Daha Hızlı Başını Sallamanın 3 Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

New Jersey'deki Somerset Tıp Merkezi'ndeki Sleep for Life Kliniği'nin tıbbi direktörü Carol Ash, "Vücut sıcaklığından strese kadar her şey savrulmanızı ve dönmenizi sağlayabilir" diyor. Neyse ki, üç yeni çalışma, koyun saymaya veya uyku ilacına gerek kalmadan nasıl daha çabuk uyumaya başlayabileceğinizi gösteriyor.

1. AYAKLARINIZI ISININ
   Bu yaz sizi ayakta tutan şey, aşırı derecede klimalı bir oda olabilir. Bazı çorapları giyin: Fizyoloji ve Davranış'ta yakın zamanda yapılan bir araştırma, onları yatağa takmanın vücut ısısını daha iyi düzenlediğini ve biraz kapalı kalmanıza olanak tanıdığını buldu.
2. Nişastalı Tatlı Yiyin
   American Journal of Clinical Nutrition'da yapılan araştırmaya göre, karbonhidratlar beyin kimyasalları serotonin ve triptofan düzeylerini artırarak uykuyu tetikleyebilir. Yatmadan dört saat önce yarım fincan kuru mısır gevreği veya birkaç az yağlı kurabiye çok fazla kalori eklemeden işe yarayacaktır.
3. KENDİNİZE BİR YATAK HİKAYESİ OKUYUN
   İlgi çekici bir kitap veya dergi makalesi, bu z'leri kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir. Avustralyalı araştırmacılar, stresli veya endişeli insanların, endişelerinden uzaklaştıklarında daha kolay dinlendiklerini buldular.

Şunun için inceleyin: