Kan şekerinizi yönetmek

Şeker hastalığınız olduğunda, kan şekerinizi iyi kontrol etmelisiniz. Kan şekeriniz kontrol altına alınmazsa vücudunuzda komplikasyon denilen ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Mümkün olduğunca sağlıklı kalabilmeniz için kan şekerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenin.

Diyabetinizi yönetmek için temel adımları bilin. Kötü yönetilen diyabet birçok sağlık sorununa yol açabilir.

Nasıl biliyor:

• Düşük kan şekerini (hipoglisemi) tanıyın ve tedavi edin
• Yüksek kan şekerini (hiperglisemi) tanıyın ve tedavi edin
• Sağlıklı yemekler planlayın
• Kan şekerinizi (glikoz) izleyin
• Hasta olduğunuzda kendinize iyi bakın
• Diyabet malzemeleri bulun, satın alın ve saklayın
• İhtiyacınız olan kontrolleri alın

İnsülin alıyorsanız, şunları da bilmelisiniz:

• Kendine insülin ver
• Egzersiz sırasında ve hastalık günlerinde kan şekerinizi yönetmek için insülin dozlarınızı ve yediğiniz yiyecekleri ayarlayın.

Ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzı sürmelisiniz.

• Haftada 5 gün, günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Haftada 2 veya daha fazla gün kas güçlendirme egzersizleri yapın.
• Bir seferde 30 dakikadan fazla oturmaktan kaçının.
• Hızlı yürümeyi, yüzmeyi veya dans etmeyi deneyin. Hoşunuza giden bir aktivite seçin. Herhangi bir yeni egzersiz planına başlamadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.
• Yemek planınızı takip edin. Her öğün diyabet yönetiminiz için iyi bir seçim yapmak için bir fırsattır.

İlaçlarınızı sağlayıcınızın önerdiği şekilde alın.

Kan şekeri seviyenizi sık sık kontrol etmek ve bir yere yazmak veya sonuçları takip etmek için bir uygulama kullanmak, diyabetinizi ne kadar iyi yönettiğinizi size söyleyecektir. Kan şekerinizi ne sıklıkla kontrol etmeniz gerektiği konusunda doktorunuz ve diyabet eğitimcinizle konuşun.

• Diyabetli herkesin her gün kan şekerini kontrol etmesi gerekmez. Ancak bazı kişilerin günde birçok kez kontrol etmesi gerekebilir.
• Tip 1 diyabetiniz varsa, kan şekerinizi günde en az 4 kez kontrol edin.

Genellikle yemeklerden önce ve yatmadan önce kan şekerinizi test edersiniz. Ayrıca kan şekerinizi de kontrol edebilirsiniz:

• Dışarıda yemek yedikten sonra, özellikle normalde yemediğiniz yiyecekleri yediyseniz
• hasta hissediyorsan
• Egzersizden önce ve sonra
• Eğer çok stresin varsa
• çok fazla yemek yersen
• Kan şekerinizi etkileyebilecek yeni ilaçlar alıyorsanız

Kendiniz ve sağlayıcınız için bir kayıt tutun. Diyabetinizi yönetmekte sorun yaşıyorsanız, bu çok yardımcı olacaktır. Ayrıca kan şekerinizi kontrol altında tutmak için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını size söyleyecektir. Yaz:

• Günün zamanı
• Kan şekeri seviyeniz
• Yediğiniz karbonhidrat veya şeker miktarı
• Diyabet ilaçlarınızın veya insülininizin türü ve dozu
• Yaptığınız egzersizin türü ve ne kadar süreyle
• Stresli hissetmek, farklı yiyecekler yemek veya hasta olmak gibi olağandışı olaylar

Birçok glikoz ölçer bu bilgiyi saklamanıza izin verir.

Siz ve sağlayıcınız, gün boyunca farklı zamanlar için kan şekeri seviyeleriniz için bir hedef belirlemelisiniz. Kan şekeriniz 3 gün boyunca hedeflerinizden yüksekse ve nedenini bilmiyorsanız, sağlayıcınızı arayın.

Rastgele kan şekeri değerleri, sağlayıcınız için genellikle o kadar yararlı değildir ve bu, diyabetli kişiler için sinir bozucu olabilir. Genellikle kan şekeri değeriyle ilgili daha fazla bilgi içeren daha az değer (yemek tanımı ve zamanı, egzersiz tanımı ve zamanı, ilaç dozu ve zamanı), ilaç kararlarına ve doz ayarlamalarına rehberlik etmek için çok daha faydalıdır.

Amerikan Diyabet Derneği, tip 1 diyabetli kişiler için kan şekeri hedeflerinin kişinin ihtiyaç ve hedeflerine göre belirlenmesini önerir. Bu hedefler hakkında doktorunuz ve diyabet eğitimcinizle konuşun. Genel bir yönerge:

Yemeklerden önce kan şekeriniz:

• Yetişkinler için 90 ila 130 mg/dL (5,0 ila 7,2 mmol/L)
• 13 ila 19 yaş arası çocuklar için 90 ila 130 mg/dL (5,0 ila 7,2 mmol/L)
• 6 ila 12 yaş arası çocuklar için 90 ila 180 mg/dL (5,0 ila 10,0 mmol/L)
• 6 yaşından küçük çocuklar için 100 ila 180 mg/dL (5,5 ila 10,0 mmol/L)

Yemekten sonra (yemekten 1 ila 2 saat sonra), kan şekeriniz:

• Yetişkinler için 180 mg/dL'den (10 mmol/L) az

Yatmadan önce kan şekeriniz:

• Yetişkinler için 90 ila 150 mg/dL (5,0 ila 8,3 mmol/L)
• 13 ila 19 yaş arası çocuklar için 90 ila 150 mg/dL (5,0 ila 8,3 mmol/L)
• 6 ila 12 yaş arası çocuklar için 100 ila 180 mg/dL (5,5 ila 10,0 mmol/L)
• 6 yaşından küçük çocuklar için 110 ila 200 mg/dL (6,1 ila 11,1 mmol/L)

Tip 2 diyabetli kişiler için Amerikan Diyabet Derneği de kan şekeri hedeflerinin kişiselleştirilmesini önermektedir. Hedefleriniz hakkında doktorunuz ve diyabet eğitimcinizle konuşun.

Genel olarak, yemeklerden önce kan şekeriniz:

• Yetişkinler için 70 ila 130 mg/dL (3,9 ila 7,2 mmol/L)

Yemekten sonra (yemekten 1 ila 2 saat sonra), kan şekeriniz:

• Yetişkinler için 180 mg/dL'den (10.0 mmol/L) az

Yüksek kan şekeri size zarar verebilir. Kan şekeriniz yüksekse, onu nasıl düşüreceğinizi bilmeniz gerekir. Kan şekerinizin yüksek olup olmadığını kendinize sormanız gereken bazı sorular.

• Çok mu yiyorsunuz yoksa az mı yiyorsunuz? Diyabet yemek planınızı takip ettiniz mi?
• Diyabet ilaçlarınızı doğru alıyor musunuz?
• Sağlayıcınız (veya sigorta şirketiniz) ilaçlarınızı değiştirdi mi?
• İnsülininizin süresi doldu mu? İnsülininizin üzerindeki tarihi kontrol edin.
• İnsülininiz çok yüksek veya çok düşük sıcaklıklara maruz kaldı mı?
• İnsülin alıyorsanız, doğru dozu alıyor musunuz? Şırıngalarınızı veya kalem iğnelerinizi değiştiriyor musunuz?
• Kan şekerinizin düşmesinden mi korkuyorsunuz? Bu, çok fazla yemenize veya çok az insülin veya diğer diyabet ilaçları almanıza neden oluyor mu?
• Sert, uyuşmuş, engebeli veya aşırı kullanılmış bir alana insülin enjekte ettiniz mi? Siteleri döndürdünüz mü?
• Normalden daha az veya daha fazla mı aktif oldunuz?
• Soğuk algınlığı, grip veya başka bir hastalığınız var mı?
• Her zamankinden daha fazla stres yaşadınız mı?
• Her gün kan şekerinizi kontrol ettiniz mi?
• Kilo aldınız mı veya verdiniz mi?

Kan şekeriniz çok yüksek veya çok düşükse ve nedenini anlamıyorsanız, sağlayıcınızı arayın. Kan şekeriniz hedeflenen aralıkta olduğunda kendinizi daha iyi hissedecek ve sağlığınız daha iyi olacaktır.

Hiperglisemi - kontrol; Hipoglisemi - kontrol; Diyabet - kan şekeri kontrolü; Kan şekeri - yönetmek

• Kan şekerinizi yönetin
• kan testi
• glikoz testi

Atkinson MA, Mcgill DE, Dassau E, Laffel L. Tip 1 diyabet. İçinde: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, ed. Williams Endokrinoloji Ders Kitabı. 14. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:bölüm 36.

Amerikan Diyabet Derneği. 6. Glisemik Hedefler: Diyabette Tıbbi Bakım Standartları-2020. Diyabet bakımı. 2020;43(Ek 1):S66–S76. PMID: 31862749 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862749/.

Riddle MC, Ahmann AJ. Tip 2 diyabetin terapötikleri. İçinde: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, ed. Williams Endokrinoloji Ders Kitabı. 14. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bölüm 35.

• Bacak veya ayak amputasyonu
• Tip 1 diyabet
• 2 tip diyabet

• ACE inhibitörleri
• Kolesterol ve yaşam tarzı
• Diyabet ve egzersiz
• Diyabet göz bakımı
• Diyabet - ayak ülserleri
• Diyabet - aktif tutmak
• Diyabet - kalp krizi ve inmeyi önleme
• Diyabet - ayaklarınızın bakımı
• Diyabet testleri ve kontrolleri
• Diyabet - hasta olduğunuzda
• Diyet yağları açıklandı
• Fast food ipuçları
• Ayak amputasyonu - deşarj
• Kalp hastalığı - risk faktörleri
• Bacak amputasyonu - deşarj
• Bacak veya ayak amputasyonu - pansuman değişikliği
• Düşük kan şekeri - kişisel bakım
• Kan şekerinizi yönetmek
• Akdeniz diyeti
• hayali uzuv ağrısı
• Tip 2 diyabet - doktorunuza ne sormalısınız?

• Kan şekeri