Beyniniz Açık: Kahkaha

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ruh halinizi aydınlatmaktan stres seviyenizi düşürmeye, hatta hafızanızı keskinleştirmeye kadar birçok araştırma, etrafta çok fazla palyaçoluk yapmanın mutlu ve sağlıklı bir yaşamın anahtarlarından biri olduğunu gösteriyor.

kas büyüsü

Yüz kaslarınız beyninizin duygu merkezlerine bağlıdır. Ve güldüğünüz zaman, bu mutlu zaman beyin bölgeleri aydınlanır ve endorfin adı verilen ağrı engelleyici kimyasalların salınımını tetikler, Oxford Üniversitesi'nden bir çalışmayı gösterir. Endorfinler sayesinde, komik bir videoya kıkırdayan insanlar, gülmemiş insanlara göre yüzde 10 daha fazla acıya (buz gibi soğuk bir kol şeklinde verilen) dayanabiliyordu.

Endorfinler, aynı zamanda ağrıya verdiğiniz tepkiyi de azaltırlar ve beyninizdeki dopamin hormonu miktarını da artırırlar. (Bu, seks gibi zevkli deneyimler sırasında eriştenizi dolduran ödül kimyasalının aynısıdır.) California'daki Loma Linda Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, kahkaha kaynaklı bu dopamin hormonlarının stres seviyenizi anında düşürme ve ruh halinizi yükseltme gücüne sahip olduğunu gösteriyor.

Kahkahaların stresi azaltan gücü ek bir fayda sağlar: daha güçlü bağışıklık fonksiyonu. Loma Linda araştırmacıları, dopaminin vücudunuzun doğal öldürücü (NK) hücrelerinin aktivitesini artırdığını söylüyor. İsimleri kulağa tuhaf gelebilir, ancak NK hücreleri aslında bağışıklık sisteminizin hastalık ve hastalıklara karşı birincil silahlarından biridir. Düşük NK aktivitesi, kanser ve HIV hastaları arasında daha yüksek hastalık oranları ve daha kötü sonuçlarla ilişkilendirilmiştir. Loma Linda çalışma ekibine göre gülmek, vücudunuzun NK aktivitesini artırarak teorik olarak sağlığınızı iyileştirebilir ve hastalıklardan uzak kalmanıza yardımcı olabilir.

Zihin Değiştiriciler

Loma Linda'dan daha fazla araştırma, kahkahanın hafızanızı keskinleştirebileceğini ve planlama ve berrak düşünme gibi üst düzey bilişsel görevleri geliştirebileceğini gösteriyor. Ve sadece biraz değil. 20 dakika izleyenler Amerika'nın En Komik Ev Videoları Bir hafıza testinde, o zamanı sessizce oturarak geçiren insanlara kıyasla yaklaşık iki kat daha yüksek puan aldı. İş yeni bilgiler öğrenmeye geldiğinde sonuçlar benzerdi. Bu nasıl mümkün olabilir? Neşeli kahkahalar (birinin o kadar da komik olmayan şakasına yanıt olarak yaptığınız sahte kıkırdamalar değil, içinizin derinliklerinde hissettiğiniz türden) "yüksek genlikli gama bandı salınımlarını" tetikler.

Çalışma yazarları, bu gama dalgalarının beyniniz için bir egzersiz gibi olduğunu söylüyor. Antrenman derken, zihninizi yormaktan ziyade güçlendiren bir şeyi kastediyorlar. Gama dalgaları ayrıca meditasyon yapan insanlar arasında yükselme eğilimindedir, bir uygulama araştırması daha düşük stres seviyeleri, daha iyi ruh hali ve diğer kahkaha benzeri beyin faydaları ile bağlantılıdır. Meditasyon fikrini kazın ama içine giremiyor gibi misiniz? Araştırma, daha fazla göbek kahkahasının değerli bir ikame olabileceğini öne sürüyor.

Katlanmak

Bir şeyi saklamaya çalışmadığınız sürece, yüzünüz duygularınızı yansıtır. Ancak Kansas Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar bunun tersinin de doğru olduğunu gösteriyor: Yüzünüzü değiştirmek duygularınızı etkileyebilir. KU çalışma ekibi, insanların ağızlarında yemek çubukları tutmasını sağladı ve bu da çalışma katılımcılarının dudaklarını bir gülümseme şeklini almaya zorladı. Çalışma yazarları, çubukla doldurulmuş yüzleri olmayan insanlarla karşılaştırıldığında, yapay gülenlerin daha düşük stres seviyelerine ve daha parlak ruh hallerine sahip olduğunu buldu. Bu yüzden bir daha bunaldığınızı hissettiğinizde (ve elinizde kedi gifleri yoksa), gülümseyin. Arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınız kaybettiğinizi düşünebilir, ancak daha mutlu ve stressiz olacaksınız.

Şunun için inceleyin: