Tavuk Pişirmenin 3 Sağlıklı Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Burada kullandığımız üç pişirme yöntemi, herhangi bir şeyi pişirmenin gerçekten en sağlıklı yolları. Ancak tavuk, artık Amerikalılar tarafından sığır veya domuz etinden daha fazla tüketilen bir dondurucu elyaftır (derisiz tavuk mükemmel bir düşük yağlı, yüksek kaliteli protein kaynağı olduğu için şaşırtıcı değildir). Göğüs eti ons başına en yağsız olanıdır (47 kalori; 1 gram yağ), ardından bacaklar (54 kalori; 2 gram yağ), kanatlar (58 kalori; 2 gram yağ) ve uyluklar (59 kalori; 3 gram yağ) ). Kuşunuzu pişirmenin ve zayıf tutmanın en iyi yolları şunlardır:

1. Tavada kızartma Az miktarda sıvı yağda, wok tavada veya büyük tavada yüksek ısıda hızlıca pişirin. Tava, tüm yiyeceklerin sıcak yüzeyle sık sık temas etmesi için yeterince büyük olmalıdır. Et ve sebzeleri tek tip parçalar halinde kesmek, her şeyin aynı anda pişmesini sağlar.

2. Kızartma Tavada kızartma, ardından sıvı içinde kaynatma. Kızartma (altın bir kabuk oluşturmak için çok az yağda tavada kızartma) lezzet ve nemi kilitler ve sıvılar eklendikten sonra hızla bir sosa dahil edilen, tavanın dibine yapışan lezzetli lokmalar bırakır.

3. kaçak avcılık Pişene kadar suda veya et suyunda pişirin. Bu teknik, salata, enchilada ve sandviç gibi önceden pişirilmiş tavuk gerektiren tarifler için idealdir. Ekstra lezzet için, kaynayan sıvıya bütün karabiber ve defne yaprağı ekleyin.

Şunun için inceleyin: