Depresyon hakkında bilgi edinmek

Depresyon üzgün, hüzünlü, mutsuz veya çöplükte hissetmektir. Çoğu insan arada bir böyle hisseder.

Klinik depresyon bir duygudurum bozukluğudur. Üzüntü, kayıp, öfke veya hayal kırıklığı duygularının uzun bir süre boyunca yaşamınızın önüne geçtiğinde ortaya çıkar. Aynı zamanda vücudunuzun çalışma şeklini de değiştirir.

Depresyon, beyninizdeki kimyasallardaki değişikliklerden kaynaklanır. Durum, hayatınızdaki acı verici bir olay sırasında veya sonrasında başlayabilir. Bazı ilaçları aldığınızda olabilir. Ayrıca hamilelik sırasında veya sonrasında başlayabilir.

Bazen net bir tetikleyici veya sebep yoktur.

Aşağıdaki sorunlardan bazılarını veya tümünü fark edebilirsiniz. 2 hafta veya daha uzun süren semptomlarınız varsa doktorunuzla konuşun.

Depresyonda olduğunuzda günlük ruh halinizde veya hislerinizde her zaman değişiklikler olacaktır. Yapabilirsin:

• Çoğu zaman veya her zaman üzgün veya hüzünlü hissedin
• Ani öfke patlamaları ile çoğu zaman kötü huylu veya sinirli hissedin
• Seks de dahil olmak üzere normalde sizi mutlu eden aktivitelerden hoşlanmamak
• Umutsuz veya çaresiz hissetmek
• Kendiniz hakkında iyi hissetmemek veya değersizlik, kendinden nefret etme ve suçluluk duygularına sahip olmamak

Normal günlük aktiviteler de depresyondayken değişir. Yapabilirsin:

• Uyumakta zorluk çekiyorsanız veya normalden daha fazla uyuyorsanız
• Konsantre olmakta zorlanmak
• Daha yavaş hareket edin veya "huysuz" veya heyecanlı görünün
• Eskisinden çok daha az aç hissedin, hatta kilo verin
• Yorgun hissetmek ve enerji eksikliği
• Daha az aktif olun veya olağan aktiviteleri yapmayı bırakın

Depresyon, tehlikeli olabilecek ölüm veya intihar düşüncelerine yol açabilir. Her zaman bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun ve bu duyguları hissettiğinizde doktorunuzu arayın.

Depresyonunuzu yönetmenize yardımcı olmak için evde yapabileceğiniz birçok şey vardır, örneğin:

• Yeterli uyku almak.
• Sağlıklı bir diyet uygulayın.
• İlaçları doğru şekilde alın. Yan etkileri nasıl yöneteceğinizi öğrenin.
• Depresyonun kötüye gittiğine dair erken işaretlere dikkat edin. Varsa bir planınız olsun.
• Daha fazla egzersiz yapmaya çalışın.
• Sizi mutlu eden aktivitelere bakın.

Alkol ve yasadışı uyuşturuculardan kaçının. Bunlar depresyonu zamanla daha da kötüleştirebilir. Ayrıca intiharla ilgili yargınızın önüne geçebilirler.

Depresyon duygularınız hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun. İlgili ve pozitif insanların yanında olmaya çalışın. Gönüllülük veya grup faaliyetlerine katılmak yardımcı olabilir.

Sonbaharda veya kışın depresyondaysanız, ışık tedavisi hakkında doktorunuza danışın. Bu tedavi güneş gibi davranan özel bir lamba kullanır.

Bazı insanlar antidepresan ilaçlar aldıktan birkaç hafta sonra kendilerini daha iyi hissedebilirler. Birçok kişinin bu ilaçları 4 ila 9 ay boyunca alması gerekir. Tam bir yanıt almak ve depresyonun geri gelmesini önlemek için buna ihtiyaçları var.

Antidepresan ilaçlara ihtiyacınız varsa, bunları her gün almalısınız. Doktorunuzun aldığınız ilacın türünü veya dozunu değiştirmesi gerekebilir.

Kendinizi daha iyi hissetseniz veya yan etkileri olsa bile ilacınızı kendi başınıza almayı BIRAKMAYIN. Her zaman önce doktorunuzu arayın. İlacınızı bırakma zamanı geldiğinde, doktorunuz zaman içinde aldığınız miktarı yavaş yavaş azaltacaktır.

Konuşma terapisi ve danışmanlık, depresyonu olan birçok kişiye yardımcı olabilir. Ayrıca duygu ve düşüncelerinizle başa çıkmanın yollarını öğrenmenize yardımcı olur.

Konuşma terapisinin birçok farklı türü vardır. Etkili tedavi genellikle şunları birleştirir:

• konuşma terapisi
• Yaşam tarzı değişiklikleri
• İlaç

• depresyon formları

Amerikan Psikiyatri Birliği. Majör depresif bozukluk. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı: DSM-5. 5. baskı. Arlington, VA: Amerikan Psikiyatri Yayınları. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Duygudurum bozuklukları: depresif bozukluklar (majör depresif bozukluk). İçinde: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Kapsamlı Klinik Psikiyatri. 2. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 29.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü web sitesi. Depresyon. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Şubat 2018'de güncellendi. Erişim tarihi: 15 Ekim 2018.

• Depresyon