Çocuklarınıza Bağırmanın Uzun Süreli Etkileri

İçerik

• Genel Bakış
• Ebeveynler neden bağırır?
• Bağırmanın etkileri
• Sesini yükseltmenin alternatifleri
• 1. Kendinize bir mola verin
• 2. Duygular hakkında konuşun
• 3. Kötü davranışları sakince ama kesin bir şekilde ele alın
• 4. Sonuçları kullanın, ancak tehditleri dışarıda bırakın
• Temel ihtiyaçlar hakkında bir kelime
• Bağırırsan ne yapmalı
• Öfkeniz çok mu derin?

Genel Bakış

Ebeveyn iseniz, bazen duyguların sizi en iyi şekilde aldığını bilirsiniz. Çocuklar bir şekilde sahip olduğunuzu bilmediğiniz bu düğmelere gerçekten basabilirler. Ve sen farkına bile varmadan, ciğerlerinin tepesinden bağırıyorsun.

Bunu yapmakta yalnız değilsiniz ve ebeveynlerin hayal kırıklığı duygularınız normal. İyi haber şu ki, çocuklarınızla konuşma şeklinizi, bağıran bir monologdan saygılı bir diyaloğa geçerek değiştirebilirsiniz.

Ebeveynler neden bağırır?

Kısa cevap, bunalmış veya kızgın hissetmemizdir, bu da sesimizi yükseltmemize neden olur. Ancak bu, durumu nadiren çözer. Çocukları susturabilir ve kısa bir süre itaatkar hale getirebilir, ancak davranışlarını veya tutumlarını düzeltmelerine neden olmaz.

Kısacası, eylemlerinin sonuçlarını anlamaktansa sizden korkmayı öğretir.

Çocuklar öğrenmek için ebeveynlerine güvenirler. Bağırmak gibi öfke ve buna bağlı saldırganlık, bir çocuğun ailesinde “normal” olarak algıladığı şeyin bir parçasıysa, davranışları bunu yansıtacaktır.

Yazar ve ebeveyn eğitmeni Laura Markham, Ph.D.'nin açık bir mesajı var: Ebeveyn olarak, çocuklarınızın güvenliğini sağladıktan sonra bir numaralı işiniz, kendi duygularınızı yönetmektir.

Bağırmanın etkileri

Daha önce bağırıldıysanız, yüksek sesin mesajı daha net hale getirmediğini bilirsiniz. Çocuklarınız da farklı değil. Bağırmak onların seslerini kesmelerine neden olur ve disiplin daha zor olur, çünkü sesinizi her yükselttiğinizde alıcıları alçaltır.

Son zamanlarda, bağırmanın çocukları fiziksel ve sözlü olarak daha saldırgan hale getirdiğini belirtiyor. Genel olarak bağırmak, bağlamı ne olursa olsun, öfkenin bir ifadesidir.Çocukları korkutur ve kendilerini güvensiz hissetmelerine neden olur.

Öte yandan sakinlik güven vericidir, bu da çocukların kötü davranışlarına rağmen sevildiğini ve kabul edildiğini hissetmesine neden olur.

Çocuklara bağırmak iyi bir şey değilse, sözlü aşağılama ve hakaretlerle gelen bağırmak duygusal istismar olarak nitelendirilebilir. Kaygı, düşük benlik saygısı ve artan saldırganlık gibi uzun vadeli etkilere sahip olduğu gösterilmiştir.

Aynı zamanda, sağlıklı sınırları ve öz saygıları çarpık olduğu için çocukları zorbalığa karşı daha duyarlı hale getirir.

Sesini yükseltmenin alternatifleri

Ebeveynleriyle güçlü bir duygusal bağı olan çocukların terbiye edilmesi daha kolaydır. Çocuklar kendilerini güvende ve koşulsuz olarak sevildiklerinde, bir çatışma kızgın bir çığlık atağına dönüşmeden önce diyalog kurmaya ve dinlemeye daha açık olacaklar.

Bağırmayı içermeyen pozitif disiplini nasıl uygulayabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

1. Kendinize bir mola verin

O kadar sinirlenmeden kendinizi yakalayın ki kontrolü kaybedip sesini yükseltin. Çatışma bölgesinden birkaç dakikalığına uzaklaşarak, kendinize yeniden değerlendirme ve derin nefes alma şansı verirsiniz, bu da sakinleşmenize yardımcı olur.

Ayrıca çocuklarınıza sınırları ve güçlü duyguları sağlıklı bir şekilde yönetmeyi öğretir.

2. Duygular hakkında konuşun

Öfke, düzgün yönetilirse kişinin öğrenebileceği normal bir duygudur. Neşe ve heyecandan üzüntü, öfke, kıskançlık ve hayal kırıklığına kadar tüm duyguları kabul ederek, çocuklarınıza hepsinin insan repertuarımızın bir parçası olduğunu öğretiyorsunuz.

Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun ve çocuklarınızı da aynısını yapmaya teşvik edin. Kendisine ve başkalarına karşı saygılı bir tutum geliştirmelerine ve hayatta sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olacaktır.

3. Kötü davranışları sakince ama kesin bir şekilde ele alın

Çocuklar ara sıra yanlış davranırlar. Bu büyümenin bir parçası. Onlarla, haysiyetlerini bozmadan, ancak belirli davranışlara tolerans gösterilmediğini açıkça ortaya koyan sağlam bir şekilde konuşun.

Onlarla yüksekten veya uzaklardan konuşmak yerine göz hizasına inin. Aynı zamanda, kendi aralarında saygılı davranışları ve problem çözmeyi kabul etmeyi unutmayın.

4. Sonuçları kullanın, ancak tehditleri dışarıda bırakın

"Çocuklar Buna Değer!" Kitabının yazarı Barbara Coloroso'ya göre tehdit ve ceza kullanmak daha öfkeli duygular, kızgınlık ve çatışma yaratıyor. Uzun vadede, çocuğunuzun iç disiplini geliştirmesini engeller.

Tehditler ve cezalar çocukları aşağılayıp utandırarak kendilerini güvensiz hissetmelerine neden olur. Öte yandan, belirli bir davranışı ele alan ancak adil bir uyarı ile gelen sonuçlar (oyuncakların vurmak için değil oynamak için olduğunu açıkladıktan sonra oyuncağı götürmek gibi) çocukların daha iyi seçimler yapmasına yardımcı olur.

Temel ihtiyaçlar hakkında bir kelime

Uyku ve açlık gibi temel ihtiyaçların karşılanması çocukları mutlu eder ve genel olarak daha iyi davranışlar sergiler. Ayrıca, rutinler oluşturmak onların daha az endişelenmesine ve harekete geçme riskini azaltmasına yardımcı olacaktır.

Bağırırsan ne yapmalı

Bağırmayı önleme stratejiniz ne kadar iyi olursa olsun, bazen sesinizi yükselteceksiniz. Bu iyi. Buna sahip çıkın ve özür dileyin, çocuklarınız önemli bir ders alacak: Hepimiz hata yapıyoruz ve özür dilemeliyiz.

Çocuklarınız bağırırsa, onlara sınırları ve bağırmanın kabul edilebilir bir iletişim yolu olmadığını hatırlatın. Saygı gösterdikleri sürece dinlemeye hazır olduğunuzu bilmeleri gerekir.

Aynısını, üzüldüğünüzde veya bunaldığınızda çocuklarınızla konuşmadan önce motorlarınızı soğutmak için kendinize zaman tanıyarak modelleyin.

Çatışma yönetimini kolaylaştıran yaşam boyu alışkanlıklar oluşturmalarına yardımcı olacaksınız. Bu, çocuklarınıza kendi hatalarını ve diğer insanların hatalarını anlamalarını ve affetmenin bir aile içinde sağlıklı iletişim için önemli bir araç olduğunu öğretecektir.

Şimdiye kadar çocuklarınızı terbiye etmeniz için bağırmaya güvendiyseniz, muhtemelen bunun etkilerini görüyorsunuz:

• Çocuklarınız mesajlarını birbirine iletmek için bağırmaya güvenebilir.
• Saygılı bir şekilde konuşmaktansa karşılık verirler ve hatta size bağırırlar.
• Onlarla olan ilişkiniz, sağlıklı bir şekilde iletişim kuramayacak kadar istikrarsız ve değişkendir.
• Sizden uzaklaşabilir ve akranlarından sizden daha fazla etkilenebilirler.

Bunların hepsini değiştirebilirsiniz. Çocuklarınızla bağırmanın yanlışlığı ve öfkenizi bu şekilde ifade etmenin neden sağlıklı olmadığı hakkında samimi bir konuşma yaparak başlayın.

Evinizi, insanların saygıyla iletişim kurduğu ve suçlamadan, utandırmadan veya yargılamadan birbirlerinin duygularını kabul ettikleri sakin bir ortam haline getirin. Açık sözlü bir taahhüt, diyaloğu açık tutar ve ailedeki herkesi sorumlu tutar.

Hata yaparsanız pes etmeyin. Bu kolay bir yol değil ama her çabaya değer.

Öfkeniz çok mu derin?

Öfkeniz sık sık çocuklarınıza dökülüyorsa ve düzenli olarak öfkenizi kontrol etmekte güçlük çekiyorsanız, bir sorununuz olduğunu fark etmek, onu yönetmeyi öğrenmenin ilk adımıdır.

Bu, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize ve çocuklarınızla sakin ve sevgi dolu bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır.

Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği'ne göre, öfke sorunlarına işaret eden bazı işaretler şunları içerir:

• görünüşte küçük sorunlar yüzünden uygunsuz bir şekilde sinirlenmek
• yüksek tansiyon, mide ağrısı veya anksiyete gibi stresle ilgili semptomlar yaşamak
• bir öfke olayından sonra suçlu ve üzgün hissetmek, ancak kalıbın sık sık tekrarlandığını görmek
• Saygılı diyaloglar kurmak yerine diğer insanlarla çatışmalara girmek

Bir terapist, sakin olmanın ve patlamaları önlemenin yollarını geliştirmenize yardımcı olabilir ve ayrıca öfkenin sevdiklerinizle olan ilişkiniz üzerindeki zararlı etkilerini gidermenize yardımcı olabilir.