Noel tarafları

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bir tatil partisi veriyoruz," diyor yakın arkadaşınız.

"Harika" diyorsunuz. "Ne getirebilirim?"

"Sadece kendin" diyor.

"Hayır, gerçekten" diye ısrar ediyorsun.

"Tamam, garnitür veya tatlıya ne dersin?" o kabul ediyor.

"Sorun değil" diyorsunuz. Sorun değil? Garnitür mü? Bir tatlı? Hangi? Yapılması ne kadar sürer? Panik yaparsınız ve şöyle düşünürsünüz: Yılın bu zamanında yapacak çok fazla işim var ve yemek pişirmek (veya daha fazla yemek pişirmek) onlardan biri değil!

Sakin kalabilirsin. Tatil krizinizi çözdük: Burada size yapması kolay iki yan yemek ve ayrıca gideceğiniz veya vereceğiniz herhangi bir parti için mükemmel olan iki muhteşem (hızlı ve kolay) tatlı sunuyoruz. Tüm bu lezzetli mezeler ve tatlılar ocakta pişiyor. Bu, hindi veya döşünüz fırında kızarırken bunlardan herhangi birini yapabileceğiniz anlamına gelir. Ve hepsinin kalorisi ve yağı düşük olduğu için, bu yemeklerden birini getirmek (veya servis etmek), tatil büfesi masanızdaki en azından bir miktar yemeğin sağlıklı olmasını sağlar. Hızlı, lezzetli, az yağlı, neşeli ve rahatlatıcı -- güzel bir tatil kursu veya mevsimi için ihtiyacınız olan tüm malzemeler.

şefe sor

Gerçek bir çimdikle bir tatil partisine ne getirebilirim - yapması beş dakikadan az süren bir şey?

Geç saatlere kadar çalışmak zorundasın ya da beklenmedik bir şekilde arkadaşların geliyor ya da çocuklar hastalanıyor ya da köpek getirmen gereken gerçek yemeği yedi. Durum ne olursa olsun, parti zamanı ve garnitür veya tatlınız yok. Bu olduğunda, işte beş çözüm:

3 Süper hızlı taraf

* 2 pint çeri domatesi yapışmaz bir tavada biraz (yaklaşık 4 çay kaşığı) zeytinyağı ve bir diş kıyılmış sarımsakla soteleyin. Tat vermek için tuz ve karabiber serpin ve kıyılmış maydanozla süsleyin (kavanozdan kurutulmuş, gayet iyi). Sıcak servis yapın. 4 porsiyon: Porsiyon başına: 49 kalori, %31 yağ (1,7 gr; 0,2 gr doymuş), %56 karbonhidrat (9 gr), %13 protein (2 gr), 2 gr fiber.

* Dondurulmuş brokoli çiçeği ve karnabaharın her birini paket talimatlarına göre 10 onsluk bir paket pişirin ve mağazada satılan pesto sos ile karıştırın. 4 kişilik porsiyon başına (2 yemek kaşığı pesto ile): 72 kalori, %50 yağ (4 gr; 0,7 gr doymuş), %38 karbonhidrat (7 gr), %12 protein (4 gr), 4 gr fiber.

* Bir fast-food mağazasında mola verin ve bir bardak sıcak patates püresi alın. Servis yapmadan önce birkaç damla sızma zeytinyağı, biraz kaba tuz, bir tutam hindistan cevizi ve taze çekilmiş karabiber ile karıştırın. Şşşhhh! 4 kişilik porsiyon başına (1/2 çay kaşığı yağ ile): 117 kalori, %39 yağ (5 gr; 1.2 gr doymuş), % 54 karbonhidrat (18 gr), % 7 protein (2 gr), 2 gr fiber.

2 Son çare tatlılar

* Mağazadan satın alınan melek maması pastasını ince dilimler halinde kesin. 2 yemek kaşığı yağsız vanilyalı yoğurt ve şurup içinde çözülmüş donmuş ahududu ile doldurun. 12 kişilik. Porsiyon başına: 132 kalori, %1 yağ (0,1 g; 0,01 g doymuş), %89 karbonhidrat (28 g), %10 protein (3 g), 1 g fiber.

* 3 bardak taze veya konserve ananas parçalarını koyu rom serpilmiş bir kaseye atın. Soğutun ve kızarmış şekerli hindistancevizi ile tepesinde servis yapın. 6 porsiyon: Porsiyon başına: 58 kalori, %16 yağ (1 gr; 0,6 gr doymuş), %81 karbonhidrat (11 gr), %3 protein (0,4 gr), 1 gr fiber.

Şunun için inceleyin: