8 Saatlik Diyet: Kilo Vermek mi, Sadece Kaybetmek mi?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Amerika'nın dünyanın en şişman ulusu olmasının birçok nedeni var. Bunlardan biri, günlerimizin çoğunu basitçe yakmadığımız fazladan kaloriyi yiyerek geçirdiğimiz bu 24 saatlik yeme kültürünü yaratmış olmamız olabilir. Ya da en azından David Zinczenko'nun son kitabının arkasındaki öncül bu. 8 Saatlik Diyet, mükemmel bir yarı skandal çözümü sunuyor.

Özetle, eski Erkek Sağlığı dahil olmak üzere diğer en çok satanların editörü ve ortak yazarı Karın Diyeti ve Bunu Yiyin, O Değil! serisi, garantili kilo kaybı sonuçları için haftada üç güne kadar yemek yeme saatlerinin sadece sekize indirilmesini önerir. Bu sekiz saat içinde ne yediğiniz tamamen size kalmış. Bu yüzden, Frito-Lay serisinin tamamını kullanmak istiyorsanız, elbette, bu hikayeyi yazdırın ve yağlı parmaklarınızı torbalar arasında silmek için kağıdı kullanın.

Her zaman bir tane vardır, domuzdan çıkma süreniz bittiğinde, kalan 16 saat boyunca oruç tutmanız gerekir. Bu da vücudunuza sindirmek için ihtiyaç duyduğu molayı verecek ve yakıt için yağ yakmaya başlayacaktır. Bu nedenle, diyet neden haftada 2 buçuk pound kaybedebileceğinizi iddia ediyor. Zinczenko, son zamanlarda diyette sadece 10 günde yedi kilo verdiğini iddia etti. Bugün Gösterisi röportaj yapmak. Şüpheci Matt Lauer'a, "Size göre insanların altı haftada 20 kilo verebileceğini söylüyorsunuz."

Şüpheye gölge düşüren tek kişi Lauer değil. Tanya Zuckerbrot, R.D., yazarı Mucize Karbonhidrat Diyeti, bu planın dört büyük çöküşünü görüyor.

1. Kötü Alışkanlıklar Oluşturur

Tam "terk ederek yemek" fikrini tamamen terk ettiğinizde, bu kitap gelir ve der ki, devam edin, ikinci pizza dilimini alın ve evet, onunla patates kızartması istersiniz. Hepsini sekiz saatlik pencereye sığdırabildiğiniz sürece, dünyayı büyük bir menü olarak görmekte özgürsünüz ve uzun vadede bu kilo alımını teşvik edebilir. Zuckerbrot, "Geçici olarak yaptığınız her şey olumlu sonuçlar alacaktır, ancak plandan çıktığınızda, bu kötü aşırı alışkanlıklarla baş başa kalırsınız" diyor. "İnsanlara vücutlarının nasıl çalıştığını, hangi vitamin ve minerallere ihtiyaç duyduklarını ve uzun vadeli sonuçlar için porsiyon kontrolünü nasıl anlayacaklarını öğretmek daha iyi olur." Bu noktaya kadar, Zinczenko'nun sekiz güçlü gıda listelediği iddia edilebilir, ancak diyet planı, kahvaltıda yoğurt gibi "güçlü" yiyecekler yerine Nutella dolgulu Fransız tostunu seçmeyi de destekleyecektir. için ruh hali.

2. İyi Bir Sağlık Kayıtlarını Mahveder

Rağmen 8 Saatlik Diyet Zuckerbrot, oruç tutmanın diyabet ve koroner hastalık geliştirme riskini ne kadar azalttığını gösteren bilimsel çalışmalara atıfta bulunarak hastalıkları önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor, Zuckerbrot bunun tam tersi etkiyi teşvik edebileceğine inanıyor. "Pizza, kaburga eti ve hamburger gibi kalorisi ve doymuş yağı yüksek gıdaları çok miktarda tüketmek sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi de artırır" diyor.

3. Korkunç Bir Ruh Halini Teşvik Eder 


Yoğun bir günde öğle yemeğini atladıysanız, tam olarak neden bahsettiğimizi biliyorsunuz. Zuckerbrot buna daha ince bir nokta koyuyor: "Yalnızca dört saatlik açlıktan sonra şekerleriniz düşmeye başlıyor ve kendinizi zayıf, yorgun, titrek ve huysuz hissetmeye başlıyorsunuz - işte buna reaktif hipoglisemi diyoruz. Tezgahtaki patates cipsi veya kurabiye gibi ya da bir sonraki öğünde fazla yemek gibi yiyecek ne olursa olsun." Bu nedenle Zuckerbrot, insanların ekmek sepetine bir çukur gibi davranmasını önlemek için öğünler arasında atıştırmayı teşvik ediyor.

4. Sosyal Hayatınızı Bozuyor

Zinczenko'nun tavsiye ettiği haftada üç gün planını uyguladığınızı varsayalım. Sabah 10 ile akşam 6 arasında sekiz saat yemek yiyorsanız, arkadaşlarınızla akşam yemeği randevunuzu iptal etmeniz veya iş sonrası içeceklerde meslektaşlarınızdan masadan garip bir şekilde su yudumlamanız gerekir. Ya da daha kötüsü, garip yeme programınıza uyum sağlamak için tüm sosyal takviminizde gezinmeniz gerekebilir. Zuckerbrot, "Sürdürülebilir bir yaşam tarzı değil" diye uyarıyor. "Daha disiplinli olmayı ve aşırıya kaçmadan birkaç ısırık almayı öğrenmemiz gerekiyor."

Zuckerbrot, kilo vermenin f-kelimesinin ziyafet, oruç veya kıtlık olmadığını söylüyor - bu lif. Enerjik kalmak ve gün boyu kan şekeri seviyenizi korumak için her üç ila dört saatte bir proteinle birlikte iyi şeyleri doldurun. Yakın zamanda yapılan bir çalışma Amerikan Tabipler Birliği Dergisi Yüksek lifli bir diyet yemenin aynı zamanda yağı atmaya ve uzak tutmaya yardımcı olduğunu buldu. Zuckerbrot, önerilen 25 grama kıyasla günde 21 gram lif tüketen genç yetişkinlerin faydasını gördü, bu nedenle 25'i hedefleyin, ancak biraz yetersiz kalırsanız çok fazla endişelenmeyin, diyor Zuckerbrot.

Şunun için inceleyin: