Baş ağrısıyla uyanmak: 5 neden ve ne yapmalı

İçerik

• 1. Uykusuzluk
• 2. Uyku apnesi
• 3. Bruksizm
• 4. Yanlış yastığı kullanmak
• 5. Alkol ve ilaçlar

Uyandığında baş ağrısının kaynağı olabilecek çeşitli nedenler vardır ve çoğu durumda endişe nedeni olmasa da, doktorun değerlendirmesinin gerekli olduğu durumlar vardır.

Uyandıktan sonra baş ağrısının kaynağı olabilecek bazı nedenler uykusuzluk, uyku apnesi, bruksizm, uygun olmayan bir yastık kullanma veya yanlış pozisyonda uyumadır.

İşte en yaygın nedenlerden bazıları ve bu durumların her birinde ne yapılması gerektiği:

1. Uykusuzluk

Uykusuzluk, uykuya dalma ve uykuda kalma zorluğu ile karakterizedir ve en yaygın semptomlardan biri ertesi gün baş ağrısıdır. Bu durum stres dönemlerinde daha yaygındır ve ayrıca depresyon gibi hastalıklarla ilişkilendirilebilir veya örneğin vücudun fizyolojisinde değişikliklere neden olan durumlar olan hamilelik veya menopozla ilişkilendirilebilir. Uykusuzluğun nedeni olabilecek diğer nedenleri görün.

Ne yapalım: uykusuzluk, uykusuzluğun şiddetine ve süresine ve temel nedenine bağlı olarak çeşitli şekillerde tedavi edilebilir. Tedavi, örneğin çarkıfelek meyvesi çayı, St.John's wort, ıhlamur veya papatya gibi doğal ilaçlarla ve uyku indüksiyonunu kolaylaştıran alışkanlıkların benimsenmesiyle yapılabilir.

Ayrıca bazı durumlarda anksiyolitik ilaçlar ve uyku indükleyiciler ile psikoterapi ve farmakolojik tedaviye başvurmak gerekebilir.

2. Uyku apnesi

Uyku apnesi, uyku sırasında anlık olarak nefes almanın durması veya çok sığ nefes alması ile karakterizedir; bu, horlamaya ve uyku bozukluğuna neden olabilir, bu da gerektiği kadar gevşememesine neden olur ve kişinin birçok kez baş ağrısı ve yorgunluk içinde uyanmasına neden olur. Uyku apnesinin karakteristik semptomlarını bilir.

Ne yapalım: diyabet, hipertansiyon ve kalp yetmezliği gibi hastalıkları kontrol etmenin yanı sıra sigara içmek veya fazla kilolu olmak gibi yaşam tarzı alışkanlıklarını düzelterek ve nefes almayı kolaylaştıran bir cihaz kullanarak tedavi yapılabilir ve bazı durumlarda gerekli olabilir. ameliyata başvurmak.

3. Bruksizm

Bruksizm, gündüz veya gece meydana gelebilen bilinçsiz diş gıcırdatma veya sıkma eylemi ile karakterizedir. Bruksizm, nörolojik veya solunum problemleriyle ilişkilendirilebilir ve gece boyunca uygulanan gerilim nedeniyle uyanırken eklemlerde ve kafada diş yüzeyinde aşınma ve ağrı gibi semptomlara neden olur.

Ne yapalım: Bruksizmin tedavisi yoktur ve tedavisi dişler arasında sürtünmeyi önlemek için gece diş koruma plakası ile sağlanabilen ağrıyı dindirmeyi ve diş problemlerini önlemeyi amaçlar. Bazı durumlarda, doktor ilaçların verilmesini önerebilir. Tedavi hakkında daha fazla bilgi edinin.

4. Yanlış yastığı kullanmak

Baş ağrısı, yastığın yanlış kullanılması, uygun olmayan bir yastık veya yanlış pozisyonda uyumaktan da kaynaklanabilir, bu da boyun ve kafada kas gerginliğine neden olabilir.

Ne yapalım: Yastığın yanlış kullanımından kaynaklanan baş ağrılarından kaçınmak için baş ve boynu dengeli bir pozisyonda tutan bir yastık seçilmelidir.

5. Alkol ve ilaçlar

Uyanma sırasında baş ağrısı, akşamdan kalmanın belirtilerinden biri olan bir gün önce aşırı alkol kullanımından kaynaklanabilir. Ayrıca bazı ilaçların kullanımı, özellikle gece alınırsa sabahları baş ağrısının yan etkisine neden olabilir.

Ne yapalım: baş ağrısı aşırı alkol tüketiminden kaynaklanıyorsa, kişi bol su veya meyve suyu içmeli ve örneğin Paracetamol gibi bir ağrı kesici ilaç almalıdır. Baş ağrısı bir ilacın yan etkisinden kaynaklanıyorsa, kişi ilacın ne olduğunu tanımlamalı ve doktorla konuşmalıdır.