KOAH ile günden güne

Doktorunuz size şu haberi verdi: KOAH'ınız (kronik obstrüktif akciğer hastalığınız) var. Tedavisi yok, ancak KOAH'ın kötüleşmesini önlemek, akciğerlerinizi korumak ve sağlıklı kalmak için her gün yapabileceğiniz şeyler var.

KOAH'a sahip olmak enerjinizi tüketebilir. Bu basit değişiklikler günlerinizi kolaylaştırabilir ve gücünüzü koruyabilir.

• İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin.
• Günlük aktiviteler için kendinize daha fazla zaman ayırın.
• Gerektiğinde nefesinizi toplamak için molalar verin.
• Büzük dudak solunumu öğrenin.
• Fiziksel ve zihinsel olarak aktif kalın.
• Evinizi, her gün kullandığınız şeylere kolayca erişebileceğiniz şekilde kurun.

KOAH alevlenmelerini nasıl tanıyacağınızı ve yöneteceğinizi öğrenin.

Akciğerlerinizin temiz havaya ihtiyacı var. Yani sigara içiyorsanız, ciğerleriniz için yapabileceğiniz en iyi şey sigarayı bırakmaktır. Bırakmanın yolları hakkında sağlık uzmanınızla konuşun. Destek grupları ve diğer sigarayı bırakma stratejileri hakkında sorular sorun.

İkinci el duman bile daha fazla hasara neden olabilir. Bu yüzden çevrenizdeki insanlardan sigara içmemelerini isteyin ve mümkünse tamamen bırakın.

Ayrıca araba egzozu ve toz gibi diğer kirlilik türlerinden de kaçınmalısınız. Hava kirliliğinin yüksek olduğu günlerde, mümkünse pencereleri kapatın ve içeride kalın.

Ayrıca, çok sıcak veya çok soğuk olduğunda içeride kalın.

Diyetiniz KOAH'ı çeşitli şekillerde etkiler. Yemek size nefes almanız için yakıt verir. KOAH'ınız olduğunda havayı ciğerlerinize girip çıkarmak daha fazla iş gerektirir ve daha fazla kalori yakar.

Kilonuz da KOAH'ı etkiler. Fazla kilolu olmak nefes almayı zorlaştırır. Ancak çok zayıfsanız, vücudunuz hastalıklarla savaşmakta zorlanır.

KOAH ile iyi beslenmek için ipuçları şunları içerir:

• Küçük öğünler ve size enerji veren atıştırmalıklar yiyin, ancak kendinizi tok hissetmenize izin vermeyin. Büyük öğünler nefes almanızı zorlaştırabilir.
• Gün boyunca su veya diğer sıvıları için. Günde yaklaşık 6 ila 8 bardak (1,5 ila 2 litre) iyi bir hedeftir. Bol miktarda sıvı içmek, mukusun incelmesine yardımcı olur, bu nedenle ondan kurtulmak daha kolaydır.
• Az yağlı süt ve peynir, yumurta, et, balık ve fındık gibi sağlıklı proteinler yiyin.
• Zeytin veya kanola yağları ve yumuşak margarin gibi sağlıklı yağlar yiyin. Sağlayıcınıza günde ne kadar yağ yemeniz gerektiğini sorun.
• Kek, kurabiye ve soda gibi şekerli atıştırmalıkları sınırlayın.
• Gerekirse, sizi tok ve gazlı hissettiren fasulye, lahana ve gazlı içecekler gibi yiyecekleri sınırlayın.

Kilo vermeniz gerekiyorsa:

• Yavaş yavaş kilo verin.
• Günde 3 büyük öğünü birkaç küçük öğünle değiştirin. Böylece çok aç kalmazsınız.
• Sağlayıcınızla kalori yakmanıza yardımcı olacak bir egzersiz planı hakkında konuşun.

Kilo almanız gerekiyorsa, öğünlerinize kalori eklemenin yollarını arayın:

• Sebze ve çorbalara bir çay kaşığı (5 mililitre) tereyağı veya zeytinyağı ekleyin.
• Mutfağınızı ceviz, badem ve sicim peyniri gibi yüksek enerjili atıştırmalıklarla doldurun.
• Sandviçlerinize fıstık ezmesi veya mayonez ekleyin.
• Yüksek yağlı dondurma ile milkshake için. Ek bir kalori artışı için protein tozu ekleyin.

Egzersiz, KOAH'lı kişiler de dahil olmak üzere herkes için iyidir. Aktif olmak, daha kolay nefes alabilmeniz için gücünüzü artırabilir. Ayrıca daha uzun süre daha sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.

Sağlayıcınızla sizin için doğru olan egzersiz türü hakkında konuşun. Sonra yavaş başlayın. İlk başta sadece kısa bir mesafe yürüyebilirsiniz. Zamanla, daha uzun süre gidebilmelisiniz.

Sağlayıcınıza pulmoner rehabilitasyon hakkında danışın. Bu, uzmanların size KOAH ile nefes almayı, egzersiz yapmayı ve iyi yaşamayı öğrettiği resmi bir programdır.

Haftada 3 kez en az 15 dakika egzersiz yapmaya çalışın.

Nefesiniz kesilirse, yavaşlayın ve dinlenin.

Aşağıdaki durumlarda egzersiz yapmayı bırakın ve sağlayıcınızı arayın:

• Göğsünüzde, boynunuzda, kolunuzda veya çenenizde ağrı
• midene bulandı
• Baş dönmesi veya sersemlik

İyi bir gece uykusu sizi daha iyi hissettirebilir ve daha sağlıklı olmanızı sağlayabilir. Ancak KOAH'ınız olduğunda, bazı şeyler yeterince dinlenmenizi zorlaştırır:

• Nefes darlığı veya öksürük ile uyanabilirsiniz.
• Bazı KOAH ilaçları uyumayı zorlaştırır.
• Gecenin ortasında bir doz ilaç almanız gerekebilir.

İşte daha iyi uyumanın bazı güvenli yolları:

• Sağlayıcınıza uyumakta zorluk çektiğinizi bildirin. Tedavinizdeki bir değişiklik uyumanıza yardımcı olabilir.
• Her gece aynı saatte yatağa gidin.
• Yatmadan önce rahatlamak için bir şeyler yapın. Banyo yapabilir veya kitap okuyabilirsiniz.
• Dışarıdaki ışığı engellemek için pencere gölgelerini kullanın.
• Ailenizden, uyuma vaktiniz geldiğinde evin sessiz kalmasına yardımcı olmalarını isteyin.
• Reçetesiz satılan uyku yardımcıları kullanmayın. Nefes almayı zorlaştırabilirler.

Nefes alıyorsanız sağlayıcınızı arayın:

• zorlaşıyor
• Eskisinden daha hızlı
• Sığ ve derin bir nefes alamıyorsun

Ayrıca aşağıdaki durumlarda sağlayıcınızı arayın:

• Rahat nefes alabilmek için otururken öne eğilmeniz gerekir.
• Nefes almanıza yardımcı olmak için kaburgalarınızın etrafındaki kasları kullanıyorsunuz
• Daha sık baş ağrınız oluyor
• Uykulu veya şaşkın hissediyorsun
• Ateşin var
• koyu mukus tükürüyorsun
• Normalden daha fazla sümük kusuyorsanız
• Dudaklarınız, parmak uçlarınız veya tırnaklarınızın etrafındaki deri maviyse

KOAH - günden güne; Kronik obstrüktif solunum yolu hastalığı - günden güne; Kronik obstrüktif akciğer hastalığı - günden güne; Kronik bronşit - günden güne; Amfizem - günden güne; Bronşit - kronik - günden güne

Ambrosino N, Bertella E. KOAH'ın önlenmesi ve kapsamlı yönetiminde yaşam tarzı müdahaleleri. Nefes al (Şeff). 2018;14(3):186-194. PMID:118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı. İçinde: Parrillo JE, Dellinger RP, ed. Kritik Bakım İlaçları. 5. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: bölüm 38.

Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı için Küresel Girişim (GOLD) web sitesi. Kronik obstrüktif akciğer hastalığının teşhisi, yönetimi ve önlenmesi için küresel strateji: 2020 raporu. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. 22 Ocak 2020'de erişildi.

Han MK, Lazarus SC. KOAH: klinik tanı ve yönetim. İçinde: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, ve diğerleri, eds. Murray ve Nadel'in Solunum Tıbbı Ders Kitabı. 6. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 44.

Reilly J. Kronik obstrüktif akciğer hastalığı. İçinde: Goldman L, Schafer AI, ed. Goldman-Cecil Tıp. 26. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:bölüm 82.

• KOAH