7-Keto-DHEA Takviyeleri Metabolizmanızı Arttırabilir mi?

İçerik

• Termojenik Özelliklere Sahiptir
• Metabolizmanızı Arttırabilir
• Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir
• Güvenlik ve Diğer Hususlar
• WADA tarafından yasaklandı
• Jel Olarak Kullanıldığında Hormonları Etkileyebilir
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Piyasadaki birçok besin takviyesi, metabolizmanızı iyileştirdiğini ve yağ kaybını artırdığını iddia ediyor.

Bu takviyelerden biri, 7-Keto markası ile de bilinen 7-keto-dehidroepiandrosteron'dur (7-keto-DHEA).

Bu makale, 7-keto-DHEA takviyelerinin metabolizmanızı iyileştirip iyileştiremeyeceğini ve güvenli olup olmadıklarını ortaya koymaktadır.

Termojenik Özelliklere Sahiptir

7-keto-DHEA, vücudunuzda böbreklerinizin her birinin üstünde bulunan adrenal bezlerden gelen bir hormon olan dehidroepiandrosterondan (DHEA) doğal olarak üretilir.

DHEA, vücudunuzdaki en bol dolaşımdaki steroid hormonlarından biridir. Testosteron ve östrojen () dahil olmak üzere erkek ve dişi cinsiyet hormonlarının öncüsü olarak işlev görür.

Ancak DHEA'dan farklı olarak 7-keto-DHEA, seks hormonları ile aktif olarak etkileşime girmez. Bu nedenle oral takviye olarak alındığında kanınızdaki miktarını artırmaz ().

İlk çalışmalar, DHEA'nın termojenik veya ısı üreten özelliklerinden (,,,) dolayı farelerde yağ kazanımını önlediğini ileri sürdü.

Termojenez, vücudunuzun ısı üretmek için kalori yaktığı süreçtir.

Bir test tüpü çalışması, 7-keto-DHEA'nın ana bileşiği DHEA'dan iki buçuk kat daha termojenik olduğunu buldu ().

Bu bulgu, araştırmacıların insanlarda 7-keto-DHEA'nın termojenik özelliklerini test etmeye başlamasına yol açtı.

7-keto-DHEA, farelerde termojenik özellikler gösterdi ve bu da potansiyel bir kilo verme yardımı olarak araştırılmasına yol açtı.

Metabolizmanızı Arttırabilir

Bugüne kadar, 7-Keto'nun metabolizma üzerindeki etkilerine yalnızca iki çalışma baktı.

İlk çalışmada, araştırmacılar aşırı kilolu kişileri sekiz hafta boyunca 100 mg 7-Keto içeren bir takviye veya bir plasebo almak için rastgele seçtiler (8).

7-Keto takviyesi alan grup, plasebo verilenlerden önemli ölçüde daha fazla kilo kaybederken, iki grup arasında bazal metabolik hızda (BMR) bir fark yoktu.

Bazal metabolizma hızı, vücudunuzun nefes almak ve kan dolaşımını sağlamak gibi yaşamı sürdüren temel işlevleri yerine getirmek için ihtiyaç duyduğu kalori sayısıdır.

Bununla birlikte, başka bir çalışmada, 7-Keto'nun aşırı kilolu kişilerin dinlenme metabolizma hızını (RMR) arttırdığı bulunmuştur ().

RMR, vücudunuzun yaşamı sürdürmek için ihtiyaç duyduğu kalori miktarını tahmin etmede BMR'den daha az doğrudur, ancak yine de yararlı bir metabolizma ölçüsüdür.

Çalışma, 7-Keto'nun normalde düşük kalorili bir diyetle ilişkili olan metabolizmadaki azalmayı önlemekle kalmayıp aynı zamanda metabolizmayı başlangıç ​​seviyelerinin% 1,4 üzerinde artırdığını buldu ().

Bu, günde fazladan 96 kaloriye veya haftada 672 kaloriye çevrildi.

Yine de, iki grup arasındaki kilo kaybındaki farklılıklar önemsizdi, çünkü muhtemelen çalışma sadece yedi gün sürdü.

Bu sonuçlar, 7-Keto'nun metabolizmayı artırma potansiyeline sahip olabileceğini öne sürse de, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

7-Keto'nun metabolizma üzerindeki etkilerine yalnızca iki çalışma baktı. Biri, 7-Keto'nun diyetle ilişkili metabolizmadaki düşüşü önleyebileceğini ve hatta onu taban çizgisinin ötesine artırabileceğini öne sürüyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

7-Keto metabolizma hızlandırıcı özellikleri nedeniyle kilo vermeye yardımcı olabilir.

Kalori kısıtlı bir diyet uygulayan ve haftada üç gün egzersiz yapan 30 fazla kilolu kişide yapılan sekiz haftalık bir çalışmada, günde 200 mg 7-Keto alan kişiler, 2,1 pound (0,97-) ile karşılaştırıldığında 6,3 pound (2,88 kg) kaybetti. kg) plasebo grubunda kilo kaybı (10).

Aşırı kilolu kişilerde yapılan benzer bir çalışmada, araştırmacılar 7-keto-DHEA içeren bir takviyenin, 7-keto-DHEA üzerinde ek bir etkiye sahip olduğu düşünülen diğer yedi bileşenle birlikte etkilerine baktılar (8).

Tüm katılımcılar düşük kalorili bir diyete bağlı kalırken ve haftada üç gün egzersiz yaparken, takviye alan kişiler plasebo grubundaki insanlardan (1.6 pound veya 0.72 kg) önemli ölçüde daha fazla kilo (4.8 pound veya 2.2 kg) kaybetti.

Yine de, bu etkinin tek başına 7-Keto'ya atfedilip atfedilemeyeceği belirsizdir.

Kalori kısıtlı bir diyet ve egzersiz ile birleştirildiğinde, 7-Keto'nun önemli kilo kaybına neden olduğu gösterilmiştir, ancak yalnızca sınırlı sayıda çalışma yapılmıştır.

Güvenlik ve Diğer Hususlar

7-Keto muhtemelen güvenlidir ve ciddi yan etki riski düşüktür.

Bir çalışma, takviyenin erkeklerde dört hafta boyunca günde 200 mg'a kadar dozlarda iyi tolere edildiğini gösterdi ().

Piyasadaki çoğu 7-keto-DHEA takviyesi, porsiyon başına 100 mg içerir ve genellikle yiyecekle birlikte günde iki porsiyon almayı önerir (12).

Hem erkeklerde hem de kadınlarda yapılan diğer çalışmalar, mide ekşimesi, metal tadı ve mide bulantısı gibi bazı yan etkiler bulmuştur (8, 10).

Ek olarak nispeten güvenli geçmişine rağmen, 7-Keto'yu denemeyi seçerseniz aklınızda bulundurmanız gereken başka hususlar da vardır.

WADA tarafından yasaklandı

7-keto-DHEA takviyelerinin, performansı artırıcı ilaçlar için pozitif testleri tetiklediği öne sürülmüştür ().

Bu nedenle, Dünya Anti-Doping Birliği (WADA), eki yasaklanmış bir anabolik ajan olarak listelemiştir (14).

WADA, spor organizasyonlarında anti-doping politikaları, kuralları ve düzenlemeleri için bir çerçeve sağlayan Dünya Anti-Doping Kodundan sorumludur.

Bugüne kadar, Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC) dahil olmak üzere 660'tan fazla spor organizasyonu bu kuralları uyguladı (15).

Bu nedenle, sporla uğraşıyorsanız ve performansı artırıcı uyuşturucu testlerine maruz kalıyorsanız, 7-keto-DHEA takviyeleri almaktan kaçınmalısınız.

Jel Olarak Kullanıldığında Hormonları Etkileyebilir

7-Keto, oral takviye olarak alındığında vücudunuzdaki hormon seviyelerini etkilemezken, cilde jel olarak uygulandığında onları etkileyebilir.

7-Keto'nun cilde uygulandığında erkeklerde seks hormonlarını, kolesterolü ve tiroid fonksiyonunu etkileyebileceğini gösteren birçok çalışma var. 7-Keto jelin kadınları nasıl etkilediği bilinmemektedir (,,).

Güvenlik nedeniyle 7-Keto'yu jel olarak denemeden önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.

7-Keto genellikle iyi tolere edilir ve düşük yan etki riski vardır. Bununla birlikte, WADA tarafından yasaklanmıştır ve cilde jel olarak uygulandığında erkeklerde hormonları etkileyebilir.

Alt çizgi

7-Keto, metabolizmayı hızlandırdığı ve kilo vermeye yardımcı olduğu düşünülen popüler bir takviyedir.

Araştırmalar, düşük kalorili diyet ve egzersizle birlikte kullanıldığında etkili olabileceğini düşündürmektedir.

7-keto-DHEA takviyeleri, sporda kullanım için WADA tarafından yasaklanmıştır ve cilde jel olarak uygulandığında erkeklerde hormonları etkileyebilir.

Bu endişelere rağmen, metabolizmanızı hızlandırmak veya kilo vermek için 7-Keto önermek için kanıtlar hala çok sınırlıdır.