Fransız Kadınlardan Çalmak İçin 6 Kilo Verme İpuçları

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Pek çok Amerikalı kadın, her sabah elinde kruvasan ve kapuçinoyla bir kafede oturan, sonra gününe giden ve eve dev bir tabak biftek fritesine gelen bir Fransız kadın vizyonuna sahiptir. Ama durum buysa, nasıl bu kadar zayıf kalabiliyor? Fransız kadınlarının biyolojik olarak bizden farklı olmadığını çok iyi bilerek kendimize bir Fransız olayı olmalı, diyoruz.

Ne olmuş NS Karınlarını kıskandıracak kadar düz tutan sır nedir? Parisli bir yerli ve popüler kilo verme programı LeBootCamp.com'un kurucusu Valerie Orsoni, "Bu gerçekten stres ve uyku yönetimi, diyet ve egzersiz dahil olmak üzere üç yönlü bir yaklaşım" diyor. Yeni kitabında, LeBootcamp Diyeti, birçok Fransız kadının kilo vermek için yemin ettiği bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemleri vurguluyor. Gerçek bir Parisli gibi yemek yemek ve yaşamak için en iyi ipuçlarını paylaşmasını sağladık. (Ayrıca, Fransız Çocuklardan Öğrenebileceğiniz 3 Yemek Kuralı.)

Fitness hakkında çok düşünme

"Fransız kadınları, zindeliği başka bir kutuda olarak düşünmüyorlar.Bu onların hayatlarının bir parçası" diye açıklıyor Orsoni (biz telefonda sohbet ettiğimiz süre boyunca yürüyordu - dahi!). Bu basit fit olma hilelerine "25. saat egzersizleri" diyor - vücudunuzu meşgul etmek için yapabileceğiniz şeyler. süre başka şeyler yapıyorsun. (Cidden) oturmak yerine çiş yaparken çömelin, bir kapıdan her geçtiğinizde karın kaslarınızı sıkın, kahvaltıdan önce 50 zıplama yapın ve e-posta göndermek yerine birisiyle konuşmak için yürüyün. Bunun gibi küçük egzersizler gününüze sorunsuzca etki eder ve hareketinizi artırır, böylece günde 400 kaloriye kadar daha fazla yakabilirsiniz, diyor. Ve spor salonu için ekstra zaman ayırmanız gerekmez. (Ünlüler ve Eğitmenlerinin Açıkladığı: Bir Ömür Boyu Sağlıklı Alışkanlıklar gibi daha kolay fitness ipuçları alın.)

porsiyonlara dikkat

Amerika'ya taşındığında bunu zor yoldan öğrenen ve alışılmadık derecede büyük porsiyonlardan kilo alan Orsoni, ABD'deki porsiyonların Fransa'dakilerin neredeyse iki katı büyüklüğünde olduğunu söylüyor. Bir iskambil destesi boyutunda protein ve bu boyutun yarısı kadar bir peynir porsiyonu gibi basit porsiyon yönergeleri kullanın ve ardından sebzelerin üzerine yığın! Fransız kadınları yasak yiyeceklere sahip değiller, ancak küçük porsiyon şımartıcı yemeklere sadık kalıyorlar.

Glisemik yüke dikkat

Orsoni tipik Fransız diyetine bakmaya başladığında, en popüler yiyeceklerin doğal olarak düşük glisemik yüke sahip olduğunu fark etti. Glisemik yük (GL), bir gıdanın kan şekeri üzerindeki etkisini ölçer - daha düşük bir GL'ye sahip olanlar, daha yüksek su ve lif içeriğine sahiptir ve bu da kilo kaybına yardımcı olur. Fransız bir kadın için tipik bir düşük GL günü, çilek reçeli veya meyve ve yoğurt ile karabuğday gözleme ile başlayabilir, ardından öğle yemeği pırasa salatası, ızgara balık veya et ve çok küçük bir miktar patates kızartması (evet, hala yiyorlar) onları!), ardından tatlı olarak armut ile akşam yemeği için yeşil soğanlı omlet ve yan salata.

Takviyelere güvenmeyin

Fransa'nın fotoğraflarında gördüğünüz o güzel açık hava pazarları sadece gösteriş için değil. Onlar ulusun sağlıklı gıda mağazaları. Orsoni, "Fransız kadınları fazladan takviye veya hızlı düzeltme diyet hapları almaya inanmıyorlar. Sihirli bir hapın gerçek olamayacak kadar iyi olduğunu biliyorlar" diyor. Bunun yerine, vitamin ve minerallerini bütün gıdalardan alırlar. (Çiftçi Pazarında Kaçınılması Gereken 6 Kilo Alma Tuzağına dikkat edin.)

saat sonra kapat

"Fransa'da ofis dışındayken, gerçekten Ofis dışında" diyor Orsoni. İş ve özel yaşamınızı aynı anda yürütmeye çalışmak strese yol açar, bu da kortizol seviyenizi yükseltir, diye açıklıyor. Yüksek kortizol seviyeleri de vücudunuzun karın çevresinde yağ depolamasına neden oluyor. Boş zamanınızda işle ilgili şeyler hakkında daha az endişe ederek vücudunuz daha az yağa tutunur.

Dikkatiniz dağılmadan uyuyun

Orsoni, Amerikalıların elektronik cihazlarına Fransızlardan çok daha fazla bağlı olduklarını fark etti. "Amerikalılar genellikle komodinin üzerinde cep telefonuyla yatarlar ve gecenin bir yarısında uyanırlarsa telefonlarını kontrol ederler. Bu, ertesi gün aktif olmayı zorlaştıran rahatsız uyku düzenlerine yol açar, Fransız kadınları ise yatmadan önce telefonlarını kapatmakta ya da şarj olması için başka bir odaya koymakta sorun yaşamıyorlar." (Sakin İnsanların Bildiği 8 Sırdan biridir.)

Şunun için inceleyin: