Nikotin ve tütün

Tütün içindeki nikotin, alkol, kokain ve morfin gibi bağımlılık yapabilir.

Tütün, tütsülenen, çiğnenen veya koklanan yaprakları için yetiştirilen bir bitkidir.

Tütün, nikotin adı verilen bir kimyasal içerir. Nikotin bağımlılık yapan bir maddedir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde milyonlarca insan sigarayı bırakmayı başardı. Amerika Birleşik Devletleri'nde son yıllarda sigara içenlerin sayısı düşse de, dumansız tütün kullanıcılarının sayısı giderek arttı. Dumansız tütün ürünleri ya ağız, yanak ya da dudağa yerleştirilerek emilir ya da çiğnenir ya da burun yoluna yerleştirilir. Bu ürünlerdeki nikotin, tütün içmekle aynı oranda emilir ve bağımlılık hala çok güçlüdür.

Hem sigara hem de dumansız tütün kullanımı birçok sağlık riski taşır.

Nikotin kullanımının vücut üzerinde birçok farklı etkisi olabilir. Yapabilir:

• İştahı azaltın - Kilo alma korkusu, bazı insanları sigarayı bırakmak konusunda isteksiz hale getirir.
• Ruh halini artırın, insanlara bir iyilik hissi verin ve hatta küçük depresyonu hafifletin.
• Bağırsaklardaki aktiviteyi arttırın.
• Daha fazla tükürük ve balgam oluşturun.
• Kalp atış hızını dakikada yaklaşık 10 ila 20 vuruş artırın.
• Kan basıncını 5 ila 10 mm Hg artırın.
• Muhtemelen terleme, mide bulantısı ve ishale neden olur.
• Hafızayı ve uyanıklığı teşvik edin - Tütün kullanan kişiler, belirli görevleri yerine getirmelerine ve iyi performans göstermelerine yardımcı olmak için genellikle tütüne güvenir.

Nikotin yoksunluğu belirtileri, tütünü en son kullandıktan sonra 2 ila 3 saat içinde ortaya çıkar. Her gün en uzun süre sigara içen veya daha fazla sayıda sigara içen kişilerde yoksunluk belirtileri görülme olasılığı daha yüksektir. Bırakanlar için semptomlar yaklaşık 2 ila 3 gün sonra zirve yapar. Yaygın semptomlar şunları içerir:

• Nikotin için yoğun istek
• kaygı
• Depresyon
• Uyuşukluk veya uyku sorunu
• Kötü rüyalar ve kabuslar
• Gergin, huzursuz veya sinirli hissetmek
• baş ağrısı
• Artan iştah ve kilo alımı
• Konsantrasyon sorunları

Normal sigaradan düşük nikotinli sigaraya geçerken veya içtiğiniz sigara sayısını azaltırken bu semptomların bir kısmını veya tamamını fark edebilirsiniz.

Sigarayı bırakmak veya dumansız tütün kullanmak zordur, ancak bunu herkes yapabilir. Sigarayı bırakmanın birçok yolu vardır.

Ayrıca bırakmanıza yardımcı olacak kaynaklar da vardır. Aile üyeleri, arkadaşlar ve iş arkadaşları destekleyici olabilir. Yalnız yapmaya çalışıyorsanız, tütünü bırakmak zordur.

Başarılı olmak için gerçekten bırakmayı istemelisiniz. Sigarayı bırakan çoğu insan geçmişte en az bir kez başarısız olmuştur. Geçmişteki girişimleri başarısızlık olarak görmemeye çalışın. Bunları öğrenme deneyimleri olarak görün.

Sigara içenlerin çoğu, sigara etrafında yarattıkları tüm alışkanlıkları kırmayı zor buluyor.

Bir sigara bırakma programı başarı şansınızı artırabilir. Bu programlar hastaneler, sağlık departmanları, toplum merkezleri, şantiyeler ve ulusal kuruluşlar tarafından sunulmaktadır.

Nikotin replasman tedavisi de yardımcı olabilir. Düşük dozda nikotin sağlayan, ancak dumanda bulunan toksinlerin hiçbiri olmayan ürünlerin kullanımını içerir. Nikotin replasmanı şu şekillerde gelir:

• Sakız
• inhaler
• boğaz pastilleri
• Burun spreyi
• Cilt yamaları

Birçok nikotin replasmanı çeşidini reçetesiz satın alabilirsiniz.

Sağlık hizmeti sağlayıcınız, bırakmanıza yardımcı olacak başka ilaç türleri de reçete edebilir. Vareniklin (Chantix) ve bupropion (Zyban, Wellbutrin), beyindeki nikotin reseptörlerini etkileyen reçeteli ilaçlardır.

Bu terapilerin amacı, nikotin isteğini gidermek ve yoksunluk belirtilerinizi hafifletmektir.

Sağlık uzmanları, e-sigaraların sigara içmenin yerine geçecek bir tedavi olmadığı konusunda uyarıyor. E-sigara kartuşlarında tam olarak ne kadar nikotin olduğu bilinmiyor çünkü etiketlerdeki bilgiler çoğu zaman yanlış çıkıyor.

Sağlayıcınız sizi sigarayı bırakma programlarına yönlendirebilir. Bunlar hastaneler, sağlık departmanları, toplum merkezleri, şantiyeler ve ulusal kuruluşlar tarafından sunulmaktadır.

Sigarayı bırakmaya çalışan kişiler, ilk başta başarılı olamadıklarında genellikle cesaretleri kırılır. Araştırmalar, ne kadar çok denerseniz, başarılı olma ihtimalinizin o kadar yüksek olduğunu gösteriyor. Bırakmayı denedikten sonra tekrar sigaraya başlarsanız, bırakmayın. Neyin işe yarayıp yaramadığına bakın, sigarayı bırakmanın yeni yollarını düşünün ve tekrar deneyin.

Tütün kullanmayı bırakmak için daha birçok neden var. Tütünün ciddi sağlık risklerini bilmek, sigarayı bırakmanız için sizi motive edebilir. Tütün ve ilgili kimyasallar kanser, akciğer hastalığı ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunları riskinizi artırabilir.

Sigarayı bırakmak istiyorsanız veya zaten bıraktıysanız ve yoksunluk belirtileri yaşıyorsanız, sağlayıcınıza danışın. Sağlayıcınız tedavileri önermenize yardımcı olabilir.

Nikotinden çekilme; Sigara - nikotin bağımlılığı ve yoksunluğu; Dumansız tütün - nikotin bağımlılığı; Puro içmek; pipo içmek; Dumansız enfiye; Tütün kullanımı; Çiğnemelik tütün; Nikotin bağımlılığı ve tütün

• Tütün sağlığı riskleri

Benowitz NL, Brunetta PG. Sigaranın zararları ve bırakma. İçinde: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, ve diğerleri, eds. Murray ve Nadel'in Solunum Tıbbı Ders Kitabı. 6. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 46.

Rakel RE, Houston T. Nikotin bağımlılığı. İçinde: Rakel RE, Rakel DP, ed. Aile Hekimliği Ders Kitabı. 9. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 49.

Siu AL; ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü. Hamile kadınlar da dahil olmak üzere yetişkinlerde tütün sigarasının bırakılması için davranışsal ve farmakoterapi müdahaleleri: ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü tavsiye beyanı. Ann Stajyer Med. 2015;163(8):622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.