Asla yememeniz gereken 5 yiyecek

İçerik

• 1. Bitkisel yağlarda kızartılmış yiyecekler
• Sağlıklı Alternatif
• 2. İşlenmiş ve işlenmiş etler
• Sağlıklı Alternatif
• 3. Dondurulmuş donmuş yiyecekler
• Sağlıklı Alternatif
• 4. Doğranmış baharat ve soya sosları
• Sağlıklı Alternatif
• 5. Alkolsüz içecekler
• Sağlıklı Alternatif

Asla yememeniz gereken 5 gıda türü, işlenmiş yağlar, şeker, tuz, boya, koruyucu ve tat arttırıcı gibi katkı maddeleri bakımından zengin olanlardır, çünkü bunlar vücuda zararlı maddelerdir ve şeker hastalığı gibi hastalıkların ortaya çıkmasıyla ilişkilendirilirler. , obezite, hipertansiyon ve kanser.

Bu yiyecekler, zeytinyağı ve hindistancevizi yağı ile iyi yağlar, tam unlar ve stevia ve ksilitol gibi doğal tatlandırıcılar içeren kavrulmuş veya ızgara müstahzarlarla daha sağlıklı versiyonları ile değiştirilebilir.

İşte kaçınmanız gereken 5 yiyecek ve bunları diyetinizde nasıl değiştireceğiniz:

1. Bitkisel yağlarda kızartılmış yiyecekler

Kızartma şeklinde hazırlanan yiyecekler, özellikle kilo vermek isteyenler için gereksiz, yağdan alınan ekstra kaloriler açısından oldukça zengin hale gelmektedir. Ayrıca aşırı rafine bitkisel yağ tüketimi, örneğin soya, kanola ve mısır yağı gibi sağlığa zarar verebilir. Kızartma yağlarının tehlikelerini bilin.

Sağlıklı Alternatif

Değiştirmek için, fırında veya yiyecekleri hazırlamak için yağ gerektirmeyen elektrikli fritözlerde ızgara veya kavrulmuş müstahzarları kullanabilirsiniz. Böylece tüketilen kaloriler ve yağ tüketimi büyük ölçüde azalır.

2. İşlenmiş ve işlenmiş etler

Sosis, sosis, jambon, hindi göğsü ve salam gibi işlenmiş veya işlenmiş etler, örneğin yüksek tansiyon ve bağırsak kanseri gibi sorunların riskini artırdığı gösterilen kötü yağlar, tuz, koruyucular ve tat arttırıcılar bakımından zengindir. .

Sağlıklı Alternatif

Alternatif olarak sosisleri dana eti, domuz eti, tavuk, kuzu eti ve balık gibi her türden taze veya dondurulmuş etlerle değiştirmelisiniz. Ayrıca atıştırmalıkları ve protein preparatlarını artırmak için yumurta ve peynir de tüketebilirsiniz.

3. Dondurulmuş donmuş yiyecekler

Lazanya, pizza ve yakissoba gibi donmuş dondurulmuş yiyecekler, tuz ve kötü yağlar bakımından zengin olma eğilimindedir, yiyecekleri korumaya yardımcı olan ve ona daha fazla lezzet veren elementler, ancak bu, sıvı tutma ve artan kan basıncı gibi sorunlara neden olur.

Sağlıklı Alternatif

En iyi alternatif, kendi yemeklerinizi evde hazırlamak ve hafta boyunca kullanmak üzere dondurmaktır. Örneğin kıyılmış tavuk veya kıyma küçük porsiyonlarda dondurulabilir ve ekmek, meyve ve sebze gibi yiyecekleri dondurmak da mümkündür.

4. Doğranmış baharat ve soya sosları

Soya ve İngiliz gibi et, tavuk veya doğranmış sebze ve sosların baharatları, yüksek tansiyona neden olan tuz bileşiği olan sodyum açısından çok zengindir. Ek olarak, birçoğunda bağırsakları tahriş eden ve lezzet bağımlılığına neden olan lezzet arttırıcılar ve koruyucular vardır.

Sağlıklı Alternatif

Doğal bitkiler ve tuz içeren yiyecekleri baharatlamak en iyi alternatiftir, çünkü bu bitkilerin hem doğal hem de kurutulmuş formda kullanımı kolaydır. Doğal bitkilerle hazırlanan tavuk veya etlerin pişirilmesinden ve et suyunu buz küplerinde dondurarak suyunun tadını çıkarmak da mümkündür. Aromatik bitkileri nasıl kullanacağınızı öğrenin.

5. Alkolsüz içecekler

Alkolsüz içecekler, bağırsak sorunları, iltihaplanma, yüksek kan şekeri, obezite ve diyabet riskini artıran şeker açısından zengin içecekler, katkı maddeleri, koruyucular ve lezzet arttırıcılardır. Alkolsüz içeceklerin neden kötü olduğunu anlayın.

Sağlıklı Alternatif

Alternatif olarak, maden suyu, buz ve limon kullanabilir veya sodalı suyu bütün üzüm suyu gibi konsantre meyve sularıyla karıştırabilirsiniz. Şekersiz doğal meyve suları da iyi alternatiflerdir, ancak taze meyveler her zaman en iyi seçeneklerdir.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve daha sağlıklı yiyecek seçenekleri ve bunların sağlık yararlarını görün: