3 kolay piknik favorisi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Daha İyi Muz Bölmesi

Bir küçük soyulmuş muz boyuna ikiye bölün. Yarımları bir tabağa yerleştirin; yağsız vanilya ve yağsız çilekli donmuş yoğurttan 1/4 fincan kepçe ekleyin, 2 yemek kaşığı yağsız çikolata şurubu ve 2 yemek kaşığı yağsız çırpılmış sos ekleyin. 2 çay kaşığı kıyılmış kavrulmuş fıstık ve 1 çekirdeksiz taze vişne ile süsleyin.

Porsiyon başına (1 yapar): 295 cals, 5 gr yağ

az yağlı pesto 2 diş sarımsağı rendeleyin. 2 su bardağı taze fesleğen, 12 ons süzülmüş ipeksi tofu, 1/4 su bardağı kavrulmuş çam fıstığı, 1/4 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin; kremsi olana kadar işlem, yaklaşık 1 dakika. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Sıcak pişmiş linguine ile karıştırın (bir fincan makarna için yaklaşık 2 yemek kaşığı kullanın).

2 yemek kaşığı porsiyon başına (16 yapar): 50 cals, 4 gr yağ

Makarna Salatası 12 ons tam buğday dirsek makarnasını pişirin. Boşaltın, durulayın ve tekrar boşaltın. Büyük bir kaseye aktarın; 1/3 su bardağı doğranmış tatlı kırmızı biber ve 2 yemek kaşığı kıyılmış taze maydanoz ekleyin.

Küçük bir kapta, 1/4 fincan az yağlı mayonez, 1/4 fincan yağsız sade yoğurt, 2 yemek kaşığı tatlı turşu sosu, 1 yemek kaşığı pirinç şarabı sirkesi ve 1/2 çay kaşığı Dijon hardalı çırpın. makarnanın üzerine dökün; hafifçe karıştırın. Tuz ve karabiberle tatlandırın.

3/4 fincan porsiyon başına (8 yapar): 181 cals, 2 gr yağ

Şunun için inceleyin: