Waldenstrom Makroglobulinemi ile Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Alışkanlık

İçerik

• genel bakış
• 1. Doktorunuzun randevularını takip edin
• 2. Hayatta kalma bakım planı oluşturun
• 3. Bir destek grubuna katılın
• 4. Danışmanlığı düşünün
• 5. Yorgunluğu onaylayın
• 6. Tütünden uzak durun
• 7. Alkol kullanımını sınırlayın
• 8. Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek
• 9. Sağlıklı, dengeli bir diyet yapın
• 10. Kendinizi doğada yenileyin
• Götürmek

genel bakış

Waldenstrom makroglobulinemi (WM), Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl yaklaşık 1.000 ila 1.500 kişiyi etkileyen nadir bir kan kanseri türüdür. Tedavisi olmasa da, semptomlarınızı yönetmeye ve komplikasyonları önlemeye yardımcı olmak için çeşitli tedaviler mevcuttur. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları oluşturmak, kendinizi daha iyi hissetmenize ve sağlığınız üzerinde bir güçlenme hissi geliştirmenize yardımcı olabilir.

WM'niz varsa, sağlıklı bir yaşam için yapabileceğiniz 10 değişiklik için bir kılavuz.

1. Doktorunuzun randevularını takip edin

Takip bakımı, tedavilerinizin etkinliğini değerlendirmenin ve semptomlarınızı yönetmenin önemli bir parçasıdır. Tüm takip randevularına ayak uydurmak için elinizden geleni yapın.

Doktorunuza düzenli olarak danışmak size yeni belirtileri ele alma ve ortaya çıkabilecek soruları sorma şansı verir. Doktorunuz ayrıca hastalığınızın ilerlemesini izlemek için kan taramaları ve CT taramaları gibi görüntüleme çalışmaları isteyebilir.

2. Hayatta kalma bakım planı oluşturun

Tıp Enstitüsü, bir hayatta kalma bakım planı geliştirmek için doktorunuzla çalışmanızı önerir. Sağlığınızı iyileştirmeye devam etmenin yanı sıra, tedavinizle ilgili ayrıntıları, tedavinizden kaynaklanan potansiyel yan etkileri ve bir takip bakım programı içermelidir.

Kanseriniz ve sağlığınızın geleceği için gerekli tüm bilgilerin tek bir yerde bulunması, düzenli kalmanıza ve ek rahatlık sunmanıza yardımcı olabilir.

3. Bir destek grubuna katılın

Kanserli birçok insan sağlık ekipleriyle yakın ilişkiler kurar ve tedavileri boyunca bir güvenlik kaynağı olarak onlara güvenir. Tedaviniz sona erdiğinde ve randevularınız daha az sıklıkta desteklerini kaçırdığınızı görebilirsiniz.

Özellikle kanser mağdurları için çevrimiçi veya yüz yüze bir destek grubuna katılmak, boşluğu doldurmanıza yardımcı olabilir ve sağlıkları ile benzer deneyime sahip kişiler tarafından desteklendiğinizi hissetmenizi sağlayabilir. WM'li insanlar için destek grupları çalıştıran birkaç kuruluş şunlardır:

• Uluslararası Waldenstrom’un Makroglobulinemi Vakfı
• Waldenstrom’un Kanada Makroglobulinemi Vakfı
• CancerCare

4. Danışmanlığı düşünün

Danışmanlık WM gibi nadir hastalıklara eşlik eden duygusal yükten kurtulma sağlayabilir. Bir akıl sağlığı uzmanı bire bir ilgi gösterebilir ve baş etme becerilerini geliştirmenize yardımcı olabilir. Danışmanlık, teşhis veya tedavinizden sonra ortaya çıkabilecek depresyon, kaygı ve diğer psikolojik endişeleri yönetmenize de yardımcı olabilir.

5. Yorgunluğu onaylayın

Kanser deneyimi olan kişilerin en yaygın semptomlarından biri yorgunluktur. Günlük stresten hissedebileceğiniz yorgunluktan farklıdır. Genellikle daha uzun sürer ve yeterince uyku alarak iyileşmez. Kansere bağlı yorgunluk ayrıca ağrı, anksiyete, ilaçlar, beslenme yetersizlikleri ve hareketsizlik ile de ilişkilendirilebilir.

Enerji verildiğinde ve yorgunken takip ederek yorgunluğunuzu anlamaya çalışın. En mantıklı olduğunda enerjinizi harcamanıza yardımcı olması için bu günlüğü kullanın.

Öğleden sonraları en az yorgun hissederseniz, egzersizinizi, işlerinizi ve randevularınızı günün o saati için planlamayı düşünün. Özellikle düşük enerjili hissettiğinizde, başkalarından yardım istemekten çekinmeyin.

WM'den yorgun hissetmek tamamen normaldir. Enerji seviyeleriniz hakkında gerçekçi olmak, güçlendirme hissi sağlayabilir ve hafta boyunca daha cesaretli hissetmenize yardımcı olabilir. Bir görevi hissetmediğiniz zamanlarda, kendiniz için çok zor olmamaya çalışın.

6. Tütünden uzak durun

WM'den kurtulduktan sonra, melanom, akut miyeloid lösemi veya yaygın büyük B hücreli lenfoma gibi ikinci bir kanser olma riski yüksek olabilir. Tütün ürünleri ve ikinci el duman kullanımından kaçınmak, birçok kanser türü riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Sigarayı bırakmak da genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçasıdır.

7. Alkol kullanımını sınırlayın

Tıpkı sigara içmek gibi, alkol de bazı kanser riskinizi artırır, bu nedenle WM'niz varsa alkol kullanımını sınırlamak özellikle önemlidir. Amerikan Kanser Derneği, kadınların alkol alımını günde bir içecekle sınırlandırmasını ve erkeklerin günde maksimum iki içeceğe bağlı kalmasını önermektedir.

8. Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek

Kanser tedavisi sırasında ve sonrasında, sağlığınızın geleceği hakkında çok fazla belirsizlik hissedebilirsiniz. Endişe bazen tedavinizden sonraki ilk 12 ay içinde daha yoğundur. Düzenli egzersiz yapmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir - fiziksel ve duygusal olarak. Egzersiz sadece stresi azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar.

Sizin için en uygun egzersiz türlerini bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın. Özellikle tedavinizden önce nispeten hareketsizseniz, yavaş yürüyüşler ve esneme gibi düşük yoğunluklu aktiviteler önerebilirler.

9. Sağlıklı, dengeli bir diyet yapın

WM'li insanlar için özel bir yemek planı olmasa da, vitamin ve besin açısından zengin bir diyet, tedaviniz sırasında ve sonrasında sizi rahatsız etmenize yardımcı olabilir.

Yemeklerinizde bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl bulunmalıdır. Ayrıca ne kadar kırmızı et ve yağlı yiyecek tükettiğinizi de sınırlandırmalısınız. Yapmanız gereken belirli diyet değişiklikleri hakkında doktorunuza danışın.

Amerikan Kanser Derneği'nin Sağlıklı Beslenmesi, kanserden kurtulanlar için güçlü bir beslenme tavsiyesi kaynağıdır. Alışveriş listesi ve hızlı tarifler, tedavinizden sonra daha sağlıklı yemeye başlamak için harika bir yerdir.

10. Kendinizi doğada yenileyin

Araştırmalar, doğada zaman geçirmenin stres giderici gibi zihinsel sağlık yararları sağlayabileceğini göstermiştir. Bir parkta kısa bir yürüyüş yapmak, bahçenize hayran olmak, arka bahçenizdeki kuşları izlemek veya bir gölün yakınında oturmak, özellikle bunalmış hissettiğinizde onarıcı olabilir.

Götürmek

Kendinize bakmak, WM'niz olduğunda kendinizi en iyi hissetmenin önemli bir bileşenidir. Besleyici bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir ve sağlığınızı kontrol altında hissetmenizi sağlayabilir.

Bu ipuçları daha iyi sağlık için genel yönergeler sağlarken, hangi spesifik değişikliklerin sizin için doğru olduğunu belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışmak önemlidir.