"Doydum" Sinyalini Göndermek için 4 Püf Nokta

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Dengeli beslenme söz konusu olduğunda porsiyon kontrolü kilit bir oyuncudur, ancak zihniniz size saniyeler boyunca uzanmanızı söylerken vücudunuzun açlık sinyallerini dinlemek zor olabilir. Doyduğunuzu fark ettiğinizde, zihninize yemeğin bittiğini söylemek için şu hilelerden yararlanın:

FitSugar'dan Daha Fazla:

Diyet Yapmama, Egzersiz Yapmama Kilo Vermenin Anahtarları

, Asics ve Magimix .

• Nane seçin. Bir parça sert şeker, bir nane, bir fincan çay ve hatta gargara, duyularınızı harekete geçirmek ve içgüdülerinizi kontrol altında tutmak için yedikten sonra nane aromalı her şeyi tercih edin. Doğal bir iştah kesici olarak nane, iştahınızı kontrol etmenize ve yemek sonrası atıştırmalıklardan kaçınmanıza yardımcı olur.
• Kalk ve hareket et. Artık yemeğin yakınında değilseniz yemeye devam etmek zordur, bu nedenle yemeği bitirmek sandalyenizden kalkmak kadar kolay olabilir. Vücudunuza yemek yemeyi bırakma zamanının geldiğini bildirmenin en iyi yolu? Konumları değiştirin. Mutfaktan oturma odasına geçin ve başka işlerle meşgul olun.
• Küçük bir tatlı tadın. Bazen, sadece bir kaşık dolusu tatlı, yemeye devam etme ve yemeğin sonunu işaretleme dürtüsünü frenleyebilir. Yine de bir kurabiyeye uzanmak yerine, kendinizi tok hissetmenize yardımcı olacak sağlıklı, su bazlı bir yiyecek seçmelisiniz. Bir avuç böğürtlen, bir porsiyon karpuz veya bir kaşık nar çekirdeği deneyin, turta tohumları önemli bir antioksidandır, ayrıca A vitamini, C vitamini ve lif bakımından yüksektir.
• Yemek sonrası planlar yapın. Yemekten sonra yapacak bir şeyiniz varsa, gereksiz saniyelerden kaçınmanın ve doyduğunuzda yemeyi bırakmanın kolay olduğunu göreceksiniz. Önemli bir iş olması gerekmiyor, ya sadece bir arkadaşınızı aramayı planlamak ya da yarının spor çantasını hazırlamak, odaklanmanıza ve atıştırmayı bırakmanıza yardımcı olacaktır.

Şunun için inceleyin: