Yoganın Spor Salonunu Yenmesinin 8 Nedeni

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Doğası gereği, ben bir karşılaştırma değilim. Benim kitabımda her şeyin artıları ve eksileri var (tabii artıları olan yoga hariç!). Yani, spor salonu karşıtı olmasam da, yoganın her seviyede spor salonunun temellerini attığını düşünüyorum ve canınız isterse, kelimenin tam anlamıyla yogada kendinizinkini (yani kıçınızı) tekmeleyebilirsiniz!

İnsanlar her zaman yoga dışında "egzersiz yapmak" için "başka ne yapıyorum" diye merak ederler. Cevap? Hiçbir şey değil! Yoga, vücudumun en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu her şeydir. İşte nedeni:

Verimli! Tüm noktaları birleştirip hepsini aynı anda yoga ile yapabilirken neden spor salonunda vücudumun her bir parçasını ayrı ayrı çalıştırarak bu kadar çok zaman harcayayım ki? Hiçbir ağırlık kaldırma, kollarımı yogada kendi vücut ağırlığımı kaldıracak kadar güçlü yapmaz. Ayrıca, pratikte yogada yaptığınız her şey, merkez merkezli pozlardan pozdan poza geçişe kadar, vücudunuzu stabilize etmek için çekirdeğinizi kullanarak çekirdeğinizi harekete geçirmektir. Ve farklı inversiyonlarda ve kol dengelerinde yoga, kalp atışınızı yükseltmenize, kaslarınızı güçlendirmenize ve hepsini aynı anda uzatmanıza izin verir. Verimlilik için bu nasıl?

Kardiyo sayılabilir. Yapmanız gereken tek şey, nefesinizi hareketinize uydurarak, iyi, sabit bir hızda birkaç güneşi selamlamayı veya herhangi bir akışı denemek. Veya biraz daha maceracıysanız, bazı Kundalini kriyalarını deneyin (omuz presinin adım adım dökümünde Kundalini kurbağaları gibi).

Yoga rekabetçi bir spor değildir! Kendimi başkalarıyla yarıştırmayı içeren her şeyden uzak durduğum için yogayı spor salonuna tercih ederim. İş ve genel olarak yaşamda yeterince rekabet yok mu? Bazı insanlar spin sınıfında en hızlı olmaya veya yanlarındaki koşu bandındaki kadından daha uzun süre koşmaya çalışırken başarılı olurken, yogada kimin ne yaptığı önemli değildir. Karşılaştırma veya rekabet yok çünkü sadece siz varsınız.

Para tasarrufu sağlar. Aslında, yoga bir kuruşa mal olmak zorunda değildir. Pratik yapman gereken tek şey sensin. Hareket etmenize izin veren herhangi bir kıyafet giyebilirsiniz ve bir yoga matına bile ihtiyacınız yoktur: çim ve halı gayet iyi çalışır. Biraz ilham almak istiyorsanız, çok sayıda harika, ucuz yoga DVD'si veya ücretsiz çevrimiçi video var.

Her yerde yapabilirsiniz. Hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan, SHAPE Yoga Anywhere videolarında olduğu gibi evde, ofisinizde, yolda veya hatta NYC sokaklarında olmanızın bir önemi yok. Arzunuz olduğu sürece, birkaç poz verebilirsiniz.

Yoga kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yoga yapmak fikrinizi değiştirir: Hayata, vücudunuza ve yemek yemeye yaklaşımınızı değiştirir. Yoga, sizin için yapabileceği tüm harika şeyler için vücudunuzu nasıl takdir edeceğinizi gösterir ve vücudunuzu işlenmiş abur cubur yerine mümkün olan en iyi yakıtla doldurmayı istemek yönünde sizi yönlendirir.Vücudunuz ve onu beslediğiniz yiyecekler hakkındaki fikrinizi değiştirmek, agresif bir kick-boks dersinde bir sürü kalori yakmaktan ve daha sonra o gün daha sonra akılsızca eşit veya daha fazla kalori almaktan çok daha etkili bir kilo verme aracı olacaktır.

Merhaba çeşitlilik. Yoga, isterseniz her gün farklı olabilir. Bir meydan okuma mı istiyorsunuz? Uygulamanıza bazı kol dengeleri ve ters çevirmeler ekleyin. Odaklanmanız mı gerekiyor? Aynı ayak üzerinde sırayla birkaç denge pozu deneyin. Ya da rahatlamak istiyorsanız, güvercinlerle takılın, birkaç oturarak öne doğru kıvrılın ve onarıcı bir arkaya eğilin.

Hasarsız. Yogada bedeninizi ve zihninizi birleştirmeyi öğrenirsiniz. Bu, kolaylıkla hareket etmenizi ve vücudunuzun her zaman nasıl hissettiğine dikkat etmenizi sağlar, böylece sizi vücudunuzun olmak istemediği yerlere koyan değil, sizin için iyi hissettiren bir şekilde hareket edersiniz. Sonuç? Yarasız, güçlü, sağlıklı, tam bir sen.

Dürüst olmak gerekirse, bunun oldukça tek taraflı bir argüman olduğunun farkındayım (tamam, tamamen tek taraflı bir argüman). Ama "Yogadan başka neye ihtiyacın var?" diye soranlar için. Diyorum ki: Birini diğerine tercih edecekseniz, size zaman kazandıran, para kazandıran, kendinizi harika hissettiren ve kilo vermenize yardımcı olanı seçin.

Şunun için inceleyin: