Ne için ve ZMA nasıl kullanılır?

İçerik

• Fiyat
• Bu ne için
• Nasıl alınır
• Ana yan etkiler
• Kim kullanmamalı

ZMA, sporcular tarafından yaygın olarak kullanılan, çinko, magnezyum ve B6 vitamini içeren ve kas dayanıklılığını artırabilen, sinir sisteminin normal işleyişini garanti eden, yeterli testosteron seviyelerini koruyan ve içinde protein oluşumuna katkıda bulunan bir gıda takviyesidir. vücut.

Ek olarak, uyku sırasında kas gevşemesini artırmaya yardımcı olur, bu da kasların iyileşme sürecine yardımcı olur ve hatta uykusuzluğu önleyebilir.

Bu ek, örneğin Optimum beslenme, Max titanium, Stem, NOS veya Universal gibi çeşitli markalar tarafından üretilen kapsüller veya toz formunda gıda takviye mağazalarında ve bazı süpermarketlerde satın alınabilir.

Fiyat

ZMA'nın fiyatı, ambalajdaki markaya, ürün şekline ve miktarına bağlı olarak genellikle 50 ila 200 reais arasında değişmektedir.

Bu ne için

Bu ek, kas kütlesi kazanmakta zorluk çeken, testosteron seviyeleri düşük veya sıklıkla kas krampları ve ağrı çeken kişiler için endikedir.Ayrıca uykusuzluk ve uyku problemlerini tedavi etmeye de yardımcı olabilir.

Nasıl alınır

Önerilen doz her zaman bir beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir, ancak genel yönergeler şunları belirtir:

• Erkekler: Günde 3 kapsül;
• KADIN: Günde 2 kapsül.

Kapsüller tercihen yatmadan 30 ila 60 dakika önce aç karnına alınmalıdır. Ek olarak, kalsiyum çinko ve magnezyumun emilimini engellediğinden, kalsiyum açısından zengin yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Ana yan etkiler

Önerilen dozlarda alındığında, ZMA genellikle yan etkilere neden olmaz. Bununla birlikte, aşırı miktarda yutulursa, ishal, mide bulantısı, kramplar ve uyku güçlüğü gibi semptomlara neden olabilir.

Bu tür takviyeleri alanlar, vücuttaki çinko seviyeleri için düzenli testler yaptırmalıdır çünkü fazlalığı bağışıklık sistemini azaltabilir ve hatta iyi kolesterol miktarını azaltabilir.

Kim kullanmamalı

ZMA hamile kadınlar ve çocuklar tarafından tüketilmemelidir. Ayrıca sağlık sorunları olan kişiler eki kullanmaya başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.