Baş Ağrısını Tedavi Etmek İçin En İyi Yiyecekler

İçerik

• Baş ağrısını hafifletmek için ne yenir
• Baş ağrısını hafifletmek için ne yememeli
• Ne yiyeceğinizi ve baş ağrısını tedavi etmek için nelerden kaçınmanız gerektiğini bilin:

Baş ağrılarını tedavi etmek için en iyi yiyecekler sakinleştiriciler ve muz, çarkıfelek meyvesi, kiraz gibi kan dolaşımını iyileştiren yiyecekler ve somon ve sardalya gibi omega 3 bakımından zengin yiyeceklerdir.

Bu diyeti benimsemenin avantajı ağrıyı azaltmak için sık sık analjezik kullanımından kaçınmaktır, çünkü baş ağrısını tedavi etmese de bu besinler baş ağrısının başlamasını geciktirebilir.

Bununla birlikte, şiddetli baş ağrısı durumunda veya haftada 2 defadan fazla olması durumunda, nedenini bulmak ve tedaviyi uyarlamak için bir nöroloğa danışmak önemlidir. İşte sürekli baş ağrısının bazı yaygın nedenleri.

Baş ağrısını hafifletmek için ne yenir

Sürekli baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için aşağıdaki gıdalardan 1'ini her gün 3 hafta boyunca yemek önemlidir:

• Portakal, limon, kivi, mandalina, çilek - Baş ağrısına neden olabilen yüksek tansiyonu düzenlemeye yardımcı olan idrar söktürücü özelliğinin yanı sıra beyindeki kan dolaşımını kolaylaştıran kan damarı duvarını güçlendiren C vitamini yönünden zengin besinler.
• Tutku meyvesi, kiraz, marul, tarçın - Sakinleşmeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olan, beynin geri kalanını kolaylaştıran ve böylece baş ağrısını önleyen yiyecekler.
• Somon, sardalya, ton balığı, chia tohumu, fındık - Omega 3 bakımından zengin olan bu besinler kan viskozitesini düşürerek beyindeki kan dolaşımını iyileştirir.
• Çuha çiçeği yağı Baş ağrısının adet öncesi gerginliğe bağlı olduğu durumlarda adet kanamasından 10 gün önce kapsüller halinde tüketilebilir.
• Lavanta, limon otu veya papatya çiçeği çayı gevşemeyi kolaylaştırmak ve böylelikle baş ağrısı olasılığını azaltmak için gün boyunca 2 ila 3 bardak içilebilir.

Baş ağrısını hafifletmek için bir diğer önemli ipucu da, yatmak ve aynı anda kalkmak ve aynı anda yemek yemek gibi düzenli yaşam tarzı alışkanlıklarına sahip olmaktır, böylece vücut rutininde değişiklik geçirme stresi olmadan düzenlenir ve böylece azalır. baş ağrısı şansı. İlaçsız baş ağrısını gidermek için 5 adıma bakın.

Baş ağrısını hafifletmek için ne yememeli

Bazı yiyecekler, özellikle baş ağrısı çeken kişiler tarafından sık sık yenmemelidir, çünkü toksinleri baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısına neden olabilecek bazı yiyecek örnekleri şunlardır:

• Baharatlı yiyecekler ve kan basıncını artıran ve sıvıları tutan baharatlı.
• İşlenmiş gıdalarorganizmayı sarhoş eden ve baş ağrısına neden olabilen birçok yapay koruyucuya sahip olmak için önceden dondurulmuş preparatlar olarak;
• Yiyeceklerin hafif versiyonu çünkü birçok yapay tatlandırıcıya sahip;
• Alkollü veya uyarıcı içeceklermerkezi sinir sistemini uyaran ve baş ağrısına neden olabilen kahve, kola veya guarana gibi.

Bu gıdalardan kaçınmak ve düzenli yeme ve yaşam alışkanlıklarını benimsemek bile olsa, baş ağrısı sık kalır, baş ağrısının nedenini belirlemek için bir nöroloğa danışmak ve tedaviyi oluşturmak için MRI veya CT taraması gibi testler yapmak gerekir. Yeterli.

Ne yiyeceğinizi ve baş ağrısını tedavi etmek için nelerden kaçınmanız gerektiğini bilin: