Alkol Beni Neden Şişiriyor?

İçerik

• Alkol şişkinliğine ne sebep olur?
• Alkol şişkinliği nasıl tedavi edilir?
• Alkol şişkinliği önlenebilir mi?
• Şişkinliği önlemenin diğer yolları şunlardır:
  
• Alkol almanın diğer yan etkileri nelerdir?
• İçmek için ne zaman yardım aramalısın?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Alkol şişkinliği nedir?

Uzun bir gece alkol içtikten sonra yüzünüzde ve vücudunuzda şişlik fark ettiniz mi? Şişkinlik, alkolün vücutta sahip olabileceği en yaygın etkilerden biridir.

Çoğu insan, sık sık içiyorsanız, orta bölgenizde oluşma eğiliminde olan inatçı yağın adı olan "bira göbeği" terimine aşinadır.

Her tür alkol - bira, şarap, viski, adını verdiniz - nispeten kalori bakımından yoğundur ve gram başına yaklaşık 7 kaloriyi doldurur. Alkole şeker gibi başka malzemeler ekleyin ve kalori sayısı daha da artar.

Alkol şişkinliğine ne sebep olur?

Tüm bu kaloriler, sık içmenin nispeten kolay kilo alımına yol açabileceği anlamına gelir. Ne sipariş ettiğinize veya döktüğünüze bağlı olarak, sadece bir içecek elli ila birkaç yüz kalori içerebilir.

Alkol, kilo almanın yanı sıra, mide-bağırsak sisteminizin tahriş olmasına ve bu da şişkinliğe neden olabilir.

Alkol, iltihaplı bir maddedir, yani vücutta şişmeye neden olma eğilimindedir. Bu iltihaplanma, gaz, rahatsızlık ve daha fazla şişkinlikle sonuçlanabilen şekerli ve karbonatlı sıvılar gibi genellikle alkolle karıştırılan şeyler tarafından çok daha kötü hale getirilebilir.

Dışarıda bir gece içtikten sonra, yüzünüzde genellikle kızarıklığın eşlik ettiği şişkinlik fark edebilirsiniz. Bunun nedeni alkolün vücudu kurutmasıdır.

Vücut susuz kaldığında, cilt ve hayati organlar olabildiğince fazla su tutmaya çalışır, bu da yüzde ve başka yerlerde şişkinliğe yol açar.

Alkol şişkinliği nasıl tedavi edilir?

Alkol içerken kilo aldığınızı veya şişkinlik eğiliminde olduğunuzu fark ettiyseniz, alkol tüketiminizi azaltmayı düşünebilirsiniz.

Raporuna göre erkekler için önerilen alkol miktarı günde iki kadeh, kadınlar için ise günde bir kadeh kadardır. Bir içecek şu şekilde tanımlanır:

• 12 ons bira (yüzde 5 alkolde)
• 8 ons malt likörü (yüzde 7 alkolde)
• 5 ons şarap (yüzde 12 alkolde)
• 1.5 ons likör veya alkollü içkiler (80 geçirmez veya yüzde 40 alkolde).

Vücut her saat sadece belirli bir miktarda alkolü metabolize edebilir. Ne kadar alkolü metabolize edebileceğiniz yaşınıza, kilonuza, cinsiyetinize ve diğer faktörlere bağlıdır.

Sağlıklı beslenmenin ve yeterince egzersiz yapmanın yanı sıra içkinize de göz kulak olmak, bira göbeğini önlemenize yardımcı olabilir.

Alkol şişkinliği önlenebilir mi?

Alkol içiyorsanız, yüzünüzdeki ve midenizdeki şişkinlikten hızla kurtulmak için su içmelisiniz.

Aslında, alkol içmeden önce, içerken ve içtikten sonra su içmek vücut üzerindeki iltihaplanma etkilerini önlemeye yardımcı olabilir. Alkol içerken şişkinlik hissediyorsanız, içme suyuna geçin.

Şişkinliği önlemenin diğer yolları şunlardır:

• Daha yavaş yemek ve içmek, yutabileceğiniz hava miktarını azaltabilir. Hava yutmak şişkinliği artırabilir.
• Vücuda karbondioksit gazı salan gazlı içeceklerden ve biradan uzak durmak, şişkinliği arttırır.
• Sakız veya sert şekerden kaçınmak. Bu şeyler, normalden daha fazla hava emmenizi sağlar.
• Sigarayı bırakmak, aynı zamanda nefes almanıza ve hava yutmanıza da neden olur.
• Takma dişlerinizin tam oturduğundan emin olmak, zira takma dişler fazla hava yutmanıza neden olabilir.
• Yemek yedikten veya içtikten sonra egzersiz yapmak şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
• Herhangi bir mide ekşimesi sorununu tedavi etmek. Mide ekşimesi şişkinliği artırabilir.
• Süt ürünleri, yağlı yiyecekler, yüksek lifli yiyecekler, suni şekerler, fasulye, bezelye, mercimek, lahana, soğan, brokoli, karnabahar, tam tahıllı yiyecekler, mantarlar, bazı meyveler gibi gaza neden olan yiyecekleri diyetinizden çıkarmak veya azaltmak, bira ve gazlı içecekler.
• Reçetesiz satılan bir gaz ilacı denemek, şişkinliği azaltabilir.
• Yiyecek ve içecekleri parçalamanıza yardımcı olmak ve sağlıklı bağırsak bakterilerini desteklemek için sindirim enzimlerini ve / veya probiyotikleri denemek, her ikisi de şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
  Sindirim enzimleri ve probiyotikler için hemen alışveriş yapın.

Alkol almanın diğer yan etkileri nelerdir?

Şişkinliğin ötesinde, alkolün ölçülü tüketilmesi gerektiğini hatırladığınızdan emin olun. Çok fazla alkol içmek vücudunuza zarar verebilir.

Beyin ve karaciğer hasarına neden olabilir ve kanser riskinizin yanı sıra araba kazaları, yaralanmalar, cinayetler ve intihar nedeniyle ölüm riskinizi artırır. Hamileyseniz, alkol almak bebeğinize zarar verebilir.

İçmek için ne zaman yardım aramalısın?

Kendinizi planladığınızdan daha fazla alkol tüketirken bulursanız veya içerken kendinizi kontrolden çıkmış hissederseniz, tıbbi yardım alın.

Alkol kötüye kullanımı ciddi bir sorundur, ancak yardım alabilirsiniz. Endişeniz varsa hemen doktorunuza görünün.