2017'nin En İyi 11 Fitness Kitabı

İçerik

• Fitness Gizli
• Bir Dakikalık Antrenman: Bilim, Daha Akıllı, Daha Hızlı ve Daha Kısa Şekilde Fit Olmanın Bir Yolunu Gösteriyor
• Egzersiz: Hollywood’un 1 Numaralı Eğitmeninden Temel Sırlar
• 4 Saatlik Vücut: Hızlı Yağ Kaybı, İnanılmaz Seks ve Süper İnsan Olmak İçin Sıradışı Bir Kılavuz
• Ter Yok: Basit Motivasyon Bilimi Size Yaşam Boyu Zindelik Getirebilir
• Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu Oluşturmanın Basit Bilimi
• 100 Ekipmansız Antrenman Cilt. 1: Her Zaman, Her Yerde Yapabileceğiniz Fitness Rutinleri
• Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Siz için Dört Hafta!
• Navy Seal Fitness için Eksiksiz Kılavuz, Üçüncü Baskı: Today's Warrior Elite için Güncellendi
• En İyi Plank Fitness: Güçlü Bir Çekirdek, Katil Karın Kasları ve Katil Vücut İçin
• Thrive Fitness: Peak Zihinsel ve Fiziksel Güç Programı - Temiz, Bitki Bazlı, Bütün Yemek Tarifleri ile Doldurulur

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Fiziksel olarak aktif olmak, genel sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Kilonuzu kontrol etmeye yardımcı olur ve diyabet, kalp hastalığı ve demans gibi çeşitli farklı kronik durumlar için riskinizi azaltır. Düzenli aerobik aktivite aynı zamanda ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve depresyon ve anksiyete üzerinde olumlu etkileri olabilir.

Ancak çoğumuz için bir fitness rutini sürdürmek zor olabilir. Hayat ve - itiraf etmemeyi tercih etsek de - motivasyon eksikliği yolumuza girebilir. Bazen harekete geçmek için biraz ilhama ihtiyaç duyarsınız. Bir antrenmanı hiç kaçırmasanız bile, her hafta aynı rutini yapmaktan sıkılabilirsiniz. Bunu değiştirmek için ipuçları ve püf noktaları öğrenmek daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olabilir.

Bu seçim herkes için küçük bir şeyler sunuyor. Zorlu antrenmanlardan nasıl motive olacağınıza kadar, bu fitness kitapları hedeflerinize odaklanmanıza ve yeni teknikler öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Fitness Gizli

Ünlü antrenör Vinnie Tortorich, yazar ve yapımcı Dean Lorey ile birlikte Hollywood'un en iyi fitness adamı olarak hayatının hikayesini anlatıyor. "Fitness Confidential", 20 yılı aşkın deneyiminden elde ettiği yanıtlarla fitness sorularını yanıtlamanın yanı sıra bir dizi ünlü ayrıntıyı da içeriyor! Kısmen fitness rehberi ve kısmen hatıra. Tortorich, fitness efsanelerinden bazılarını ve bunların yanlış bilgileri yaymak için nasıl kullanıldığını açığa çıkarır.

Bir Dakikalık Antrenman: Bilim, Daha Akıllı, Daha Hızlı ve Daha Kısa Şekilde Fit Olmanın Bir Yolunu Gösteriyor

Araştırma kariyerinin başlarında, PhD Martin Gibala kendisini ironik bir konumda buldu. Egzersiz fizyolojisi alanında egzersiz yapmak için fazla zamanı olmayan bir araştırmacıydı. Çok fazla zaman harcamadan egzersizin sağlık yararlarından yararlanmasına izin verdiği için yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) için bir tutku geliştirmeye başladı. "Bir Dakikalık Egzersiz" Gibala’nın HIIT araştırmasının ana hatlarını çiziyor ve kısa, yüksek yoğunluklu egzersizden nasıl sonuç alabileceğinizi açıklıyor. Ayrıca aralıklı antrenmanlar da dahildir.

Egzersiz: Hollywood’un 1 Numaralı Eğitmeninden Temel Sırlar

Hollywood A-listerlerinin bu kadar iyi görünmesinin bir nedeni var: yardımcı olmaları için eğitmenler tutuyorlar. Ünlüler ve profesyonel sporcular için bir antrenör olan Gunnar Peterson, evde uygulayabileceğiniz bir antrenman rehberi sunuyor. "The Workout", Peterson’un 20 yılı aşkın süredir eğitimci olmasına dayanan tavsiyeler, ipuçları ve teşviklerle kendi kişisel antrenörünüz olmanıza yardımcı olmak için yazılmıştır.

4 Saatlik Vücut: Hızlı Yağ Kaybı, İnanılmaz Seks ve Süper İnsan Olmak İçin Sıradışı Bir Kılavuz

"The 4 Hour Body", en çok satan başka bir kitap olan "The 4 Hour Work Week" ten sorumlu yazar Timothy Ferriss tarafından yazılmıştır. 50'den fazla fitness ile ilgili konuyu kapsayan Ferriss, küçük fiziksel değişiklikler yapmanın büyük sonuçlar üretebileceği yolları açıklıyor. Her yaklaşımın öğrenilmesi 30 dakika veya daha kısa sürer. Fitness ipuçları, koşu süresini ve dayanıklılığı iyileştirmeyi ve halter rutininizi düzene sokmayı içerir.

Ter Yok: Basit Motivasyon Bilimi Size Yaşam Boyu Zindelik Getirebilir

Bazen zor olan egzersiz yapmak değildir. Nihayetinde gerçek zorluk haline gelen yolda kalmak için kendinizi motive etmektir. Davranış uzmanı Michelle Segar, egzersiz yapmanın sağlığa faydalarını bilmesine rağmen, insanların anında tatmin aramaya hazır olduklarını söylüyor. Şu anda iyi hissettirmiyorsa, muhtemelen yapmaya devam etmeyeceğiz. "Terleme Yok" egzersizin zihinsel kısmına odaklanır, size bir fitness rutininden nasıl zevk alacağınızı ve egzersiz hakkında düşünme şeklinizi nasıl değiştireceğinizi öğretir.

Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu Oluşturmanın Basit Bilimi

"Bigger Leaner Stronger" spor salonunda saatler harcamadan kas kütlesi oluşturmak isteyen erkekler için yazılmıştır. Michael Matthews, kas büyümesi, diyet ve takviyelerden nasıl tasarruf edileceği konusunda ipuçları sunuyor. Ayrıca egzersiz efsanelerini ve erkeklerin neden kazanç görmediklerini de açıklıyor. Matthews’un kuvvet antrenmanları, haftada en fazla üç ila altı saat spor salonunda olmak üzere vücudun her yerinde kas geliştirmeye odaklanır.

100 Ekipmansız Antrenman Cilt. 1: Her Zaman, Her Yerde Yapabileceğiniz Fitness Rutinleri

Formda kalmak için ağırlıklara veya şık spor ekipmanlarına ihtiyacınız yok. "100 Ekipmansız Egzersiz" size kendi vücut ağırlığınızı kullanarak çeşitli egzersizler öğretir. Egzersizlerin üç farklı zorluk seviyesi vardır ve birçok farklı rutinde birleştirilebilir. Her egzersiz ve seviyeleri dikkatlice açıklanmıştır. Birçoğu antrenman kıyafeti giymenizi bile gerektirmez, bu nedenle toplantılar arasında hızlı bir form koruma için kitabı ofise götürebilirsiniz!

Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Siz için Dört Hafta!

Fitness söz konusu olduğunda, kadınların ve erkeklerin farklı ihtiyaçları vardır. "Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı" kadınlar için neyin işe yaradığına odaklanıyor. Kadın vücudu için özel olarak tasarlanmış 20 benzersiz egzersiz programına yerleştirilmiş 100 egzersiz içerir. Hareketleri anlamanıza yardımcı olacak çok sayıda fotoğraf var!

Navy Seal Fitness için Eksiksiz Kılavuz, Üçüncü Baskı: Today's Warrior Elite için Güncellendi

Zindeliği yeni bir seviyeye taşımak istiyorsanız, "Navy Seal Fitness için Eksiksiz Kılavuz" sizi oraya götürecektir. Kitap, size gerçek Navy Seals'ın yaptığı gibi nasıl eğitileceğini öğreten bir eğitim kılavuzudur. Bir Seal eğitmeni olan Stewart Smith tarafından yazılmıştır ve fitness sınavını geçmek isteyen acemiler tarafından kullanılabilir. Yeni sürüm, yeni başlayanlar için daha fazla egzersiz programı ve bir beslenme uzmanından kilo verme hakkında bilgi içerecek şekilde güncellendi.

En İyi Plank Fitness: Güçlü Bir Çekirdek, Katil Karın Kasları ve Katil Vücut İçin

Plank yapmak, çekirdeğinizi güçlendirmenin en etkili yollarından biridir. "Ultimate Plank Fitness" 100 farklı plank varyasyonunu ve denge toplarını ve diğer araçları kullanarak egzersizleri zorlaştırmanın yollarını içerir. Her alıştırmada, formunuzun yanlış olup olmadığını nasıl anlayacağınıza dair adım adım fotoğraflar ve talimatlar bulunur. Kitapta detaylandırılan birkaç plank'ı kullanan 10 adet beş dakikalık egzersiz programı da var.

Thrive Fitness: Peak Zihinsel ve Fiziksel Güç Programı - Temiz, Bitki Bazlı, Bütün Yemek Tarifleri ile Doldurulur

Brendan Brazier, NHL, MLB, NFL ve Olimpik sporcular dahil olmak üzere birçok profesyonel takıma rehberlik etmiş bir beslenme danışmanıdır. Aynı zamanda eski bir profesyonel triatlet. "Thrive Fitness", Brazier’in atletleri güçlü, zayıf ve sağlıklı tutma yöntemlerini özetliyor. İpuçları arasında fotoğraflar ve adım adım kılavuzlar yer alıyor. Mangal ayrıca, şeker isteklerini azaltmak ve genel sağlığı korumak için tasarlanmış bitki bazlı bir diyete odaklanır.

Bu öğeleri, ürünlerin kalitesine göre seçiyoruz ve hangisinin sizin için en uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olmak için her birinin artılarını ve eksilerini listeliyoruz. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle ortaklık yapıyoruz, bu da Healthline'ın yukarıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda gelirlerin bir kısmını alabileceği anlamına gelir.