Güçlü, Seksi Karın Kasları için 4 Küçük (Henüz Çılgın Etkili) Barre Hareketi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İlk olarak, size Pop Physique'in öldürücü popo egzersizini getirdik. Şimdi, şık ve güçlü abs şekillendirmenize yardımcı olacak dört süper etkili hareketimiz var. Sır? Çekirdeği yeni yollarla harekete geçirmek için kasın derinliklerine inen izometrik hareketler.

Hiper odaklı rutin, doğrudan eski bir profesyonel balerin ve uzun süredir Pilates eğitmeni olan Pop Physique'in kurucusu Jennifer Williams'tan geliyor; sınıfları bale barı, yoga, Pilates ve güçlendirmeyi birleştirerek görünür, vücudu değiştiren sonuçları hızlı bir şekilde sunuyor. Williams, aslında, bu hareketlerle daha güçlü bir çekirdek oluşturmak için sadece üç gün boyunca günde sadece birkaç dakika sürdüğünü söylüyor.

Küçük, izole hareketler ilk başta kolay görünebilir, ancak bize güvenin, onlar başka bir şey değil. Uygun formu koruduğunuz sürece (duruşunuzu yüksekte tutmak için karın ve sırt kaslarınızı kullanmayı unutmayın ve karnınızı her zaman içeride tutun) yanmayı hemen ve günler sonra hissedeceksiniz! (Bu, ilk barre sınıfınızda sahip olacağınız birçok kavrayıştan sadece biri.)

Karın kaslarınızı ve obliklerinizi hedeflemenin yanı sıra, bu hareketler poponuzu, iç uyluklarınızı, baldırlarınızı, hamstringlerinizi, omuzlarınızı ve göğsünüzü de çalıştıracaktır. Tercüme: paranızın karşılığını büyük bir patlama alıyorsunuz! (Kıskanılacak bir dansçının vücudunu şekillendirmek için daha fazla yardım ister misiniz? Vücudunuzu güçlendirmek, uzatmak ve tonlamak için Barre3'ten başka bir Pilates-barre antrenmanına göz atın.)

Küçük bir yumuşacık top (ya da yoksa rulo yapılmış bir havlu) alın ve Pop Physique eğitmeni Jaclyn Winters ile birlikte sizi öldürücü rutinde gezdirirken onu takip edin - ardından adım adım öğrenmek için tam antrenmana göz atın. tüm hareketlerin adım dökümü.

Şunun için inceleyin: