karbonhidrat, 54 gr şeker, 5 gr fiber, 3 gr protein

Bunu Atla: Kırmızı Mango Bal Porsuğu Yağ Yakıcı, 24 oz

Getty

590 kalori, 125 gr karbonhidrat, 102 gr şeker, 5 gr fiber, 17 gr protein

Şeker eşdeğeri: Bir porsiyonda 25.5 paket şeker

"Yağ yakıcı"? 14 Fudgsicles şeker eşdeğerini düşürdükten sonra yağ yakma görevinin size bırakılacağını varsayıyoruz. Red Mango, restoran dünyasının en içilebilir smoothie'lerinden bazılarına sahip olsa da, bu felaket garip bir şekilde "Vücut Dengesi" menüsüne düşüyor.

Bunun yerine şunu iç: Çilek Sonatı, 24 oz

230 kalori, 56 gr karbonhidrat, 28 gr şeker, 5 gr fiber, 3 gr protein

Ya da kendinizinkini yapmak istiyorsanız, işte Kilo Kaybı için 4 Smoothie Tarifi!

Bunu Atla: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 kalori, 102 gr karbonhidrat, 64 gr şeker, 15 gr fiber, 18 gr protein

Şeker eşdeğeri: Bir porsiyonda 16 paket şeker

Bu smoothie'deki malzemelerin listesi iyi başlıyor (fıstık ezmesi-protein için bunu geride bırakabiliriz) ve uğursuz bir hal alıyor (dondurulmuş yoğurt-bu nedir, bir tatlı?). Sonuç, bir Big Mac'ten yaklaşık 200 kalori daha fazla kalorili bir yumruk ve neredeyse iki düzine Ginger Snap kurabiyesinde bulacağınız kadar şeker. Froyo'yu bir kenara bırakın ve Planet Pro Banana & Cocoa ile devam edin. Kulağa mantıksız gelebilir, ancak bunun yerine bu protein dolu smoothie'yi seçerseniz, kalori ve şekerin bir kısmında tatlı lezzetlerinin tadını çıkaracaksınız. Ve çikolatayı seviyorsanız ve hala tadını çıkarırken kilo verme fikrini seviyorsanız, bu süper etkili Çikolatalı Süt Diyetini denemeyi düşünün.

Bunun yerine şunu iç: Planet Smoothie Planet Pro® Kakao ve Muz, 22 oz

350 kalori, 52 gr karbonhidrat, 27 gr şeker, 8 gr fiber, 30 gr protein

Fıstık ezmesinin büyük hayranı? Bu 10 Sağlıklı Fıstık Ezmesi Tarifi sizi tatmin edecek!

Bunu Atla: Smoothie King Hulk Çikolata, 20 oz

Getty

801 kalori, 108 gr karbonhidrat, 90 gr şeker, 6 gr fiber, 24 gr protein

Şeker eşdeğeri: Bir porsiyonda 22,5 paket şeker

Bu şok edici smoothie, Smoothie King'in "güçlenmenizi" ve "kaliteli kilo almanızı" vaat eden "Fitness Blend" menüsünden geliyor. Ancak tereyağlı cevizli dondurma bazına dayanarak, kilo alma arenasında kalite yerine niceliği seçeceksiniz. En küçük boyuttaki "Sıska Yap" seçeneği bile size bir Big Mac'ten 169 daha fazla kalori verir. Bu Hulk o kadar da inanılmaz değil.

Bunun yerine şunu iç: Smoothie King Vegan Bitter Çikolata Muz, 20 oz

320 kalori, 70 gr karbonhidrat, 35 gr şeker, 11 gr fiber, 11 gr protein

ŞİMDİ $$$ VE KALORİ TASARRUFU! En son yemek takasları ve kilo verme ipuçları için diyet hileleri, menü tüyoları ve daha sağlıklı ve daha mutlu olmanın kolay yollarıyla dolu ücretsiz bültenimize kaydolun.

Şunun için inceleyin: