Kan Şekerini Kontrol Etmenin Tamamen Doğal Bir Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Diyabetli 20 milyon Amerikalı için bir mesajımız var: Bir dambıl alın. Yıllar boyunca doktorlar kan şekeri (glikoz) seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olması için kardiyo önerdiler, ancak şimdi araştırmalar kuvvet antrenmanının etkiyi arttırdığını gösteriyor. dergisinde yayınlanan bir çalışmada Dahiliye Yıllıkları, tip 2 diyabetli yetişkinler haftada üç kez bir kardiyo egzersizi, bir direnç egzersiz seansı veya her ikisini de yaptı. Beş ay sonra, karma rutini yapan grup, glikoz seviyelerini diğer egzersiz yapanların neredeyse iki katı kadar düşürdü. Calgary Üniversitesi'nde tıp ve kinesiyoloji doçenti olan çalışma yazarı Ronald Sigal, "Aerobik ve direnç egzersizi, vücudunuzun glikozu işleme şeklini iyileştirmek için tamamlayıcı şekillerde çalışır" diyor. "Diyabetli insanlar kan şekerlerini normale yakın tutabilirlerse, kalp veya böbrek hastalığına yakalanma, felç geçirme veya körlük geliştirme olasılıkları daha düşük olacaktır." Bu nedenle, bu tavsiyeyi doktorun emirlerini dikkate alın: Her hafta üç kuvvet antrenmanı ve beş 30 dakikalık (veya daha uzun) kardiyo seansı yapın.

Şunun için inceleyin: