Kelsey Wells Neden Hedef Ağırlığınızdan Kurtulmayı Düşünmeniz Gerektiğini Paylaşıyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kelsey Wells, #screwthescale için OG fitness blogcularından biriydi. Ancak "ideal kilo" olma baskısının üstünde değil - özellikle kişisel bir antrenör olarak.

Geçen hafta Instagram'da "Hasta olmak ve geçen hafta çeşitli doktor randevularında tartılmak her türlü anıyı geri getirdi ve bunun hakkında tekrar konuşma ihtiyacı hissettim" dedi. "Bu hafta 144, 138 ve 141 pound ağırlığındaydım. 5'6.5" boyundayım ve fitness yolculuğuma başlamadan önce 'hedef ağırlığımın' (hiçbir şeye dayalı değil mi?) 120 pound olması gerektiğine inanıyordum."

Sosyal medyada çarpıcı kilo verme hikayeleri ve dönüşüm fotoğrafları paylaşan çok sayıda etkileyici ve ünlü ile, kilo vermeye aşırı odaklanmamak zor. Bununla birlikte, gerçekçi olmayan beklentiler belirlemek ve sonra bunları karşılayamamak, beden imajınız üzerinde önemli bir olumsuz etki yaratabilir. Wells, "Her gün kendimi tartıyordum ve orada görünen sayının yalnızca ruh halimi değil, belirli davranışlarımı ve hatta kendi iç diyaloğumu dikte etmesine izin veriyordum" diye yazdı. "ŞAŞIRTICI hissedebiliyordum, ancak uyandığımda bu sayı olması gerektiği gibi yansıtmıyorsa, tıpkı BU ŞEKİLDE tüm güvenimi kaybettiğim gibi. Kendimi hiçbir ilerleme kaydedilmediğine inanarak kandırdım ve en kötüsü, baktım. bedenim olumsuz." (İlgili: Kelsey Wells, Fitness ile Güçlenmiş Hissetmenin Gerçekten Ne Demek Olduğunu Paylaşıyor)

"Numaranızı" bırakmakta sorun yaşıyorsanız veya tartıdan çok fazla etkilenmiş hissediyorsanız, Wells'in tavsiyesine kulak verin: "Tazi tek başına SAĞLIĞINIZI ÖLÇMEYECEKTİR. Kilonuzun +/- beş pound dalgalanabileceği gerçeğini boşverin. AYNI gün içinde birçok şey nedeniyle ve bu kas kütlesi hacim başına yağdan daha ağırdır ve vücut kompozisyonum değişmiş olsa da doğum sonrası yolculuğuma başladığımda yaptığım şeyle karşılaştırıldığında ŞİMDİ AYNI MİKTARDA tartılırım tamamen tipik olarak ve fitness yolculuğunuz devam ettiği sürece, ölçek size bu gezegendeki yerçekimi ile olan ilişkinizden başka bir şey söylemez."

Takipçilerini kilonuzun veya kıyafetinizin boyutunun öz değerinizi etkilememesi gerektiğini hatırlamaya çağırdı. "Zor olduğunu biliyorum," diye yazdı. "Bunları bırakmanın söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu anlıyorum, ama bu, YAPMANIZ GEREKEN bir iştir. Odağınızı saf pozitifliğe çevirin. SAĞLIĞINIZA odaklanın." (İlgili: Kelsey Wells'in Bu Mini Halter Egzersizi Ağır Kaldırma ile Başlamanızı Sağlayacak)

Ve sağlıklarını ölçmesi gereken biriyseniz, Wells tamamen başka bir şeyi ölçmenizi önerir. (Merhaba, ölçeksiz zaferler!) "Yapabileceğiniz şınav sayısını veya içtiğiniz su bardaklarını veya kendinize verdiğiniz olumlu olumlamaları ölçmeyi deneyin" diye yazdı. "Ya da daha iyisi, harika vücudunuzun her gün sizin için otomatik olarak yaptığı her şeyi ölçmeye çalışın." (İlgili: Kelsey Wells, Kendinize Çok Sert Olmama Konusunu Gerçek Tutuyor)

Wells'in gönderisi, bazen daha fit bir vücudun aslında birkaç kilo almak anlamına gelebileceğini (sonuçta kasların yağdan daha yoğun olduğunu) hatırlatıyor. Bu nedenle, güç oluşturmaya çalışıyorsanız ve ölçeğin yükseldiğini fark ettiyseniz, acele etmeyin. Yaptığınız işle gurur duymayı ve bunun yerine şeklinizi sevmeyi seçin.

Şunun için inceleyin: