Kilo Vermenin En Çok Gözden Geçirilen 5 Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Diyetinizden gazlı içecekleri çıkardınız, daha küçük tabaklar kullanıyorsunuz ve yoldan geçen herhangi bir kişiye öğünlerinizdeki kalori sayısını söyleyebilirsiniz, ancak kilo sadece dökülmüyor gibi görünüyor. Bir kız ne yapsın?

Görünüşe göre, kilo verme yolunda gözden kaçırdığınız birkaç adım olabilir. Beslenme uzmanı Mary Hartley, R.D. ile, insanların ilk başta düşünmeyebilecekleri, kilo vermenin birkaç yolu hakkında konuştuk, ancak aslında bu, kiloları tamamen yok etmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden bazıları.

1. İçmeyi bırakın. En çalışkan diyetisyenler bile, içecek seçimi konusunda bazen bocalıyor. Hartley'e göre, içkiyi bırakmanın zamanı gelmiş olabilir. "İlk başta, suçluluk duymaktan, bir akşamdan kalma daha yaşamaktan ve bunu sevdiklerinizden duymaktan bıktığınız için alkol almayı bıraktınız, ama bir bonus olarak, alkolden gelen şişkinliği ve kalorileri bıraktığınız zaman, zayıflamışsın."

2. Şehre taşın. Hartley, "Çok sayıda toplu taşıma ve az sayıda park yeri olan bir şehirde yaşıyorsanız, arabayı bırakmak mantıklıdır" diyor. "Bütün bu yürüyüşün kilo alacağını kim bilebilirdi?" Fırsat kendini gösterirse, büyük hamleyi yapın ve sonuçları görün. Böyle büyük bir coğrafi yer değiştirme aramıyor musunuz? Kendi şehrinizi kendi yaya veya bisiklet dostu oyun alanınıza dönüştürün.

3. TV'yi kapatın. Oturarak ve TV izleyerek hemen hemen diğer herhangi bir aktivite sırasında harcadığınız kaloriden daha az kalori yakmanız şaşırtıcı olmamalı. Sadece bu değil, Hartley, televizyon zamanının insanları atıştırmaya teşvik etme eğiliminde olduğunu söylüyor. Tavsiyesi: Kilo vermek için TV karşısında daha az zaman geçirin ve hemen hemen her şeyle daha fazla zaman geçirin.

4. Reçetenizi değiştirin. Reçeteniz, muhtemelen kilo vermenizi engellediğini fark etmediğiniz sinsi faktörlerden biridir. Hartley'e göre, "Kilo alımı, duygudurum bozuklukları, diyabet, yüksek tansiyon ve nöbetler için belirli ilaçların bir yan etkisidir. Bir reçetenin kilonuzu etkilediğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun, ancak asla kendi başınıza reçeteyi kesmeyin. "

5. Diyet yapmaktan vazgeçin. Hartley, "Sağlam bilimsel kanıtlar, 'diyet' yapan kişilerin genellikle kalıcı bakım aşamasına gelmediğini gösteriyor" diyor. İyi bir şekilde kilo vermek için geleneksel diyetlerden 'sezgisel yemeye' geçin.

Tavsiyemizi okudunuz, şimdi sıra sizde. Bu gözden kaçan kilo verme yöntemlerinin sizin için nasıl çalıştığını bize bildirin! Aşağıya yorum yapın veya @Shape_Magazine ve @DietsinReview için bize tweet atın.

DietsInReview.com için Elizabeth Simmons tarafından

Şunun için inceleyin: