Kabızlık ve Bulantı Varsa Rölyef Bulmaya Yardım Edin

İçerik

• Kabızlık ve bulantı olabilir nedenleri
• 1. İrritabl bağırsak sendromu
• 2. Dehidrasyon
• 3. İlaç
• 4. Dengesiz beslenme
• 5. Gebelik
• 6. Kaygı ve depresyon
• 7. Laktoz intoleransı
• 8. Kolon kanseri
• Kabızlık ve bulantı tedavisi
• Kabızlık ve bulantı nasıl önlenir
• Götürmek

Kabızlık genellikle seyrek bağırsak hareketleri olarak tanımlanır, birçok insan haftada üçten az bağırsak hareketine sahiptir. Ayrıca, eksik tahliye hissi olarak veya hala daha fazla dışkı geçirmeniz gibi tanımlanır.

Bulantı, diğer taraftan, en iyi midede rahatsızlık veya mide bulantısı olarak tanımlanır.

Bu koşullar ayrı ayrı ortaya çıkabilse de, bazen birlikte belirli bir altta yatan sorunun belirtileri olarak ortaya çıkarlar.

Kabızlık ve bulantı olabilir nedenleri

Akut veya kronik kabızlık ve bulantı varsa, olası nedenler şunları içerebilir:

1. İrritabl bağırsak sendromu

İrritabl bağırsak sendromu (IBS), kalın bağırsakları etkileyen bir durumdur. Mide ağrısı, gaz, şişkinlik, bulantı ve kabızlık gibi sorunlara neden olabilir. IBS'li bazı insanlar da ishal nöbetleri geçirir.

IBS kronik bir durumdur, ancak kalın bağırsaklara zarar vermez veya kolorektal kansere neden olmaz.

IBS'nin kesin nedeni bilinmemektedir. Bağırsakta iyi bakterilerin dengesizliği, bağırsaklardaki iltihaplanma veya sindirim sistemindeki sinirlerle ilgili anormalliklerden kaynaklanabilir.

Bakterilerin bir sonucu olarak gıda kaynaklı hastalık genellikle ishale neden olur. Ayrıca IBS geliştirme riskini artırabilir.

2. Dehidrasyon

Susuzluğun tek belirtisi susuzluk değildir. Ayrıca sindirim problemlerine neden olabilir.

Dehidrasyon, vücudunuzun düzgün çalışması için gereken sıvıları alamamasıdır.

Sindirim sisteminde sıvı eksikliği, geçmesi zor olan kuru, sert dışkılara neden olabilir. Vücudunuz sıvı kaybettiğinden, bulantı, kusma, baş dönmesi ve kafa karışıklığı gibi diğer semptomlarla da karşılaşabilirsiniz.

3. İlaç

Kabızlık ve bulantı varsa ve yakın zamanda yeni bir ilaç almaya başladıysanız, ilaç suçlu olabilir.

İlaç yan etkileri yaygındır, bazı ilaçlar kabızlık, ishal, mide ağrısı ve bulantıya neden olur. Yan etkiler bazen birkaç gün veya hafta sonra düzelir.

4. Dengesiz beslenme

Çok fazla kırmızı et yemek ve yeterli meyve ve sebze yememek, düşük lif alımı nedeniyle kabızlığa neden olabilir.

Bazı insanların sığır eti gibi belirli etleri sindirmekte zorlandığını unutmayın. Kötü sindirim, bulantı, gaz veya şişkinlik gibi mide problemlerini de tetikleyebilir.

5. Gebelik

Hamilelik ayrıca birçok sindirim probleminden sorumludur.

Bazı kadınlar progesteron hormonundaki artıştan dolayı kabızlık yaşarlar. Bu artış bağırsak kasılmalarını yavaşlatabilir ve daha az bağırsak hareketine neden olabilir. Büyüyen rahimdeki bağırsaklara baskı yapmak dışkı geçirmeyi de zorlaştırabilir.

Bazı kadınlar ayrıca hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusma da dahil olmak üzere sabah bulantısı yaşarlar. Sabah bulantısı sadece ilk üç aylık dönemde görülebilir. Bazı kadınlar için, tüm hamilelik boyunca sürebilir.

6. Kaygı ve depresyon

Anksiyete ve depresyon ayrıca gastrointestinal rahatsızlıkları da tetikleyebilir. Endişeli hissettiğinizde, vücudunuz hormonları ve diğer stres kimyasallarını serbest bırakır. Bu maddeler sindirim sisteminizi etkileyebilir, bulantı ve kabızlık gibi semptomlara neden olabilir.

Sindirim sisteminiz ayrıca yüksek stres veya kaygı dönemlerinde yavaşlayabilir. Sonuç olarak, atıklar bağırsaklardan hızla geçemez.

Anksiyete ve sinirlilik duyguları da mide bulantısına veya mide bulantısına neden olabilir.

Depresyon çeşitli nedenlerle kabızlığa neden olabilir. Depresyonda olan insanlar yatakta kalabilir ve fiziksel aktiviteleri azalmış olabilir, bu da kabızlığa yol açabilir.

Depresyonu olan insanlar yeme alışkanlıklarını da değiştirebilirler. Şeker ve yağ oranı yüksek veya çok fazla yemeyen birçok yiyecek yemeye başlayabilirler. Bu tür yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri kabızlığa katkıda bulunabilir.

7. Laktoz intoleransı

Laktoz intoleransı, bir kişinin sütteki şekeri sindirmekte zorlandığı bir durumdur. Çoğu insan bu durumla ishal yaşar, ancak diğerlerinde kabızlık, bulantı, gaz ve şişkinlik vardır.

Sorunlu gıdalar arasında süt, dondurma, peynir, ekşi krema ve bileşen olarak süt ürünü olan herhangi bir ürün bulunur.

8. Kolon kanseri

Kolon kanseri bağırsaklarda kanserli hücreler veya bir kitle geliştiğinde ortaya çıkar. Bir kitle bazı insanlarda kabızlığı tetikleyerek tıkanıklığa neden olabilir. Kolon kanserinin diğer belirtileri arasında kanlı dışkı, açıklanamayan kilo kaybı, bulantı ve mide ağrısı bulunur.

Kabızlık ve bulantı tedavisi

Kabızlık ve bulantı varsa, altta yatan problemi tanımlamak doğru tedaviyi belirlemenize yardımcı olabilir.

İrritabl bağırsak sendromunuz varsa, semptomlarınızı tetikleyen yiyecekleri tanımak hem kabızlığı hem de bulantıyı iyileştirebilir.

IBS tetikleyicileri kişiden kişiye değişir. Çok fazla lif bazı insanlarda semptomları tetikleyebilirken, diğer insanlar çikolata, kafein, alkol, gazlı içecekler, kızarmış yiyecekler veya büyük yemekler yedikten sonra semptomlar geliştirebilir.

Laktoza tahammülsüzseniz, süt ürünlerini diyetinizden çıkarmak bulantı ve kabızlığı durdurabilir. Bunun yerine süt yerine kullanılan maddeler kullanın. Bunlar arasında badem veya kaju sütü, kaju dondurması veya süt içermeyen peynirler, yoğurt ve ekşi krema bulunur.

Hamileyseniz, hangi gıdaların bulantıyı tetiklediğini belirlemek için bir gıda günlüğü tutun ve ardından bu gıdalardan kaçının.

Sabah hastalığınızı iyileştirmek için doktorunuza reçetesiz ve reçeteli ilaçlar hakkında da sorabilirsiniz. Bunlar arasında B-6 vitamini, doksilamin, kusmayı önleyen antiemetik ilaçlar yer alabilir.

• Bir lif takviyesi alın.
• Meyve ve sebze alımınızı artırın.
• Belirtildiği gibi bir müshil veya dışkı yumuşatıcı kullanın.
• Bulantı önleyici ilaç alın.
• Mideyi yatıştırmak için zencefil çayı için.
• Mülayim, kraker, ekmek ve tost gibi az yağlı yiyecekler yiyin.
• Bağırsak hareketi yapma dürtüsünü görmezden gelmeyin.

Kabızlık ve bulantı nasıl önlenir

Basit ayarlamalar sadece kabızlık ve mide bulantısını tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda tekrar ortaya çıkmasını da önler.

• Egzersiz yapmak. Düzenli bağırsak kasılmalarını uyarmak için haftada üç ila beş kez en az 30 dakika hareket ettirin.
• Daha fazla sıvı. Su, meyve suyu ve çay tüketiminizi artırın.
• Stresi ve endişeyi azaltın. Derin nefes egzersizleri yapın. Ayrıca, anti-anksiyete ilacı alma konusunda doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
• Kızarmış ve yağlı yiyecekleri azaltın veya ortadan kaldırın. Sindirim semptomlarını şiddetlendirebilecek çok fazla yağ ve yağ yemekten kaçının.
• Daha fazla taze meyve ve sebze yiyin. Meyve ve sebze yiyin veya lif takviyeleri alın. Mayo Clinic, yetişkinlerin günde 21 ila 38 gram lif ihtiyacı olduğunu söylüyor.
• Süt ürünlerini tüketmeden önce bir laktaz enzimi alın. Vücudunuzun sütteki şekeri sindirmesine yardımcı olmak için laktaz enzimi kullanın.
• İlaçları değiştirin. Semptomları hafifletmek için doktorunuza alternatif bir ilaç veya dozunuzu ayarlama hakkında bilgi isteyin.
• Probiyotik alın. Probiyotik takviyeleri almak bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri geri kazanmanıza yardımcı olur ve kabızlığı ve mide bulantısını iyileştirebilir.
• Yemekleri atlamayın. Aç karnına sahip olmak bulantıya neden olabilir.
• Bazı yiyeceklerden kaçının. Sindirmekte zorlandığınız yiyecekleri yemeyin.

Götürmek

Birlikte ortaya çıkan bulantı ve kabızlık dayanılmaz olabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri, ev ilaçları ve ilaç arasında, her iki durumun semptomlarını iyileştirebilir ve sindirim rahatsızlığını çözebilirsiniz.