Bu Son Teknoloji Koşu Bandı Hızınıza Uyuyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Hemen hemen her koşucu, dışarıda koşmanın koşu bandında kilometrelerce koşmaktan daha iyi olduğunu kabul eder. Doğanın tadını çıkarın, temiz hava soluyun, ve daha iyi bir antrenman yap. Ohio State Üniversitesi'nde kinesiyoloji profesörü Steven Devor, "Dışarıda koştuğunuzda, hiç düşünmeden hızınızı sürekli değiştirirsiniz" diye açıklıyor. Bu kasıtsız (ama son derece faydalı) avantaj, Dover ve ekibinin bir dahi fikir. (Çoğunlukla nefret ettiğiniz ilişkinize biraz sevgi katın: Koşu Bandını Sevmek için 5 Neden.)

Devor, Northern Kentucky Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan Ph.D. Cory Scheadler ile birlikte, doğal olarak nasıl koştuğumuzu taklit eden bir koşu bandı yarattı ve kayış hızını koşu hızınıza göre otomatik olarak ayarladı. Hızlanırsınız, koşu bandı hızlanır; hiçbir düğmeye basmanız veya herhangi bir işlem yapmanız gerekmez. Kendi hızınızı kontrol edebilmek kulağa küçük bir avantaj gibi gelebilir, ancak iş verimli bir şekilde koşmaya geldiğinde bedenlerimiz oldukça akıllıdır; hızınıza uygun bir makine kullanmak, yalnızca daha uzağa koşmanıza değil, aynı zamanda daha rahat olmanıza da yardımcı olabilecek küçük bir avantajdır (yani, koşu bandında olabildiğiniz kadar rahat).

O nasıl çalışır? Koşu bandındaki bir sonar cihazı, mesafenizi ve ona doğru veya ondan uzaklaşma hareketinizi takip eder, ardından bilgileri, hızı değiştirmek için motoru kontrol eden bir bilgisayara iletir. Karmaşık, en son teknolojidir, ancak Devor, nihai sonucun kusursuz olduğunu garanti eder.

"Ne kadar hızlı ya da yavaş giderseniz gidin, sizi koşu bandının merkezinde tutacaktır. Bilgisayar [hızdaki] değişikliğinize anında yanıt verir ve ayarlama o kadar doğaldır ki, tıpkı dışarıda olduğu gibi, fark etmezsiniz bile, " diyor Devor. Ve Youtube'da gördüğünüz her koşu bandı faceplant videosuna geri dönüşler yaşıyorsanız, tekrar düşünün: Devor ve Scheadler bunu seçkin bir koşucu üzerinde test etti ve o bile ani bir süratle makineyi kandıramadı. Koşmayı bıraktığınızda kemer de durur.

Devor, yavaştan hızlıya ve aradaki her şeye geçme yeteneğinin yüksek yoğunluklu interval antrenmanında devrim yaratacağını tahmin ediyor. (Bkz. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenmanın 8 Faydası.) Makineyi aralıklar için programlamak, hızınızı tahmin etmek ve yaralanma riskine girmek yerine, hazır olduğunuzda doğal olarak sprint yapabilirsiniz. Ayrıca, ekibin yakın zamanda yayınladığı bir araştırma makalesinde kanıtlandığı gibi, VO2 max'ınızı (genelde aerobik kondisyonun altın standardı olarak kabul edilir) veya maksimum kalp atış hızınızı test ederken daha doğru bir okuma elde edebileceğiniz anlamına gelir. Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim.

Sonunda, yine de sadece bir araçtır ve ondan ne elde edeceğiniz onu nasıl kullandığınıza bağlıdır. "Daha az insanın bunu bir 'korku değirmeni' olarak düşünmesini istiyoruz. Doğal olarak koşmaya ne kadar çok benziyorsa, daha fazla insan onu egzersiz yapmak için kullanmak isteyecektir" diye ekliyor Devor.

Ne yazık ki, patent bekleyen cihaz hala geliştirme aşamasında olduğu için yerel spor salonunuzda henüz otomatik bir koşu bandı talep edemezsiniz, ancak Devor, kamu kullanımı için tam zamanında üretmeye başlayacak bir şirket bulacaklarından umutludur. önümüzdeki kış için, umarız! O zamana kadar, Koşu Bandında Kalori Yakmanın 6 Yeni Yolu ile eski rutininizi canlandırın (üzgünüz, düğmeye basmak gerekiyor).

Şunun için inceleyin: