Kilo vermek için ne yemeniz gerektiğine dair 5 ipucu

Kilo vermek için nasıl yemek yenileceğini bilmek basittir ve genellikle başarı garantilidir, çünkü sizi şişmanlatan belirli yağlı veya çok şekerli yiyecekleri yememekten daha önemli, onları değiştirmek için ne yiyeceğinizi bilmek ve böylece, kilo vermek.

Ayrıca basit kurallara uymak, uzun vadede daha fazla kilo vermenizi sağlar çünkü takip etmesi daha kolaydır ve daha sağlıklıdır ve tekrar kilo almak zordur.

Bu nedenle, sağlıkla kilo vermenize yardımcı olacak 5 basit ipucu şunlardır:

1. 1 armut veya diğer soyulmamış meyve yiyin, Öğle ve akşam yemeğinden 15 dakika önce. Yulaf veya jelatin ile pişirilmiş bir muzla ikame edilebilir;
2. 1 porsiyon kepekli tahıl yiyin örneğin portakal gibi turunçgiller içeren atıştırmalıkta;
3. 1 tabak sıcak çorba alın, özellikle yazın, öğle yemeği ve / veya akşam yemeğinden önce;
4. Hindistan cevizi yağı kullanın salataları baharatlamak;
5. Sade yoğurt yiyin yatmadan önce bir çay kaşığı bal ile.

Bu ipuçlarına ek olarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek için gün içinde bol miktarda sıvı, örneğin şekersiz ve susuz çay içmek ve metabolizmayı arttırmak için asla 3 saatten fazla yemeksiz kalmamak önemlidir. Diyette doyum ve esenlik hissi, kilo vermek için yememeniz gerekenden daha önemlidir.

Ancak beslenme uzmanına gitmek önemli olabilir çünkü bu şekilde her bireyin ihtiyacına uygun bir menü yapmak mümkündür.

Video aracılığıyla daha fazla bilgi görün:

Kilo vermek için diğer ipuçlarına bakın:

• Kilo kaybı menüsü
• Yavaş Beslenmenin 5 Faydası